Dieta Atomowa to unikalny sposób odchudzania, który pozwala schudnąć bez stosowania surowych ograniczeń.
Efekt tej metody zapewnia naprzemienne podawanie białek i diet węglowodanowych.
Przez cały czas konieczne jest całkowite wyeliminowanie z diety takich produktów:
Należy zwrócić szczególną uwagę na fakt, że organizm musi koniecznie otrzymywać co najmniej 1500-2000 ml wody dziennie. Herbata, sok i kawa nie są brane pod uwagę. Zużycie wody musi być czyste. Może to być woda mineralna bez gazu. Jeśli bierzesz wodę z kranu, musisz najpierw przejść przez filtr lub zagotować.
Ponadto w ciągu pierwszych siedmiu dni nie można jeść potraw zawierających rośliny strączkowe, a także owsiankę.
Inna zasada - późna kolacja jest zabroniona. Ostatni posiłek należy spożyć co najmniej trzy godziny przed snem.
Aby osiągnąć efekt trzeba zmieniać dni białka i węglowodanów.
Menu dnia białkowego:
Menu z węglowodanami:
Jako przekąski można pić herbatę, kawę lub sok (wszystkie napoje nie powinny zawierać cukru). Ponadto, gdy poczujesz głód w dniach węglowodanów, możesz jeść owoce i jagody, aw dni białkowe możesz wypić szklankę kefiru z 0% tłuszczu.
To menu nie jest ścisłe. W razie potrzeby można zmienić wielkość porcji. Dopuszcza się również włączenie do diety innych produktów, poza wymienionymi powyżej. Należy to jednak zrobić, biorąc pod uwagę ich skład. W dni białkowe można jeść tylko pokarmy bogate w białko i zawierające mało węglowodanów i tłuszczów.W dzień węglowodanów można jeść tylko żywność zawierającą dużo węglowodanów i mało tłuszczów i białek.
Menu diety zależy od tego parametru.
W przeciwieństwie do popularnego przekonania, że nie można jeść smacznie na diecie, istnieje wiele przepisów na pyszne dania, które można jeść za pomocą tej metody odchudzania.
To danie jest nie tylko smaczne, ale również bardzo proste w przygotowaniu. Aby go potrzebują żelatynę i wszelkie asortyment owoców i jagód wyboru (można użyć kiwi, pomarańcze, maliny, truskawki, itp.)
Najpierw musisz nałożyć na talerz owoce i jagody. Następnie podgrzej żelatynę (ale nie doprowadzaj do wrzenia!). Do dodania smaku i aromatu dodaje się jabłko wyciskane na świeżo z jabłek lub sok pomarańczowy, który nadaje się tylko na dietę węglowodanową.
Danie to nadaje się również tylko do diety na bazie węglowodanów. Aby przygotować musisz wziąć następujące składniki: dwa małe bakłażany, dwa lub trzy pomidory, dwie słodkie papryki. Wszystkie te warzywa muszą upiec w piekarniku, a następnie usunąć skórę. Następnie zmiel wszystkie składniki za pomocą wydajnego miksera. Otrzymaną mieszankę doprawia się solą, mielonym pieprzem i oliwą z oliwek.
To danie nadaje się do dieta atomowa dzień białka. Jest również łatwy i szybki w przygotowaniu.
Skład: jaja kurze - 4 szt., Twarożek - 6 łyżek, 0,125 litra mleka.
Wszystkie te składniki muszą być zmieszane, odrobinę soli i wlać do garnka, wstępnie naoliwione. Przykryj pokrywką. Gotuj przez kilka minut.
To danie jest również idealne na dni proteinowe diety. Ta sałatka składa się tylko z trzech składników: gotowanych jajek kurze, sera i gotowanego fileta z kurczaka. Są one pobierane w przybliżeniu w tej samej ilości. Jajka należy pociąć na kawałki w postaci kostek, pokroić filety wzdłuż włókien, a następnie posiekać lub zetrzeć.
Pozwala na utratę nawet kilograma wagi dziennie. Dlatego przestrzegając zasad tej metody odchudzania, można schudnąć o 7 kg w ciągu tygodnia. Dłuższa dieta nie jest zalecana. Musisz zrobić sobie przerwę w ciągu kilku tygodni, po czym kurs można powtórzyć.
Jeśli dodasz do diety i ćwiczeń, możesz stracić do 9 kg na tydzień.
Ale powinieneś zwrócić uwagę na to, że zmniejszając ilość spożywanej żywności, zwiększone ćwiczenia są przeciwwskazane. Dozwolone są tylko umiarkowane ćwiczenia.
Ta dieta jest prawie idealna, ponieważ nie ma ścisłych ograniczeń co do wielkości porcji. Jednak dla niej istnieje kilka przeciwwskazań. Nie można przestrzegać zasad tej metody utraty wagi u tych, którzy cierpią na takie choroby:
Jeśli masz wątpliwości co do poprawności decyzji o przestrzeganiu diety, powinieneś skontaktować się ze specjalistami (terapeutą i dietetykiem).
Ma wiele zalet. Wśród nich są:
Dieta atomowa jest idealna dla tych, którzy nie mogą ograniczyć ilości spożywanego pokarmu przez długi czas. Główne zalety: równowaga menu, różnorodność produktów, możliwość gotowania smacznych potraw. Wady: przeciwwskazane w przypadku problemów z nerkami i sercem, niezalecane w przypadku cukrzycy, nie można pić alkoholu podczas diety.
