We współczesnym społeczeństwie wysoko-kaloryczne i smaczne jedzenie jest łatwo dostępne, a aktywność fizyczna jest zminimalizowana. Prowadzi to do zbędnej wagi, z której nie jest tak łatwo się pozbyć. Zła genetyka i bogate doświadczenie dietetyczne często stają się przeszkodą dla szczupłej sylwetki. Jeśli tradycyjne diety przestają działać, dieta melona może być skutecznym rozwiązaniem problemu nadwagi. Odchudzanie na pachnącym, słodkim melonie jest odpowiednie dla tych, którzy chcą szybkich rezultatów. Jest to świetna sezonowa dieta, pozwalająca na utratę 3-5 kilogramów tygodniowo.
Każdego roku pod koniec sierpnia na bazarach sklepów i targowisk pojawia się soczysty miodowy melon, wchłaniając promienie słoneczne i zapach hojnego lata. Ta niesamowita jagoda jest słodkim przysmakiem stworzonym przez samą naturę. Ale uprawa melona jest używana nie tylko w świeżej postaci: jest solona, suszona, z niej jest zrobiona marmolada, kompoty, dżem, kandyzowane owoce. Miąższ melonowy jest bogaty w składniki odżywcze, zawiera niewiele kalorii, ma delikatny smak i przyjemny aromat. Skład tej kultury tykw jest zaskakującą odmianą.Melon zawiera witaminy C i B, kwas foliowy, potas, krzem, żelazo, beta-karoten. W tym samym czasie kalorie w słodkim ciele są stosunkowo niewielkie - tylko 30-35 kcal na 100 gramów. Średnio 100 gramów produktu zawiera 88,5 grama wody, 0,6 grama białka, 0,3 grama tłuszczu, 7,5 grama węglowodanów, 3,1 gramy błonnika pokarmowego.
Bogata kompozycja melona decyduje o jego korzystnych właściwościach:
Zatem korzyści z melona są bardzo wysokie, a nawet surowe diety nie będą miały negatywnego wpływu na organizm.
Dieta melonowa doskonale nadaje się do odchudzania. Ten smaczny owoc nie tylko pomoże w utracie wagi, ale także przyniesie wiele innych korzyści zdrowotnych. Picie melona powoduje długotrwałe uczucie pełności, dlatego diecie melona nie towarzyszy uczucie głodu.
Na diecie melona, słodkich pokarmach i potrawach, wszystkie tłuszcze i mąki (z wyjątkiem chleba żytniego i zbożowego, makaronu z mąki drugorzędnej) są zabronione. Z całej reszty można zrobić sobie różnorodne menu i schudnąć, dziwiąc się, jak szybko maleją ciężary.
Ponieważ melon jest klasyfikowany jako mono-dieta, czas trwania diety nie powinien przekraczać siedmiu dni. W tym okresie możesz pozbyć się średnio pięciu dodatkowych kilogramów. Tak więc przepis na tę mono-dietę jest prosty: 1,5-2 kilograma melona dziennie. Melon należy obrać i podzielić na 5 części.Tę ilość pokarmu należy spożywać w regularnych odstępach czasu. Przez resztę dnia zaleca się pić niegazowaną wodę i herbatę z ulubionych ziół, standardowa ilość to około 2 litry dziennie. Zaleca się stosowanie różnych opłat za herbatę, zwłaszcza na bazie dzikiej róży.
Uwaga! Najlepszym czasem na dietę melonową jest koniec lata lub początek jesieni, ponieważ melony są najsłodsze i najsłodsze w tym czasie. Aby upewnić się, że melon jest dobrze dojrzały, należy zbadać jego skórę: powinna być jędrna, równa i czysta, melon powinien mieć przyjemny aromat i suchy ogon.
Korzystaj z dobroczynnych właściwości melona, ponieważ utrata masy ciała może być stosowana poprzez stosowanie planów żywieniowych z włączeniem innych niskokalorycznych pokarmów. Przyczyni się to do zaniku dodatkowych kilogramów bez stresu dla organizmu.
