Dieta w paski

Dieta w paski jest dziś jednym z najpopularniejszych programów odchudzających. Metoda oparta na zmianie diety pozwala szybko pozbyć się nadwagi bez odczuwania niedogodności i ciągłego odczuwania głodu. Jaki jest sekret? Zobaczmy.

Zasada metody

Istota "pasiastej" diety jest niezwykle prosta: wszystkie dni kursu są tradycyjnie podzielone na "białe" i normalne, a następnie na przemian przez jeden. Dieta "białego" dnia składa się tylko z kefiru i czystej niegazowanej wody, z tym że przy silnym ataku głodu można zjeść zielone jabłko lub świeży ogórek bez chleba i soli.

Dieta nie nakłada rygorystycznych wymagań na dietę zwykłych dni, ale ekscesy nie są mile widziane. Będziemy musieli zrezygnować z pikantnych, smażonych i bardzo słonych potraw, wędzonych mięs i kiełbasek, tłustych mięs, słodkich wypieków, słodyczy, napojów spirytusowych i słodkiej sody. W menu powinny znajdować się tylko lekkie produkty "prawidłowe": warzywa surowe, gotowane lub duszone (z wyjątkiem ziemniaków), owoce i jagody (z wyjątkiem bananów i winogron), świeże warzywa, jaja kurze lub przepiórcze, chude mięso i chude ryby, zboża nie nabiału i tak dalejCałkowita wartość energetyczna mocy typowego dnia nie powinna przekraczać 1500 kcal. Całą codzienną dietę należy podzielić na małe porcje i spożywać w 5-6 dawkach w regularnych odstępach czasu. Nie zapominaj o znaczeniu picia alkoholu: codziennie podczas diety musisz pić co najmniej 1,5-2 litrów wody bez gazu. Czas trwania kursu - od 1 do 3 tygodni.

Mocne i słabe strony

Korzyści z "pasiastej" diety można docenić, dopiero zaczynając kurs:

• Ten rodzaj jedzenia jest dość wygodny i odpowiedni nawet dla niecierpliwych osób, które nie są w stanie wytrzymać sztywnych mono-diet.
• Wszystkie produkty dietetyczne są niedrogie i niedrogie, co oznacza, że ​​dostarczając miażdżący cios do nadwagi, nie przełamiesz swojego budżetu.
• Kefir, który jest głównym produktem diety "pasiastej", jest przydatny w wątrobie, trzustce i innych narządach trawiennych. Aktywuje procesy metaboliczne i przyczynia się do usuwania nadmiaru płynów z organizmu.
• Dla wielbicieli kefiru dieta nie wydaje się być testem, ale raczej przyjemną rozrywką, pozwalającą pozbyć się 6-9 dodatkowych kilogramów w tygodniu lub dwóch.

Jednak dieta "w paski" nie jest tak doskonała, jak się wydaje na pierwszy rzut oka.Pomimo swojej prostoty i wydajności metoda ma poważne wady:

• Nadmierne spożycie sfermentowanego napoju mlecznego może powodować rozwój zapalenia żołądka i innych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego.
• Ze względu na ciągłe spożywanie fermentowanej kultury mleka w żołądku, procesy fermentacji są intensyfikowane, a to zagraża takimi nieprzyjemnymi konsekwencjami jak biegunka, wzdęcia, wzdęcia, odbijanie itp.
• Jednym z produktów rozpadu kefiru jest alkohol, który podrażnia błonę śluzową żołądka i tworzy agresywne środowisko w jelitach.

Przeciwwskazania dotyczące diety "pasiastej" obejmują:

• ostre i przewlekłe choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• kamica i inne patologie układu moczowego;
• nietolerancja laktozy;
• ciąża i laktacja;
• dzieci i starość (odpowiednio poniżej 18 lat i powyżej 60 lat).

W przypadku otyłości "pasiasta" dieta jest dozwolona tylko pod stałym nadzorem specjalisty z regularną analizą.

Menu

Głównym powodem odrzucenia diety, wielu nazywa się chroniczne zatrudnienie, ponieważ przez większość czasu nie przyjmuje żywności, ale tworzenie zrównoważonej diety.Aby zaoszczędzić cenne minuty, gotowy do użycia opcji menu oraz ich zasadę zamiarze dalszego pitanie.Kurs dieta zaczyna się od „białej” dnia, podczas którego trzeba pić 1,5 litra jogurtu i co najmniej 1 litra czystej wody lub zielonej herbaty bez cukru.

