Istnieje wiele sposobów na poprawę ciała bez pomocy leków: sport, zdrowe odżywianie, taniec, pływanie, polewanie zimną wodą. Ale najbardziej niejednoznaczne z punktu widzenia zarówno zwykłych ludzi jak i lekarzy uważa się za pływanie zimą w otwartym stawie - pływanie zimą.
"Morsy", "wydry", "niedźwiedzie polarne", a nawet "psycholepty" - ludzie, którzy są uzależnieni od ekstremalnych hartowań w każdym kraju, nazywa się inaczej. Starożytny Rusich, Grecy, Rzymianie i Skandynawowie wiedzieli o korzystnym działaniu zimnej wody na ludzkie ciało. Na przykład podczas szkolenia rosyjskich wojowników pływanie w lodowej dziurze było niezbędnym aspektem treningu, a Wikingowie mieli nawet zawody, którzy mogliby zostać dłużej i nadal pływać w wodzie morskiej w zimie.
Współczesna medycyna w sprawach korzyści i szkód pływania zimą została podzielona na 2 obozy. Zwolennicy takiej kąpieli wierzą, że przynosi ona ogromne korzyści i znacznie wzmacnia układ odpornościowy. Przeciwnicy klas "nienaturalnych", wręcz przeciwnie, są głęboko przekonani, że mogą przynieść tylko szkodę.
Radziecki lekarz I.S.Marczenko, który był regularnie zaangażowany w pływanie zimą, uważał, że ten ruch mobilizuje wszystkie siły ciała i znacznie poprawia wydajność. W rezultacie człowiek staje się bardzo odporny, psychicznie zrównoważony i energiczny. Znikają problemy ze złym snem i apetytem, zanikają nerwowość i niepewność, pojawia się zainteresowanie życiem.
W ten sposób nie można jednak wyleczyć chorób. Możesz tylko wzmocnić ogólny stan - nie więcej. Oddzielnie, zauważono, że ludzie mogą iść do kąpieli z oceną zdrowotną solidnego "4". Nie można tego robić "rdzeniami", ludźmi z poważnymi uszkodzeniami płuc i szeregiem poważnych chorób układu nerwowego.
W tym samym czasie słynny rosyjski profesor I. M. Sarkizov-Serazini był absolutnie pewien, że dzięki zimowemu pływaniu niektóre choroby można wyleczyć. W tym samym czasie ogromna "dawka" kąpieli odgrywa ogromną rolę. Aby uzyskać pożądany efekt, należy kąpać się pod nadzorem profesjonalnego, zgodnie z indywidualnym harmonogramem, a czas spędzony w wodzie podczas całego kursu powinien być obliczony do sekundy.
Zostało naukowo udowodnione, że wśród "żałoby" nie ma "grubych mężczyzn" i "okruchów", ponieważ pływanie zimą poprawia metabolizm i prowadzi do prawidłowej masy ciała. Ludzie, którzy regularnie pływają w dziurze, rzadko cierpią na przeziębienia i bardzo szybko zdrowieją po chorobie. Prawidłowe pływanie w lodowatej wodzie może złagodzić ból stawów, mięśni i więzadeł. Łagodzi stan chorych na astmę i chorych na reumatyzm.
Fakt, że hartowanie w najlepszy sposób wpływa na wygląd, powiedziano więcej niż jeden raz. Prawie wszystkie "morsy" mogą się poszczycić młodą i elastyczną skórą, brakiem zmarszczek i wczesnymi siwymi włosami. Wyglądają znacznie młodziej niż w ich wieku, zawsze wesołe i optymistyczne.
Przeciwnicy w obronie swoich opinii podają fakt, że pływanie w zimie powoduje, że ciało jest najsilniejszym stresem, który następnie najbardziej negatywnie wpływa na zdrowie. Uważają, że efekt utwardzania jest tylko chwilowym opóźnieniem. Wcześniej czy później organizm zużyje wszystkie "strategiczne" marginesy bezpieczeństwa, a osoba ta stanie się poważnie chora.
Innym negatywnym punktem przeciwników pływania jest silna zależność "morsa" od zwykłej kąpieli lodowej.Wreszcie, w ciepłym sezonie, miłośnicy rozpryskiwania się w otworze w dziurze doświadczają fizycznego dyskomfortu z powodu braku znanych odczuć.
W rzeczywistości żadna z tych przyczyn nie jest wystarczająco uzasadniona.
Stres jest szkodliwy dla organizmu - to prawda. Teraz wyjaśnimy: tylko długotrwały stres. Pływanie zimą - procedura dozowana, czyli stres krótkotrwały. A to są zupełnie różne rzeczy. Taki stres przeciwnie, zwiększa odporność organizmu na różne niekorzystne czynniki, wyostrza wszystkie zmysły i ma pozytywny wpływ na sprawność fizyczną.
