Najczęstszym problemem podczas diety jest bolesne uczucie głodu, odciągające od pracy i treningu. Co zrobić, jeśli ciało, które nie chce znosić nowej diety, wymaga batonika czekoladowego, a potem mocnego kawałka pizzy? W tym przypadku eksperci zalecają picie naparów ziołowych, które mają niesamowitą zdolność zmniejszania apetytu.
Lista ziół do utraty wagi
Zgodnie z zasadą działania, rośliny lecznicze, które tłumią głód są podzielone na kilka grup.
Tworzenie śluzu
Po spożyciu zioła otulają ściany żołądka i jelit korzystnym śluzem, co zapobiega spożyciu soku żołądkowego. W związku z tym sygnał o chęci jedzenia nie jest podawany w mózgu i nie doświadcza się brutalnego apetytu. Do roślin ze zdolnością tworzenia śluzu należą:
- Kiprey czarnoskóry (Ivan-Chai) - zawiera dużą ilość włókien roślinnych (celuloza), witaminę C, pektynę i kwasy organiczne. Z cennych pierwiastków w składzie rośliny są: żelazo, nikiel, bor, mangan, molibden. Wśród przedstawicieli krajowej flory piołun ma najsilniejsze działanie przeciwzapalne.Stosowanie leków z niego jest pokazane w onkologii, schorzeniach układu nerwowego i przewodu żołądkowo-jelitowego.
- Podbiał (korzeń) - ma właściwości zmiękczające, otaczające i wykrztuśne. Jest użyteczny w procesach zapalnych w ciele.
- Althaea (korzeń) jest bogaty w skrobię, pektyny, substancje śluzowe, karoten, sole mineralne, oleje tłuszczowe i aminokwasy niezbędne dla organizmu człowieka. Pod względem ilości i zawartości substancji aktywnych korzeń Althea jest prawie tak dobry, jak nasiona lnu.
Obrzęk
Przedstawiciele tej grupy tłumią apetyt, tworząc dodatkową objętość. Po spożyciu rośliny te pęcznieją, zapewniają uczucie pełności i nie pozostawiają miejsca na duże ilości pożywienia.
- Laminaria (wodorosty) - wodorosty bogate w jod i witaminy. Absorbując wodę i zwiększając objętość, kelp zwiększa ruchliwość jelit. Zamiast soli można użyć proszku glonów.
- Cysteza z brodą jest kolejnym przedstawicielem rodziny alg brunatnych, która zawiera jod, brom i kwas alginowy.
- Pokrzywa jest znanym mieszkańcem nieużytków i przydrożnych rowów, których płonące liście i pędy zawierają witaminy z grupy B, kwas askorbinowy, sole żelaza i potasu. Pokrzywa nie tylko przerywa ostry głód, ale także poprawia metabolizm.
- Lucerna - przydatna w chorobach jelita, przewodu pokarmowego i tarczycy. Przyczynia się do neutralizacji czynników rakotwórczych w narządach trawiennych, a eliminacja szkodliwego cholesterolu podnosi poziom hemoglobiny we krwi.
- Nasiona lnu (nasiona) - cenny produkt znany od czasów Hipokratesa. Nasiona lnu, na parze z gorącą wodą, pęcznieją i dają gruby, pożyteczny śluz, który ma lekkie działanie przeczyszczające, otulające, zmiękczające, przeciwzapalne i przeciwbólowe.
Spalanie tłuszczu
Ta grupa obejmuje rośliny, które przyspieszają metabolizm lipidów i promują usuwanie ciężkich tłuszczów z organizmu.
- Łopian (korzeń) - inulina, białko, olejki eteryczne i tłuszczowe, garbniki, kwasy tłuszczowe (stearynowe i palmitynowe). Odwar z korzenia łopianu ma działanie moczopędne i napotne.