| Śniadanie | Lunch | Lunch | Popołudniowa herbata | Obiad |
| Pierwszy dzień | ||||
| Owsianka na wodzie, kawa bez cukru, kromka chleba pełnoziarnistego z cienką warstwą masła | 200 gramów melona | Zupa jarzynowa bez smażenia, kawałek gotowanej piersi z kurczaka | 150 gramów melona | Sałatka grecka |
| Drugi dzień | ||||
| Kurczak pastera z chlebem żytnim, kawa bez cukru | 150 gramów melona | Sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek, gotowany morszczuk | 100 gramów melona | Zupa jarzynowa |
| Trzeci dzień | ||||
| Bochenek żytni z pasztetem z wątróbek, herbata ziołowa bez cukru | 200 gramów melona | Makaron z mąki drugiej klasy, doprawiony sokiem pomidorowym i warzywami | 150 gramów melona | Brązowy ryż z kawałkiem gotowanego mintaja |
| Czwarty dzień | ||||
| Grzanka pełnoziarnista z miodem, zielona herbata | 100 gramów melona | Gotowana wołowina, duszony szpinak | 200 gramów melona | 150 g gotowanego mięsa z kurczaka, sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek |
| Piąty dzień | ||||
| Czarny chleb z plasterkiem niskotłuszczowej szynki z indyka, kawa z mlekiem | 200 gramów melona | Sałatka z marchwi, doprawiona 1 łyżką niskotłuszczowej kwaśnej śmietany. Omlet z dwóch jaj | 150 gramów melona | Gotowana fasolka szparagowa, kotlet z kurczaka na parze |
| Szósty dzień | ||||
| Pół paczki twarożku, kieliszek kefiru | 100 gramów melona | Duszona kapusta z wołowiną, kromka chleba żytniego | 200 gramów melona | Sałatka z zielonych warzyw, 150 g grillowanej ryby |
| Siódmy dzień | ||||
| Dwie domowe kiełbaski z kurczaka, ziemniaki w mundurkach | 200 gramów melona | Zupa jarzynowa, kurczak duszony z warzywami | 150 gramów melona | Szklanka kefiru lub jogurtu o minimalnej zawartości tłuszczu |
Jeśli istnieje możliwość, a przestrzeganie diety nie powoduje dyskomfortu, można przedłużyć utratę wagi na melonie do dwóch tygodni.Takiej diety nie należy spożywać więcej niż 1 raz w ciągu 2 miesięcy.
Zarząd. Przed użyciem włóż melon do lodówki. W tej postaci miąższ soczystych jagód przybiera wyrafinowany smak i chłodzi w upale.
Niskokaloryczny melon pozwala zorganizować smaczne i produktywne dni na czczo. Takie rozładowanie może być stosowane jako środek nadzwyczajny po obfitych posiłkach - imprezach firmowych lub rodzinnych lub systematycznie wykorzystywane do odchudzania w odpowiednim sezonie. Istotą tej metody jest spożywanie tylko 1-1,5 kilograma miąższu słodkiego melona dziennie. Ponadto można pić czystą wodę i zieloną herbatę. Następnego dnia możesz stopniowo przejść do zwykłego menu.
Zwróć uwagę! Jako część prawidłowego odżywiania możesz użyć melona zamiast słodyczy o wysokiej kaloryczności. Na przykład, średnia zawartość kalorii w czekoladzie wynosi 500 kcal na 100 gramów, lody - 250. Ale kaloryczność 100 gramów melona wynosi tylko 30-35 kilokalorii. W ten sposób można znacznie obniżyć wartość energetyczną diety, jednocześnie nie pozbawiając się ulubionych słodyczy.
Według opinii dieta melona jest stosunkowo łatwo tolerowana, ponieważ kultura miazgi melonowej zawiera wiele witamin i mikroelementów, a także błonnik. Poniżej znajduje się tabela podsumowująca, z której będzie jasne, jakich wyników należy oczekiwać od różnych opcji diety melonowej.
| Różnorodność diety | Czas trwania, dni | Oczekiwany wynik, kg |
| Melon monodiet | 7 | 5 |
| Dzień postu na melonie | 1 | 0,5-1 |
| Siedem dni dieta melona | 7 | 4-5 |
Ponieważ miąższ melonowy zawiera wiele łatwostrawnych cukrów (glukozy i fruktozy), ten plon melona ma wysoki indeks glikemiczny - około 65 jednostek. W związku z tym osoby cierpiące na cukrzycę powinny z wielką ostrożnością wchodzić do melona w diecie. Również melon nie powinien być spożywany przez pacjentów z zapaleniem żołądka i wrzodami trawiennymi w ostrym stadium, z infekcjami żołądkowo-jelitowymi i kamicą żółciową, z patologią układu moczowego, matkom karmiącym nie zaleca się jedzenia melona, dopóki dziecko nie będzie miało więcej niż trzy miesiące. Również miąższ tej soczystej jagody nie jest zalecany do spożycia w jednym posiłku z produktami mlecznymi, aby uniknąć niestrawności i reakcji alergicznej.
Melon odchudzający to niedroga dieta sezonowa. Ta kultura tykwy nasyci organizm witaminami przed zimą i jesienią złymi warunkami pogodowymi, podniesie na duchu, oczyści organizm z "złego" cholesterolu i przyczyni się do rozkładu warstwy tłuszczu. Ponadto, melon jest wspaniałym słonecznym deserem, pozwalającym cieszyć się obfitością mijającego lata.
