Szybka dieta jogurtowa jest skuteczna nie tylko w walce z nadwagą. Dieta spodoba się wszystkim, którzy dbają o swoje zdrowie. Utrzymaj to łatwo.
Obliczona dieta na trzy lub siedem dni. Zgadzam się, jest szybki. I nadal przydatne.
W krótkim czasie ciało zostaje odnowione, a narządy wewnętrzne oczyszczone. Poprawia się kondycja skóry, pojawia się dodatkowa energia.
Naturalny jogurt to produkt idealny do diety:
Dieta jogurtowa może być zalecana dla osób z alergiami podczas zaostrzenia, jak również dla osób z wysypką skórną, w tym nastolatków podczas leczenia trądziku.
Menu diety jogurtowej opiera się na pewnej równowadze: białka - 35%, tłuszcze - 15%, węglowodany - 60%. Podstawą tej równowagi jest właśnie jogurt.
W ciągu dnia organizm otrzymuje zrównoważoną dietę o niskiej zawartości tłuszczu. Brak tłuszczu i kalorii z jedzenia, zmuszając organizm do wydatkowania jego rezerw - te same rezerwy na biodrach, talii,żołądek. Jogurt ma pozytywny wpływ na przewód żołądkowo-jelitowy i pomaga oczyścić organizm.
Jeśli przestrzegasz trzydniowej diety, trzymaj się menu.Nie można wykluczyć i zastąpić produktów, wymienić i pominąć posiłków. Możesz ugotować tylko potrawy wymienione w menu.
Produkty na dieta 3 dni:
Menu przez 3 dni:
Śniadanie:
Na śniadanie należy przygotować się z wyprzedzeniem. Konieczne jest wymieszanie wszystkich składników wieczorem, przykryć folią i pozostawić do rana.
Lunch (drugie śniadanie):
Lunch:
Wymieszać z olejem roślinnym, ułożyć filet z kurczaka, zalać jogurtem. Możesz gotować w piekarniku, w kuchence mikrofalowej, a także duszone na małym ogniu. Gotowy filet z posiekanymi ziołami (pietruszka, koperek, kolendra, zielona cebula, bazylia). Jeśli to konieczne, dodaj paprykę i sól (lepiej zrobić bez soli).
Czas na herbatę:
Kolacja:
Ogórek, seler i jabłko pokrojono w paski. Dodaj liście sałaty. Wymieszaj wszystkie składniki, dopraw do smaku jogurt i zioła. W razie potrzeby dodaj sól i czarny pieprz.
Późna kolacja:
Dodatkowo musisz dużo pić: czystą wodę bez gazu; wywary z rumianku, mięty; biała, zielona, żółta herbata, karkade. Możesz wypić mineralną wodę mineralną (Borjomi, Polyana Kvasova, Essentuki).
Nie można: czarnej herbaty, kawy, cykorii.
Konieczne jest ścisłe przestrzeganie kolejności i częstotliwości posiłków. Poddaj się czarnej herbacie i kawie.Pij dużo wody. Na siedmiodniowej diecie istnieje możliwość przygotowania różnych potraw z proponowanych składników. Naczynia w menu są przedstawione jako przykłady.
Produkty przez 7 dni:
Menu dni nieparzystych (1, 3, 5, 7 dni):
Śniadanie:
Możesz skorzystać z opcji śniadaniowej na trzydniową dietę. Poprzedniej nocy wymieszaj wszystkie składniki, przykryj folią i odejdź do rana. Możesz dodać nasiona lnu, chia, sezam; otręby Nie można dodać orzechów i nasion słonecznika.
Drugie śniadanie:
Lunch:
Surowe warzywa na obiad nie mogą być. Możesz dusić, piec, gotować, gotować na parze lub grillować.
Czas na herbatę:
Kolacja:
Podczas kolacji ważne jest spożywanie surowych warzyw. Na przykład ułóż sałatkę z dressingiem jogurtowym.
Menu nawet dni (2, 4, 6 dni):
Śniadanie: W dzisiejszych czasach możesz robić koktajle. Aby to zrobić, włóż miskę płatków owsianych, trochę mielenia. Następnie dodaj jagody, cynamon, jogurt i dobrze ubij mikserem.
Drugie śniadanie:
Ewentualnie zrób sałatkę. Na grubej tarce pocierać marchewkę i jabłko, dodawać suszone owoce i doprawiać jogurtem.
Lunch:
Czas na herbatę:
Kolacja:
Z jogurtu, ziół i czosnku, aby przygotować sos. Warzywa pokroić w duże paski.
Podobnie jak w przypadku trzydniowej diety, należy pić co najmniej dwa litry płynu dziennie: czystą wodę bez gazu, wywary z rumianku, miętę, herbatę (z wyjątkiem czarnego), karkade, napój imbirowy. Możesz pić wodę mineralną, medyczną i jadalnię.
Jeśli celem diety jogurtowej jest zrzucenie wagi, wyniki będą zależeć od początkowej masy ciała. Im więcej nadwagi, tym skuteczniejsza jest dieta.
Zmniejszenie ciężaru i zmniejszenie objętości odnotowano drugiego dnia. Na tydzień zajmuje 2-5 kilogramów nadwagi i 2-3 centymetrów w obszarach problematycznych.
Dieta doskonale uruchamia mechanizmy utraty wagi, odpowiednie jako etap przygotowawczy przed bardziej rygorystyczną dietą. Po zakończeniu diety nie ma wyraźnego przyrostu masy ciała.
Dzięki zdolności jogurtu do przyspieszenia metabolizmu przez trzy dni, praca przewodu pokarmowego poprawia się, stolec staje się regularny, liczba zmian na skórze zmniejsza się, ciało odzyskuje szybciej po terapii przeciwbakteryjnej.
Dieta jogurtowa jest uniwersalna - pasuje zarówno mężczyznom, jak i kobietom; będą równie przydatne dla nastolatków i osób w wieku. Jest to jedna z najszybszych i najbardziej korzystnych diet dla organizmu. Trzymając się zasad prawidłowego odżywiania przez kilka dni, nie tylko schudniesz, ale także wzmocnisz swój układ odpornościowy.