Jedz mniej i rusz więcej. Wydawać by się mogło, że to jest wygrana, by schudnąć. Ale co zrobić, gdy ścisła dieta i aktywna aktywność fizyczna nie przynoszą rezultatów? Tymczasem wiele kobiet, które desperacko chcą znaleźć szczupłą sylwetkę, napotyka ten problem. Rozbieżność między rzeczywistością a oczekiwaniami powoduje, że szybko poddajemy się i wycofujemy z pola walki z nadwagą. Nie rozpaczaj. Być może przyczyną jest zaburzenie metaboliczne.
W takim przypadku możesz pozbyć się zbędnych kilogramów, stosując dietę metaboliczną. System ten zasadniczo różni się od popularnych systemów zasilania i jest rewolucyjną i obiecującą metodą redukcji masy, nawet w beznadziejnych przypadkach. Istotą diety jest przywrócenie prawidłowego metabolizmu, zbudowanie odpowiedniego układu dostarczania energii do organizmu i wyeliminowanie braku równowagi w syntezie hormonów.
Dzisiaj wielu dietetyków doszło do wniosku, że otyłość nie zawsze jest konsekwencją braku aktywności fizycznej lub przejadania się. Powodem szybkiego przybrania na wadze jest niewydolność hormonalna.Aby znormalizować procesy metaboliczne w ciele i trwale schudnąć, wynaleziono dietę metaboliczną. Autorem systemu, który porządkuje procesy metaboliczne, jest Diana Kress, specjalistka od żywienia z Ameryki. Opublikowała książkę The Miracle of Metabolism.
Treść książki opiera się na osobistych doświadczeniach znanego dietetyka, uzyskanych w wyniku pomocy pacjentom z otyłością i cukrzycą. Amerykański dietetyk określa dwa główne typy metabolizmu: metabolizm (charakterystyczny dla cienkich ludzi) i metabolizm B (charakterystyczny dla osób skłonnych do tłustości). W drugim przypadku organizm nie jest w stanie prawidłowo pozbyć się glukozy. W rezultacie adipocyty gromadzą tłuszcz o zwiększonej intensywności. Jest to główny objaw zespołu metabolicznego.
Jeśli osoba z metabolizmem typu B postanawia stracić na wadze i ograniczyć przyjmowanie kalorii, to wbrew oczekiwaniom nie doprowadzi to do utraty wagi. Spadek poziomu glukozy we krwi doprowadzi do chęci jedzenia pokarmów zawierających szybkie węglowodany. Po spożyciu pokarmów zawierających węglowodany, uwalniana jest duża ilość insuliny i ponownie pojawia się nieznośny głód słodyczy. To pogrąża człowieka w błędnym kole.
I nawet przy silnym zmniejszeniu kaloryczności organizm zaczyna używać glikogenu z wątroby. Prowadzi to do wzrostu stężenia glukozy we krwi, a adipocyty ponownie zaczynają aktywnie gromadzić tłuszcz. Staje się jasne, że utrata wagi z nadmiernie leniwym metabolizmem typu B jest rzeczywiście trudnym zadaniem.
Kompleks zaburzeń metabolicznych jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy. Według statystyk zespół metaboliczny rozpoznaje się u co czwartej osoby. Przyczyną choroby może być niezdrowa dieta, dziedziczność i siedzący tryb życia. Jak rozpoznać zespół metaboliczny? Główne cechy tej choroby to:
Ponadto, objawy zespołu metabolicznego obejmują osłabienie i senność, pod warunkiemdługa przerwa między posiłkami a kołatanie serca po słodkich potrawach.
Ale można zapobiec zespołowi metabolicznemu. W tym celu przede wszystkim należy zmniejszyć spożycie tłustych i słodkich produktów spożywczych. Jest więcej warzyw i owoców (około 0,5 kg dziennie). Powinieneś także kontrolować wagę i poruszać się dalej.
