Dla większości osób odchudzających się utrata masy ciała wiąże się z ciągłymi treningami i surowymi ograniczeniami żywieniowymi. Tak właśnie jest, ale czasami nie wystarczy osiągnąć pożądany efekt zrównoważonej diety i codziennych ćwiczeń aerobowych, a nie każdy organizm, zepsuty przez bułki, jest w stanie wytrzymać trudną dietę i tryb sportowy. To tutaj pojawiają się aminokwasy - cenne związki organiczne, które zawierają pierwiastki takie jak azot, tlen, węgiel i wodór. Profesjonalni sportowcy i kulturyści dobrze znają AMK, a po raz pierwszy słyszy się wielu zwykłych ludzi, którzy tracą na wadze z powodu zalet "min". Ta luka jest łatwa do wypełnienia.
W ludzkim ciele aminokwasy spełniają następujące funkcje:
Osoby prowadzące bierny styl życia powinny również zwracać uwagę na suplementy i pokarmy bogate w aminokwasy. Naukowcy z São Paulo, na przykładzie celowo unieruchomionych szczurów, wykazali, że aminokwas leucyny zapobiega rozszczepianiu mięśni w okresach długiej bezczynności.
Obecnie w naturze występuje około 200 aminokwasów, ale tylko 20 z nich jest używanych w ludzkim kodzie genetycznym. Niektóre z AMK z tego zestawu są syntetyzowane przez organizm w sposób niezależny, pozostałe niezbędne aminokwasy muszą koniecznie pochodzić ze zdrowych białek lub specjalnych suplementów diety.
Oto lista aminokwasów, które zapewnią ci nieocenioną pomoc w walce z otyłością:
Przy odpowiednim i terminowym przyjęciu, wymienione AMK może znacznie przyspieszyć proces spalania tłuszczu, a także poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
W przypadku utraty wagi, przyjmuj aminokwasy najlepiej zgodnie z harmonogramem określonym w adnotacji producenta. Dawka jest obliczana indywidualnie, biorąc pod uwagę wiek, początkową masę ciała, liczbę i ostrość treningu.
To ważne! Eksperci uważają, że jednoczesne przyjmowanie aminokwasów i suplementów białkowych.
Suplementy diety o wysokiej zawartości kwasów aminokarboksylowych są praktycznie nieszkodliwe, ale nie są zalecane dla dzieci w wieku poniżej 7 lat, a także kobiet w ciąży i karmiących. Poważnymi przeciwwskazaniami są indywidualna nietolerancja poszczególnych składników produktu i przewlekłe choroby układu moczowego.
Resztę aminokwasów można i należy przyjmować.Ale! Należy pamiętać, że przyjmowanie leków AMK powinno być połączone z regularnym wysiłkiem fizycznym i zbilansowaną dietą, ponieważ podczas siedzącego trybu życia niewykorzystane białka zostaną przekształcone w tkankę tłuszczową.
Specjalistyczne sklepy z żywieniem sportowym oferują szeroką gamę suplementów aminokwasowych, wśród których znajdują się zarówno mono-dodatki, jak i złożone preparaty. Pierwszymi są kwasy aminokarboksylowe w postaci wolnej, które nie wymagają trawienia, drugie są syntetyzowane na bazie kilku aminokwasów jednocześnie i mają szerokie spektrum działania. Przy wyborze kompleksowych suplementów diety zaleca się preferowanie preparatów zawierających hydrolizat białka serwatkowego - takie dodatki są wchłaniane przez organizm 2 razy szybciej, a zatem wydajność będzie znacznie wyższa.
Aby dostarczyć organizmowi cennych aminokwasów, nie jest konieczne wchłanianie kapsułek i proszków za pomocą garści, ponieważ przydatne białka znajdują się również w niedrogich produktach spożywczych, takich jak:
Oprócz wymienionych pokarmów białkowych, brokuły, zielony groszek, orzechy, banany, owies itp. Powinny być obecne w codziennym menu.
Być może, po przestudiowaniu informacji przedstawionych powyżej, zdecydujesz, że suplementy z aminokwasami są bardzo magicznymi pigułkami, które pozwolą ci zaoszczędzić od znienawidzonych fałdów tłuszczowych w ciągu kilku dni. W żadnym wypadku! Proces utraty wagi wymaga czasu i wysiłku. Jeśli zdecydujesz się schudnąć na aminokwasach, najpierw oceń swoją siłę i pragnienie rezultatów, ponieważ w walce o smukłość będziesz musiał całkowicie zmienić swój styl życia: częściowo lub całkowicie zrezygnować z szybkich węglowodanów, zastąpić złe nawyki regularnymi treningami.Pracując w wygodnym trybie, ciało nie będzie już gromadzić tłuszczu w rezerwie, a nagrodą za twoją pracę będzie piękne, stonowane ciało. Czy zdecydowałeś? Cóż, więc dla przyczyny i sukcesu dla ciebie!