- Ostropest - dzięki wysokiej zawartości makro i mikroelementów, witamin z grupy K, saponiny,alkaloidy i żywice są szeroko stosowane w medycynie tradycyjnej do leczenia chorób wątroby, pęcherzyka żółciowego i śledziony.
- Jedwab kukurydziany - ma działanie żółciopędne i moczopędne. Pomoc w zapaleniu wątroby, zapaleniu pęcherzyka żółciowego i kamicy żółciowej.
Obniżanie poziomu cukru we krwi
Naturalne polisacharydy obecne w kompozycji tych ziół spowalniają wchłanianie tłuszczów i zmniejszają apetyt na słodycze.
- Dziurawiec zwyczajny - zawiera lotny olej, saponina, mikro- i makrokomórek, C i witaminę E. Jest on stosowany jako środek antyseptyczny i ściągający do wątroby, przewodu pokarmowego, pęcherzyka żółciowego. Przydatny dla zdrowia kobiet.
- Dzika truskawka (liście) - bogata w witaminy, działa jako środek moczopędny i żółciopędny. Przydatny w przypadku anemii i cukrzycy.
- Trifolium pratense (czerwony) - składające żywej wagi kwasów organicznych są obecne, izoflawony, gumy, witaminy, sole (tiamina, tokoferol, karoten, ryboflawinę, kwas askorbinowy), włókno, wapnia i fosforu, wolne aminokwasy. Pomaga w chorobach żołądka i wątroby.
Kojący
Nie jest tajemnicą, że wiele wrażliwych natur uwielbia zakłócać ich problemy i problemy,ponadto do leczenia ran emocjonalnych powszechnie używana jest "ciężka artyleria": czekolada, słodkie wypieki i fast food. Zioła o działaniu uspokajającym zapobiegają przejadaniu się podczas stresu.
- Melisa jest aromatycznym chwastem, którego liście i pędy zawierają cenny olejek eteryczny. W medycynie ludowej Melissa jest stosowana jako środek uspokajający, przeciwbólowy, przeciwbakteryjny, moczopędny i przeciwhistaminowy.
- Mięta jest bogata w estry, cenne kwasy (askorbinowy, kawowy, chlorogenowy) i garbniki. Pomaga z nerwowym podnieceniem i kolką.
- Motherwort - wszystkie części tej rośliny zawierają olejki eteryczne, alkaloidy, flawonoidy, garbniki, kwasy oleanolowe i ursolowe. Wskazany jest w zaburzeniach nerwowych i chorobach serca.
Energetyczny
Podczas diety i aktywnego wysiłku organizm potrzebuje wsparcia bardziej niż kiedykolwiek. Rośliny-energia zapewni radosny nastrój i pomoże przezwyciężyć lenistwo.
- Ginger pharmacy (root) - popularna przyprawa, znana z cierpkiego smaku i efektu tonizującego. Wlew imbiru stosowany jest w przypadku otyłości i wrzodów żołądka, przyczynia się do normalizacji naczyń krwionośnych.
- Cykoria pospolita - słynie z rekordowej zawartości inuliny, witamin i kwasów organicznych. Ma działanie przeciwbakteryjne i ściągające, tonizuje serce, ma korzystny wpływ na układ nerwowy.
Ponadto, zioła, które mają wyraźny efekt przeczyszczający (skrzyp, senna itp.) Są częścią wielu herbatek ziołowych, aby zmniejszyć apetyt, co jest uzasadnione, ponieważ przyspiesza procesy metaboliczne organizmu. Ale! Nadmierna fascynacja takimi środkami może prowadzić do odwodnienia, upośledzenia metabolizmu i powszechnych niedogodności. Zgadzam się, z jakim rodzajem treningu możemy porozmawiać, jeśli przez większość czasu zajmują "zgromadzenia" w toalecie? Dlatego przyjmowanie środków przeczyszczających jest niepożądane przez dłużej niż 1 tydzień, dlatego należy je zastąpić ładowaniem bez efektu przeczyszczającego.