Poniższe zasady pomogą pozbyć się zespołu metabolicznego. Powinno:
Specjalna dieta diety metabolicznej wpływa na układ hormonalny.W wyniku stymulacji procesów metabolicznych człowiek zaczyna szybko i stabilnie schudnąć. Ścisłe przestrzeganie zasad diety metabolicznej powoduje:
Ogólny wpływ diety metabolicznej polega na dzieleniu rezerw tłuszczowych i usuwaniu ich z organizmu. Co więcej, nie tworzą się nowe akumulacje tłuszczu. Aby umiejętnie stworzyć menu diety metabolicznej, powstał specjalny stół. W nim produkty pogrupowane są według wartości opałowej, zgodnie z którą przydzielono im określoną liczbę punktów.
Dieta metaboliczna została zaprojektowana specjalnie do "ponownego rozruchu" niewłaściwego metabolizmu z określonym układem odżywczym. Dieta obejmuje 3 główne etapy, z których każdy ma swoje własne niuanse.
Pierwszy etap diety metabolicznej można nazwać najtrudniejszym. W tym okresie następuje przełamanie pragnienia słodyczy i rodzaj "rozrywania cukru". Na początkowym etapie diety metabolicznej należy stosować dietę o wyjątkowo niskiej zawartości węglowodanów. W tym okresie występuje prawdziwe poruszenie ciała poprzez usuwanie nadmiaru tłuszczu.
Menu spalania tłuszczu ma za zadanie powstrzymać trzustkę przed wytwarzaniem nadmiernej ilości insuliny. Pierwszy etap diety Diana Kress trwa 8 tygodni. W ciągu dnia należy spożywać nie więcej niż 25 gramów węglowodanów. Diana Kress twierdzi, że jest przeciwna diecie niskowęglowodanowej. Ale dietetyk uważa również, że dla jej pacjentów i innych osób z zespołem metabolicznym dieta niskowęglowodanowa jest jedynym niemedycznym sposobem na znormalizowanie produkcji insuliny. Funkcje diety w pierwszym etapie:
Menu pierwszego etapu diety metabolicznej można ułożyć w następujący sposób:
Uwaga! Diana Kress ostrzega, że na początku pierwszego etapu możliwe są następujące nieprzyjemne objawy: osłabienie, zawroty głowy, zmęczenie, apatia. Tak właśnie idzie proces adaptacji do nowego stylu żywienia Ale w większości przypadków dobre samopoczucie poprawia się czwartego dnia.
W drugim etapie diety metabolicznej występuje znaczna utrata wagi. Czas trwania tego etapu jest ustalany indywidualnie i trwa dokładnie tak długo, jak to konieczne, aby zmniejszyć masę ciała do normy. Drugi etap diety metabolicznej obejmuje nie więcej niż 60 gramów węglowodanów dziennie. W fazie stabilizacji dozwolone są wszystkie dozwolone produkty z pierwszej fazy. Dieta może być wzbogacona o produkty zbożowe, zboża, makarony, chleb, niesłodzone owoce i ciasta dietetyczne o niskiej zawartości węglowodanów. Drugi etap obejmuje pięć posiłków dziennie. Każdy posiłek powinien odpowiadać określonej liczbie punktów. Ponadto, musisz przestrzegać określonej diety przez godzinę.
| Posiłek | Czas posiłku | Liczba punktów |
| Śniadanie | Od 8 do 10 rano | 4 |
| Lunch | Od 11 do 12 po południu | 2 |
| Lunch | Od 14 do 15 godzin | 2 |
| Popołudniowa herbata | Od 16:00 do 18:00 | 1 |
| Obiad | Od 18 do 20 po południu | 0 punktów |
To ważne! Aby aktywować produkcję hormonów spalających tłuszcz i utratę wagi we śnie, musisz spożywać pokarmy białkowe na kolację.
Drugi etap można uznać za zakończony, gdy zostanie osiągnięta żądana waga.
