Ciało przyszłej matki w ciąży jest poddawane ogromnym obciążeniom. I mówimy nie tylko o zmianach hormonalnych, nie tylko o rosnącej macicy, która wywiera nacisk na sąsiednie narządy, ale także o tym, że kobiece ciało jest teraz odpowiedzialne za rozwój dziecka w macicy, za jego wzrost. W związku z tym wzrasta zapotrzebowanie na różne witaminy, minerały, które pomogą dziecku rosnąć.
Jednym z najważniejszych elementów jest wapń, który z jednej strony chroni dziecko przed krzywicą, z drugiej dba o kondycję przyszłej matki, chroniąc go przed alergiami, stresem, neutralizując skutki złej ekologii. Ale to nie koniec roli wapnia, a ten element pomaga kobietom zachować swoje zęby w czasie ciąży, aby uniknąć napadów, a ponadto znacząco zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu, poronienia, zmniejsza straty podczas dostawy krwi.
Wapń jest najważniejszym elementem w pracy narządów mięśniowych i mięśni. Jeśli podczas ciąży kobieta ma niedobór wapnia, poród raczej nie przejdzie normalnie, ponieważ to wapń normalizuje funkcjonowanie układu krzepnięcia krwi, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie nerek.Ponadto Ca wspomaga aktywność nerek, trawienie, ma pozytywny wpływ na proces zapłodnienia, podział komórek, odgrywa decydującą rolę w rozwoju zarodkowym.
Powyższe nie wszystkie funkcje wapnia, jednak i te przykłady są wystarczające, aby rzucić wszystkie siły, aby utrzymać poziom wapnia w organizmie na odpowiednim poziomie.
Jak zrozumieć, że w przyszłości ciało matki nie ma wystarczającej ilości wapnia? Przede wszystkim powinieneś zwrócić uwagę na swój wygląd: jeśli masz kruche, brzydkie paznokcie, jeśli twoja skóra jest sucha i łuszcząca się, jeśli twoje włosy są matowe, najprawdopodobniej musisz pomyśleć o tym, jak wzbogacić swoje ciało w wapń.
Ryzyko niedoboru wapnia to zazwyczaj osoby, które wzbogacają swoją dietę w pokarmy, które zakłócają wchłanianie wapnia i / lub przyczyniają się do jego utraty. Te produkty to biały chleb, słodycze, kasza manna, makaron, kakao, kawa, szpinak, otręby, słone i tłuste potrawy, wszelkie napoje gazowane. Ponadto niedobór wapnia występuje najczęściej u kobiet, które palą. No i wreszcie, kobiety prowadzące siedzący tryb życia należą do grupy ryzyka (do asymilacji wapnia przez układ szkieletowy, konieczna jest praca mięśni) lub, przeciwnie, są zbyt zainteresowane sportem.
Codzienne zapotrzebowanie na Ca podczas ciąży wynosi około 1500 mg. Jeśli chodzi o dziecko, w różnych okresach wzrostu i rozwoju, wymagana jest inna ilość wapnia: w pierwszym trymestrze dziecko otrzymuje średnio 2-3 mg wapnia dziennie, podczas gdy podczas tworzenia szkieletu, w trzecim trymestrze dziecko potrzebuje 100-150 razy więcej - do 250-300 mg Ca dziennie. Należy wziąć pod uwagę, że wapń jest niezbędny nie tylko do tworzenia kości, układania zębów, ale także jest odpowiedzialny za tworzenie wszystkich tkanek ciała, w tym narządów wewnętrznych, tkanki łącznej, komórek nerwowych, skóry, paznokci, włosów, oczu.
Co więc zrobić, jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości wapnia? Przede wszystkim skonsultuj się z lekarzem, który opowie Ci o zasadach spożycia wapnia, jak zrobić wapń zatrzymany w ciele i przynieść ci korzyści. Nawiasem mówiąc, mangan, magnez, cynk, bor i miedź są odpowiedzialne za niezawodne "zatrzymywanie" Ca w ciele.
Cóż, oczywiście, warto przejrzeć swoją dietę. Głównymi dostawcami wapnia w naszych ciałach są produkty mleczne, mleko, zielone warzywa, orzechy, ser. W dużych ilościach ten składnik znajduje się w kapuście, brokułach, migdałach, roślinach strączkowych i warzywach korzeniowych.Ale warzywa, w których jest kwas szczawiowy, lepiej go unikać - to szpinak, szczaw, buraki. Nie powinieneś używać niektórych rodzajów płatków zbożowych, szczególnie płatków owsianych.
Optymalnie jest zmienić dietę na etapie planowania ciąży: naucz się pić jedną lub dwie szklanki kefiru, jogurtu lub mleka codziennie, spożywaj 100-150 g twarogu i kilka kawałków sera. Nie należy też ignorować fasoli, owoców, chleba żytniego. W ten sposób będziesz w stanie wytworzyć w swoim ciele niezbędną podaż wapnia, która w trzecim trymestrze na pewno nie będzie zbyteczna.
Ale wciąż bój się przesadzić: nadmiar wapnia w organizmie nie doprowadzi do dobrego. Od pierwszych dni ciąży niektóre szczególnie podejrzane kobiety zaczynają pić kefir i mleko w litrach, przejmując napoje kilogramami sera i twarogu. Takie nadużycia mogą prowadzić do bardzo nieprzyjemnych konsekwencji, w szczególności ogromnego obciążenia układu moczowego.
Pamiętaj, że nadmiar Ca przyczynia się do tworzenia się kamieni w nerkach, pęcherzykach moczowych i pęcherzykach żółciowych. Nadmiar wapnia może również wpływać na układ sercowo-naczyniowy.Ponadto duża ilość wapnia w organizmie będzie zakłócać pełne wchłanianie magnezu, co jest bardzo ważne dla normalnego funkcjonowania układu nerwowego, sercowo-naczyniowego i mięśni.