Zasady stosowania
Rośliny lecznicze nie tylko zapewniają zmniejszenie apetytu, ale również mają właściwości terapeutyczne, więc powinny być przyjmowane zgodnie z pewnymi zasadami:
- Wybierz do uprawy ziół, które rosną w twojej strefie klimatycznej. Nie preferuj ich za granicą, o których pochodzeniu wiesz niewiele.Kup suszone wodorosty w aptece lub w specjalistycznym dziale supermarketu.
- W przypadku pierwszej dawki przygotuj słabą infuzję, zmniejszając o połowę stężenie składników wskazanych w recepturze. Jeśli w ciągu jednego dnia alergia się nie objawi, fitosbor można zaparzyć i wypić zgodnie z instrukcjami.
- Zioła, które zmniejszają apetyt powinny być pobierane w trakcie, optymalny czas trwania wynosi 10-15 dni. Wtedy ciało musi dać wytchnienie na dwa tygodnie.
- Napary ziołowe nie mogą być słodzone, ale aby poprawić smak, można dodać do nich sok z cytryny lub limonki. Oczywiście wypieki, słodycze i kanapki na takie napoje nie są serwowane.
- Pamiętaj, aby przestrzegać zasad picia: oprócz herbaty ziołowej, należy pić co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody bez gazu dziennie.
- Nie zapomnij, że napoje ziołowe w odchudzaniu - tylko pomocnicy. Ich stosowanie musi być połączone z dietą i ćwiczeniami fizycznymi.
Uważnie śledzić reakcję organizmu na nowy produkt, ponieważ leczeniu ziołami mogą towarzyszyć takie nieprzyjemne działania niepożądane, jak biegunka, bóle brzucha, nudności, osłabienie, zawroty głowy, bezsenność, drażliwość i nagłe zmiany nastroju.Przy pierwszych objawach odmów podjęcia wybranego leku i zwrócenia się o pomoc lekarską.
Przeciwwskazania
Wielu odchudzających się ludzi naiwnie wierzy, że ziołowe herbaty są absolutnie nieszkodliwe. W żadnym wypadku! Na przykład jedwab pokrzywy i kukurydzy nie może być stosowany do zakrzepowego zapalenia żył i zwiększonego krzepnięcia krwi, a leki na bazie szałwi, rumianku, dziurawca i krwawnika są surowo zabronione podczas ciąży i laktacji. Ostropest jest przeciwwskazany w mięśniakach macicy i endometriozie. Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji, przed podjęciem ziołowej herbaty, należy skonsultować się z lekarzem.
I więcej. Nie spiesz się z naparami ziołowymi dziecka z nadwagą. Po pierwsze, większość herbatek ziołowych jest przeciwwskazana dla dzieci w wieku do 12-14 lat, a po drugie, o wiele bardziej sensowne jest pokazywanie dziecka z grubsza niż specjalistom, niż samodzielne leczenie.
Przydatne przepisy
Aby zwalczyć nadwagę ziół, które zmniejszają apetyt, przygotuj napary lub użyj ich jako części wieloskładnikowych herbatek ziołowych.
Przepis 1:
- brodata cystoseira - 100 g;
- owoce anyżu - 50 g;
- zmiażdżony korzeń lukrecji - 50 g
2 łyżki. zbierać łyżkę zalać 0,5 litra wrzącej wody i pozostawić pod pokrywką na pół godziny. Pij 200 ml przed posiłkami 3 razy dziennie.
Przepis 2:
- jedwab kukurydziany - 10 g;
- czysta zimna woda - 300 ml.
Wlać surowiec do wody, doprowadzić do wrzenia, zdjąć z ognia i odstawić na 30 minut. Weź 2 łyżki. łyżki przed jedzeniem.
Przepis 3:
- pokrzywa - 2 łyżeczki;
- Nasiona kopru włoskiego - 1 łyżeczka.
Phytosorbate wlać 0,7 l wrzącej wody, przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut. Gotowy do schłodzenia napoju, odcedź i użyj 200-250 ml 3-4 razy dziennie.