Typowe menu dnia wygląda następująco:

Opcja 1:

• Śniadanie: kasza gryczana na wodzie (200 g).
• Obiad: niskotłuszczowy twarożek (100 g).
• Obiad: zupa jarzynowa (200 ml), gotowany filet z kurczaka (200 g), porcja świeżej sałatki z pomidorów i ogórków.
• Przekąska: szklanka soku pomarańczowego lub pomidorowego i chleb pełnoziarnisty.
• Kolacja: niskotłuszczowa ryba z grilla (200 g) z gotowanymi warzywami (150-200 g).

Opcja 2:

• Śniadanie: dowolna owsianka na wodzie, z wyjątkiem semoliny (200 g), niskotłuszczowego twarogu (100 g).
• Obiad: 1 zielone jabłko, orzechy nerkowca (50 g).
• Obiad: zupa jarzynowa (200 ml), gotowane mięso drobiowe bez skóry (200 g).
• Czas na herbatę: 1 pomarańczowy.
• Kolacja: para dorsza (200 g), gulasz z warzyw beztłuszczowy, sól i przyprawy.

Jeśli zdecydujesz się na trzytygodniowy kurs diety, pamiętaj, że 1 "pasek" nie powinien składać się z 2, ale z 3 dni.

1. dzień:

• 2 l kefiru.

Dzień 2 (1500 kcal):

• Śniadanie: bezmleczna owsianka bez oleju, soli i cukru.
• Obiad: 1 zielone jabłko.
• Obiad: gotowany kurczak lub indyk bez skóry (150-200 g), 2 ogórki, świeże warzywa bez ograniczeń.
• Bezpieczny, 1 grejpfrutowy.
• Kolacja: omlet z pary z 1 jajkiem, niskotłuszczowy twarożek (150 g), kefir (200 ml).

Dzień 3 (1200 kcal):

• Śniadanie: 1 jajo kurze (miękko gotowane lub gotowane), 1 średni pomidor, żyto tosty.
• Obiad: jogurt naturalny bez dodatków (200 ml).
• Obiad: porcja bulionu z kurczaka; sałatka ze świeżych warzyw, doprawiona sokiem z cytryny (250 g).
• Przekąska: 1 zielone jabłko.
• Kolacja: filet z kurczaka, zapiekany bez masła.

Wyjście z diety "pasiastej" powinno być wprowadzane stopniowo: w ciągu pierwszego tygodnia po ukończeniu kursu kefir stopniowo zastępuje się duszonymi warzywami i gotowanym mięsem, kolejne 7 dni zwiększa się porcję z powodu owsianki zbożowej na wodzie, zupach warzywnych i mięsnych, od trzeciego tygodnia można nawykowa dieta, ale nie nadużywaj pieczenia, fast foodów i innych smacznych "zagrożeń".

Zasady korzystania z kefiru

Teraz jest trochę o głównym uczestniku "pasiastej" diety - kefiru. Kupując, wybierz produkt o 1% tłuszczu, odpowiadający GOST R 52093-2003. Data wygaśnięcia wynosi do 7 dni.

Zwróć uwagę na kilka przydatnych wskazówek dotyczących picia:

• Nie pić kefiru natychmiast po wyjęciu go z lodówki. Aby zmaksymalizować korzyści płynące z picia, musi ogrzać się do temperatury pokojowej.
• Niepożądane jest łączenie kefiru z pomidorami, ponieważ ich aminokwasy zapobiegają przyjmowaniu wapnia z białka mleka.
• Udowodniono, że kefir, pijany w nocy, jest najbardziej korzystny, ponieważ był w żołądku przez długi czas i ma pozytywny wpływ na mikroflorę jelitową.

To ważne! Nawet jeśli się spieszysz, nigdy nie podgrzewaj kefiru w kuchence mikrofalowej, ponieważ promieniowanie cudownego pieca całkowicie niszczy fermentowaną kulturę mleka.

Wyniki

Studiując informacje na temat "pasiastej" diety, na pewno znajdziesz wiele pozytywnych opinii, ponieważ wielu odchudzających się ludzi miało czas na ocenę prostoty, dostępności i skuteczności tej metody. Nadal! W ciągu 7 dni możesz stracić do 4-5 kg, w ciągu 2 tygodni - około 5-7 kg, a po 3 tygodniach oczyszczenia, jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, stracisz do 8-9 kg. I to bez wyczerpujących treningów i skrupulatnego liczenia kalorii! Jednak lekarze nie są tak sympatyczni dla tego typu żywności i ostrzegają przed możliwymi problemami z żołądkiem. Aby uniknąć problemów, uważnie monitoruj reakcję organizmu na dietę i przy najmniejszej niedyspozycji, natychmiast zatrzymaj kurs.