Podczas planowania ciąży musisz zadbać o swoje zdrowie. I mówimy nie tylko o przeprowadzeniu badania lekarskiego, ale także o rozpoczęciu cyklu witamin. Faktem jest, że przed zajściem w ciążę kobiece ciało musi przygotować wszystkie niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe dla dziecka. Regularne przyjmowanie użytecznych substancji do przyszłego ciała matki znacznie zwiększy szanse na poczęcie, noszenie i urodzenie dziecka.
Współczesny rynek preparatów medycznych oferuje szeroką gamę kompleksów witaminowych przeznaczonych do stosowania przed ciążą. Jakiego rodzaju lek może dawać preferencje, może tylko zachęcić wykwalifikowanego specjalistę. Przy wyborze kompleksu witaminowego uwzględnia się cechy kobiecego ciała, aktualny stan zdrowia, wysoki niedobór danej witaminy itp. Ponadto niektóre leki zaleca się przyjmować tylko na etapie planowania ciąży, podczas gdy inne cykle witamin można stosować podczas planowania dziecka, ciąży i karmienia mlekiem.
Najważniejszym błędem przyszłych matek jest pokładanie nadziei wyłącznie w witaminachkompleksy. Witaminy należy spożywać nie tylko w formie tabletek, ale także wraz z owocami, warzywami i zielenią. Powód jest bardzo prosty: witaminy znajdujące się w świeżych roślinach są znacznie lepiej wchłaniane przez organizm.
Witamina B9 - podstawa zdrowia nienarodzonego dziecka
Witamina B9, powszechnie znana jako kwas foliowy, jest najważniejszą witaminą, którą należy przyjmować zarówno na etapie planowania ciąży, jak iw pierwszych miesiącach po zapłodnieniu. To właśnie ta witamina odpowiada za prawidłowy rozwój rurki nerwowej, z której powstaje rdzeń kręgowy dziecka. Jeśli przyszła matka otrzymuje niewystarczającą ilość kwasu foliowego, wówczas proces tworzenia się łożyska może zostać przerwany, co prowadzi do spontanicznej aborcji. To znaczy, aby wykluczyć prawdopodobieństwo rozwoju sytuacji w tym scenariuszu, konieczne jest rozpoczęcie przyjmowania witaminy B9 na kilka miesięcy przed początkiem ciąży. Jeśli matka oczekująca nie ufa kompleksom witamin, wówczas należy włączyć do diety jej diety więcej warzyw z zielonymi liśćmi.
Nawiasem mówiąc, kwas foliowy powinien być w wystarczającej ilości zawarty w diecie obojga przyszłych rodziców.Niska zawartość witaminy B9 u mężczyzn wskazuje na zmniejszenie odsetka zdrowych plemników. Co więcej, przyszły ojciec, podobnie jak przyszła matka, musi wypełnić wszystkie witaminy, których brakuje w ciele, tylko w ten sposób można zwiększyć liczbę zdrowych plemników odpowiednich do poczęcia.
Najwięcej kwasu foliowego znajduje się w szparagach, zielonym groszku, cebuli, pietruszce, szpinaku, brokułach, fasoli, kapuście i pomidorach. Witamina B9 znajduje się również w produktach pochodzenia zwierzęcego, w tym kawioru, twarogu, wątrobie dorsza, wątrobie wołowej i żółtkach jaj. Wystarczająca ilość kwasu foliowego znajduje się w owocach cytrusowych, brzoskwiniach, arbuzach i orzechach. Ponadto substancja ta jest bogata w produkty piekarnicze z mąki pełnoziarnistej, ryżu, płatków owsianych, soku pomidorowego, gryki i słonecznika.
Wszystkie powyższe produkty powinny być spożywane świeże, czyli surowe, ponieważ jest to jedyny sposób na zachowanie pełnej objętości składników odżywczych. Jedynym wyjątkiem jest jedzenie na parze - w takich potrawach przechowywanych jest o wiele więcej witamin niż w smażonych, gotowanych, pieczonych i duszonych przysmakach.Należy pamiętać, że tylko produkty, dla których obróbka cieplna nie jest konieczna, mogą być spożywane na surowo. Na przykład żółtko jaja lepiej jest używać gotowane, a kapusta, szpinak i pietruszka - w serze.