Przepis 4:
- wrzos pospolity - 100 g;
- szałwia - 100 g
2 łyżki. łyżki mieszanki ziołowej zalać 0,5 litra wrzącej wody i pozostawić na pół godziny. Po określonym czasie odcedź napar i wypij 150-200 ml 3 razy dziennie krótko przed posiłkami.
Przepis 5:
- trawa skrzyp, liście borówki - 2 łyżki. łyżki;
- Dziurawiec, pokrzywa, liście dzikiej truskawki - 2 łyżki. łyżki;
- nasiona ostropestu plamistego, biodra - 2 łyżki. łyżki;
- kminek i nasiona lnu - 1 łyżeczka.
Napar 1 łyżka. łyżka zbiera się w 250 ml wrzącej wody, odstaw na 25-30 minut. Pij 1/4 szklanki 15 minut przed posiłkiem 3-4 razy dziennie.
Przepis 6:
- jedwab kukurydziany 30 g;
- kruche kruszyny - kruche - 30 g;
- liście mniszka lekarskiego - 30 g;
- nasiona pietruszki - 30 g;
- mięta pieprzowa - 10 g.
Parować 50 g kolekcji w termosie z 2 szklankami wrzącej wody i pozostawić na noc, i odcedzić następnego ranka. Pij 50 ml 3 razy dziennie.
Przepis 7:
- nasiona kopru - 60 g;
- kwiaty czarnego bzu - 60 g;
- kwiat lipy i kwiaty nagietka - po 15 g
30 g suchych surowców zalać 1 szklanką wrzącej wody i zaparzać przez 30-40 minut. Odcedź napar i wypij 100 ml przed posiłkami.
Przepis 8:
- nagietek - 25 g;
- jedwab kukurydziany - 25 g;
- Ziele dziurawca - 20 g;
- kwiaty nieśmiertelnika - 20 g;
- owoc głogu - 20 g.
Włożyć do termosu 2 łyżki. zbierać łyżki i zalać 1 litrem wrzącej wody. Do smaku możesz dodać kilka liści mięty. Po 30 minutach napój leczniczy będzie gotowy.
Przepis 9:
- Yarrow - 40 g;
- Ziele dziurawca - 40 g;
- brodata cystoseira - 20 g.
Mieszanka suchych ziół gotowana na parze w 1 litrze wrzącej wody i pić 1 szklankę 3 razy dziennie na krótko przed posiłkami.
Przepis 10:
- liście brusznicy, owoce jarzębiny - 1 łyżka. łyżka;
- kwiaty rumianku, liście czarnej porzeczki - po 2 łyżeczki każda;
- mięta pieprzowa, kiełki borówki - 1 łyżka. łyżka.
60 g kolekcji napar w termosie 300 ml wrzącej wody i pozostaw na 3 godziny, następnie odcedź i pij 3-4 razy dziennie 15 minut przed posiłkiem.
Przepis 11:
- liście brzozy i poziomki - 1 ul. łyżka;
- zioło ziele dziurawca, krwawnik pospolity, melisa - 2 łyżeczki;
- ciernie - 1 łyżka. łyżka.
2 łyżki. łyżka suchej mieszanki ziołowej zalać 300 ml wrzącej wody i trzymać na łaźni wodnej przez 5 minut. Wlać napój do termosu i pozostawić na 2 godziny. Weź 3-4 razy dziennie na pół szklanki pół godziny przed posiłkiem.
Gotowane zgodnie z sugerowanymi przepisami, wywarami i naparami pomogą ci ograniczyć apetyt i normalizują pracę układu trawiennego, ale nie powinieneś w pełni polegać na ich cudownych właściwościach. Pamiętaj, że tylko ty jesteś rzeźbiarzem swojego ciała, a najpotężniejszą bronią przeciwko dodatkowym kilogramom jest sport i zrównoważone odżywianie.