Jeśli chodzi o fakt, że pływanie zimą ma pozytywny efekt dopiero na początku, jedno można powiedzieć - właściwe podejście i stopniowość całkowicie eliminują ryzyko negatywnych konsekwencji dla początkujących. Czy "morsy" doświadczają pewnego rodzaju "łamania" w lecie? Tak, robią, ale nie więcej niż sportowiec, który po regularnym wysiłku fizycznym musi oddać je na kilka miesięcy.
Lekarze kategorycznie nie zalecają, aby osoby chore na gruźlicę kąpały się na otwartej wodzie.Osoba z problemami układu moczowo-płciowego po przebywaniu w lodowatej wodzie przez kilka sekund jest zagrożona przebywaniem w szpitalnym łóżku. To samo można powiedzieć o tych, którzy cierpią z powodu porażki naczyń wieńcowych i mózgowych. Przewlekłe astmatyków z ciężką postacią choroby lepiej zrezygnować z tych procedur.
Choroby ginekologiczne, alergie na zimno, zakrzepowe zapalenie żył, miażdżyca, poważne problemy z sercem i ciśnieniem - to ważny powód, aby wyeliminować pływanie zimą i wybrać bardziej łagodny sport. Ponadto woda lodowa jest przeciwwskazana w niektórych chorobach układu hormonalnego, przewodu pokarmowego, chorób układu oddechowego i oczu.
Dlatego niezwykle ważne jest, aby rozpocząć uprawianie zimowego pływania, skonsultować się z kompetentnym lekarzem!
Wielu rodziców chętnie uczy małe dzieci kąpać się w lodowych dziurach - to absolutnie nie warto robić!
Po pierwsze, organizm dziecka nie jest wystarczająco silny, aby można go było poddać nawet krótkotrwałemu stresowi. Zamiast dobrego zdrowia, postępujący ojcowie i matki ryzykują "objęcie" dziecka słabą odpornością, problemami żołądkowymi i nerwami.
Po drugie, ze względu na małą powierzchnię ciała i nieformalne procesy metaboliczne, dziecko przechodzi nadmierne przechłodzenie. Oczywiście nie może prowadzić do niczego dobrego.
Ci, którzy chcą angażować się w ekstremalne pływanie w zimie powinni uważnie słuchać rad doświadczonych morsów, zamiast rzucać się w dziurę "na oślep".
Najpierw musisz odpowiednio wyposażyć miejsce do pływania: obok otworu musi być ciepły pokój, w którym możesz zmienić ubranie i rozgrzać się. Szerokość otworu nie powinna przekraczać 2 metrów, długość może być dowolna.
Przed kąpielą złap cały lód z wody, aby uniknąć skaleczeń. Przejścia do lodowej dziury wykonane są z drewna. Aby zejść do wody i wyjść, użyj solidnej drewnianej drabiny bezpiecznie przymocowanej do kładki. Najlepiej jest pójść do lodowej dziury w ciepłym szlafroku i antypoślizgowych kapciach.
Przygotowanie do kąpieli zimowych rozpoczyna się w lecie od wycierania zimną wodą, a następnie - mrożenia na zimno. Idealną "przygotowawczą" procedurą byłoby codzienne pływanie w rzece lub jeziorze do późnej jesieni. Zimą pierwszy miesiąc poświęcony jest ćwiczeniom fizycznym na świeżym powietrzu.Następnie idź bezpośrednio do kąpieli.
Pierwszy raz nie powinien przekraczać 5-20 sekund: z reguły w tym czasie człowiek ma czas na zanurzenie się 2-3 razy (tuż przed podbródkiem!). Zaleca się stosowanie tej metody przez kolejny miesiąc. Zaczynają pływać tylko przez 3 miesiące i nie dłużej niż 20-40 sekund. Dopiero po 4 miesiącach kąpieli można zwiększyć do 1 minuty. "Morsy" z 2-3 letnim doświadczeniem kąpać się przez 2 minuty lub dłużej.
Nie można się nagrzać, spocić ani zamarznąć w wodzie - ciało powinno być dobrze rozgrzane.
Co pływać? Kobiety w stroju kąpielowym (najlepiej osobno), mężczyźni - w kąpielach. Ale jeśli pozwala na to przestrzeń i zasady moralne, najlepiej jest nago. Mokra tkanka bardzo chłodzi ciało w wodzie i powoduje dyskomfort na lądzie.
Po wyjściu z wody kąpielowy lub kąpielówki są usuwane i natychmiast nakłada się szlafrok i kapcie. Wchodzenie do pokoju powinno zostać przetarte i przetarte tak ostrożnie, jak to możliwe.
Kiedy kąpiesz się w lodowej dziurze, NIE myj głowy, więc najlepiej używać specjalnych gumowych kapeluszy.