Trzeci etap należy przestrzegać do końca życia.. Ale dobrą wiadomością jest to, że jej zasady nie są tak surowe. Aby utrzymać osiągniętą wagę, musisz przestrzegać pewnych zasad:
Na trzecim etapie wyniki są konsolidowane. Wyjście z diety metabolicznej polega na dodaniu 1 punktu do każdego posiłku, z wyjątkiem obiadu.
Ten system żywnościowy pozwala na pewną swobodę w przygotowaniu diety. Oprócz osobistych nawyków żywieniowych należy wziąć pod uwagę określony etap metabolicznej diety. Również na jeden posiłek nie należy spożywać więcej niż 300 gramów jedzenia.I, oczywiście, powinieneś zwiększyć dzienną ilość wypijanej wody do 2 litrów. Dieta diety metabolicznej jest zestawiana na podstawie tabeli produktów. Przykładowe menu diety metabolicznej podczas drugiego etapu może wyglądać tak:
| Posiłek | Danie | Liczba punktów |
| Śniadanie | Wholemeal Loafs z niskotłuszczową twarogiem i warzywami | 4 |
| Przekąska | Koktajle | 2 |
| Lunch | 100 g świeżych, duszonych lub gotowanych warzyw; 200 g gotowanej wołowiny | 2 |
| Przekąska | 150 g niskotłuszczowego sera, pół szklanki świeżych jagód | 1 |
| Obiad | Omlet z pieczarkami i warzywami | 0 punktów |
Wskazówka! Aby stymulować procesy metaboliczne powinny nabrać dobrego nawyku: rano na pusty żołądek, aby wypić szklankę przefiltrowanej lub mineralnej wody bez gazu w temperaturze pokojowej.
Warto zauważyć, że regularna aktywność fizyczna jest integralną częścią diety metabolicznej. Obciążenie sportowe dodatkowo przyspieszy leniwy metabolizm i przyczyni się do normalizacji równowagi hormonów.
Dieta Diane Kress oferuje wspaniałe możliwości tworzenia zdrowego i urozmaiconego menu.Receptury diety metabolicznej są zaprojektowane tak, aby konsekwentnie wspierać proces utraty tkanki tłuszczowej. Początkowo stała kontrola liczby punktów może powodować pewne niedogodności. Ale wkrótce punktacja stanie się dobrym nawykiem, który promuje harmonię i zdrowie.
Skład:
Skład:
Skład:
Skład:
Skład:
Menu diety metabolicznej nie pozwala na głodzenie i stymuluje metabolizm do pracy z wystarczającą wydajnością.
Dieta Diana Kress to w pełni zbilansowana dieta, która zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zmniejszenie spożycia kalorycznego i spożycia węglowodanów z pokarmów innych niż utrata wagi ma pozytywny wpływ na zdrowie.Dieta metaboliczna praktycznie nie ma żadnych przeciwwskazań, poza tym, że dietetycy nie zalecają korzystania z tego systemu podczas ciąży i karmienia piersią. Program żywieniowy ogranicza syntezę złogów tłuszczowych i stymuluje produkcję hormonów, które spalają lipidy. Systemy mogą trwać długo, bez obawy o szkodę dla zdrowia. Szczególnie pokazana jest dieta metaboliczna dla kobiet w okresie menopauzy.
Według lekarzy i pacjentów dieta metaboliczna jest prosta i skuteczna. W pierwszym etapie diety można zmniejszyć wagę o 10-14 kg w ciągu 8 tygodni. Dalszy wynik zależy od początkowej masy ciała i indywidualnych cech. Przybliżona stopa utraty wagi w drugim etapie diety Diana Kress wynosi około 4-5 kg na miesiąc. Warto jednak pamiętać, że gdy wrócisz do starych nawyków żywieniowych, nadmiar masy prawdopodobnie powróci.
Wśród wielu popularnych metod odchudzania dieta metaboliczna może być nazywana najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na znalezienie harmonii i zdrowia. Oprócz utraty wagi, dieta ta pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom kwasów tłuszczowych we krwi.Dieta diety Diana Kress ma korzystny wpływ na układ hormonalny i pomaga wyleczyć zespół metaboliczny.
