Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, wiele kobiet boryka się z bardzo istotnym problemem, który ich zdaniem jest prawie niemożliwe do znalezienia rozwiązania. Faktem jest, że wszelkie ograniczenia w jedzeniu i zwiększona aktywność fizyczna mogą zwiększyć apetyt. Dlatego nawet przy oszczędnej diecie, trzeba mieć silne uczucie głodu. Wygląda na to, że organizm nie chce się rozdzielać ze złogami tłuszczu i wymaga natychmiastowego uzupełnienia bułeczkami, kotletami lub czekoladkami.
Jest to częściowo prawda, ponieważ kiedy przyzwyczaimy się do określonej diety, nawet niewielki spadek ilości i kaloryczności spożywanego jedzenia może spowodować niekontrolowane uczucie głodu. Jak zmniejszyć apetyt, aby utrzymać szczupłą sylwetkę?
Obecnie istnieje ogromna liczba specjalnych leków, które są tworzone tylko po to, by tłumić apetyt. Przede wszystkim mówimy o suplementach diety i herbatach ziołowych, które można łatwo kupić w każdej aptece. Istnieje jednak bardziej niezawodny sposób na oswojenie apetytu z pomocą pewnych produktów spożywczych, które na pewno będą w domu każdej gospodyni.
Najpierw należy zwrócić uwagę na wszelkiego rodzaju warzywa i owoce, które pomagają zaspokoić głód i "zabić" apetyt.. Należą do nich w szczególności jabłka, które mogą być spożywane przez cały dzień bez szczególnych obaw zdrowotnych. Doskonale gasią pragnienie i wypełniają ciało brakiem użytecznych substancji, ale są również w stanie dać poczucie pełności. Dlatego, jeśli nagle chciałeś jeść, powinieneś użyć jabłka, które zaspokoi głód przez kilka następnych godzin. Na tej zasadzie buduje się wiele nowoczesnych diet, w których ten owoc odgrywa główną rolę. Nie należy zapominać, że jabłka mają łagodny efekt przeczyszczający, doskonale oczyszczają organizm z toksyn i przyczyniają się do jego odmłodzenia. Zdolność do zmniejszenia apetytu również ananasy, śliwki, śliwki czereśniowe, pomarańcze i mandarynki, banany i kiwi. Jednak nadal nie warto ciągle jeść tylko owoców, ponieważ wszystkie mają swoje przeciwwskazania i mogą powodować nieodwracalne szkody dla zdrowia. Dlatego najlepiej jest stosować naprzemienne środki zmniejszające apetyt, a tym samym zapewniające dobre odżywianie.
Nie rezygnuj ze świeżych sałatek, które pomagają nie tylko pokonać uczucie głodu, ale także schudnąć. Do ich przygotowania można użyć ogórków, pietruszki, kopru, cebuli i selera, szpinaku i zielonego groszku. Jako uzupełnienie paliwa najlepiej wybrać olej lniany. Faktem jest, że ma on zdolność łagodnego okrycia ścian żołądka, stłumienie jego wrażliwości i znaczne zmniejszenie apetytu. Tak więc, po kilku łyżkach sałaty w oleju lnianym, poczujesz się nasycony i możesz spokojnie zatrzymać posiłek bez martwienia się o własne zdrowie. Jest mało prawdopodobne, aby cierpiał, ponieważ dzięki lekkiemu i odżywczemu jedzeniu twoje ciało otrzyma wszystkie niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe.
Olej lniany jest również zalecany do napełniania zbóż, które są idealne do zmniejszenia apetytu.. Gotowana kasza gryczana, płatki owsiane, proso i ryż powinny być stale obecne w menu ludzi, którzy marzą o zmniejszeniu własnego apetytu, ale nie są w stanie zbyt długo odczuwać głodu. Przy pomocy takich zbóż, które przez długi czas dają uczucie sytości, nawet jeśli jesz je bez mięsa i ryb, możesz łatwo walczyć ze zwiększonym apetytem.W obecności takiego problemu zdecydowanie należy włączyć do diety otręby pszenne, które są prawdziwym mistrzem w oswajaniu apetytu. Spośród nich przygotowuje się bardzo bogaty i zdrowy wywar, który pomaga pozbyć się głodu i znacznie zmniejszyć codzienną ilość spożywanego pokarmu. Aby to zrobić, dodaj 50 g otrębów, zalej 1 l zimnej wody, doprowadzaj mieszaninę do wrzenia, gotuj przez 5-7 minut na małym ogniu i schłodź. Najlepiej jest pić bulion na 10 minut przed posiłkiem, w końcu będziesz mile zaskoczony, jak zauważalnie zmniejszyła się twoja regularna porcja.
Ogólnie rzecz biorąc Odwar są po prostu niezbędne dla tych, którzy stale zmagają się z uczuciem głodu. Jeśli z jakiegoś powodu zdecydujesz się zrezygnować z zbyt wysokich kursów pierwszego kaloryczności, które zawierają nie tylko tłuszcze, ale także nadmiar skrobi, to w domu możesz ugotować dość bogate i pożywne wywary z warzyw. Do tego celu marchew, buraki, pomidory, słodka papryka, różne warzywa i cebula są doskonałe, ale najlepiej jest odmówić ziemniakom i roślinom strączkowym. Ponadto warto powstrzymać się od zbyt gorących przypraw, które tylko przyczyniają się do zaostrzenia apetytu.Piękno wywarów roślinnych polega na tym, że można je stosować o każdej porze dnia, wykorzystując je jako śniadanie, lunch i kolację. Jeśli dodasz do tego danie niewielki kawałek chleba żytniego, ale pozbędziesz się uczucia głodu przez kilka godzin, osobno powinieneś zwrócić uwagę na napoje, które również pomagają zwalczyć nadmierny apetyt. Przede wszystkim mówimy o zielonej herbacie bez cukru, która doskonale radzi sobie z takimi zadaniami. Kawa naturalna ma podobne właściwości, aby poprawić smak, do którego można dodać trochę mleka. Nie poddawaj się wodzie mineralnej, która doskonale wpływa na apetyt, a jednocześnie dostarcza organizmowi niezbędnych pierwiastków śladowych. To prawda, że najlepiej wybrać wodę niegazowaną, ponieważ dwutlenek węgla przyczynia się do wydzielania soku żołądkowego, a zatem powoduje silne uczucie głodu. Ponadto, aby powstrzymać apetyt, zaleca się pić nisko tłuszczowy kefir co najmniej raz dziennie, uzupełniając taki posiłek chlebem żytnim. Takie jedzenie nie wpłynie na objętość talii, ale uczucie głodu pozostawi cię na co najmniej 3-4 godziny.