Najważniejsze witaminy do planowania ciąży
Każdy wie, że dla normalnego rozwoju szkieletu dziecko potrzebuje witaminy D. Jeśli jej nie ma, dziecko pobiera składniki odżywcze z organizmu matki. Najbardziej widoczną konsekwencją tego będzie znaczne pogorszenie stanu zębów. Bardzo łatwo jest zabezpieczyć tkankę kostną przed zniszczeniem i dostarczyć niezbędną ilość "materiału budowlanego" szkieletu dziecka - w tym celu należy zacząć przyjmować wystarczającą ilość witaminy D w ciągu kilku miesięcy na planowaną ciążę. Brak takiej witaminy jest bardzo powszechny, ponieważ tę witaminę rzadko można znaleźć w produktach. Największą zawartość witaminy D obserwuje się w owocach morza, pieczarkach, szpinaku, maśle i mleku. Eksperci zalecają co najmniej raz w tygodniu włączenie do diety swoich posiłków owoców morza, ponieważ najlepiej wchłaniają witaminę D.
Planując ciążę, oczekująca matka powinna nasycić swoje ciało retinolem (witaminą A)które będą potrzebne później do normalnego rodzenia dzieci i karmienia piersią. Nie należy jednak nadużywać leków o wysokiej zawartości witaminy A, ponieważ jej nadmiar może powodować patologię lub komplikacje. Eksperci zalecają planowanie poczęcia nie wcześniej niż sześć miesięcy po zakończeniu przyjmowania leku zawierającego witaminę A.
Aby zrekompensować brak retinolu można i za pomocą regularnego korzystania z zielonego pieprzu, koperku, pietruszki, kapusty, żółtej dyni, rokitnika zwyczajnego, czarnej porzeczki, moreli, dzikiej róży, pokrzywy, żółtej dyni i arbuza.
Kwas askorbinowy jest równie ważną witaminą w planowaniu ciąży. Wiadomo, że witamina C eliminuje procesy zapalne, wzmacnia system odpornościowy, zwiększa siłę tkanki łącznej, a także zabija bakterie. W aptece można kupić leki, w których witamina C jest prezentowana osobno lub w połączeniu z innymi witaminami. Jednak do nasycenia organizmu kwasem askorbinowym wystarczy dość i stosowanie prostych produktów.Witamina C występuje w dużych ilościach w czarnych porzeczkach, dogrose, pokrzywie, kapuście, zielonej cebuli i rzeżuchy. W mniejszych dawkach kwas askorbinowy występuje również w wielu innych produktach, dlatego w normalnej diecie organizm nie powinien wykazywać niedoboru tej witaminy.
Większość ekspertów twierdzi, że przyjmowanie witamin podczas przygotowywania ciąży jest obowiązkowe. Faktem jest, że składniki odżywcze są niezbędne dla zarodka od pierwszych dni rozwoju. Brak niezbędnych substancji może prowadzić do negatywnych konsekwencji, których nie można już poprawić na dalszych etapach ciąży. Dlatego spożycie wszystkich grup witamin musi rozpocząć się co najmniej kilka miesięcy przed planowanym poczęciem. Tylko w ten sposób przyszli rodzice będą mogli zwiększyć prawdopodobieństwo pomyślnego poczęcia, porodu i narodzin zdrowego dziecka.
Jeśli matka oczekująca zdecydowała się na przyjmowanie syntetycznych witamin, w żadnym przypadku nie należy przekraczać dawki przepisanej przez lekarza.. W przeciwnym razie, zamiast leczyć organizm, witaminy będą miały odwrotny skutek, w szczególności przedawkowanie witaminy A.Jednak prawdopodobieństwo przedawkowania jest znacznie zmniejszone, jeśli witaminy występują w postaci świeżych warzyw, owoców i warzyw.
