To, czy wystarczy w naszej diecie wszystkich składników odżywczych, nie można określić przez zliczanie, ponieważ każdy produkt zawiera wiele rzeczy i niemożliwe jest wykonywanie takich obliczeń "na palcach". Dlatego musisz jeść tak zróżnicowane, jak to możliwe i zawierać produkty z wszystkich grup żywności w menu.
Jeśli lubisz i często jesz zboża, spróbuj zmienić różne płatki, nawet jeśli wolisz jeden rodzaj.
Z punktu widzenia różnorodności ziarno kukurydzy jest szczególnie interesujące, ponieważ są one znacznie mniej popularne w porównaniu do gryki, ryżu i płatków owsianych, i można gotować z nich praktycznie te same potrawy, w szczególności słodką owsiankę z mlekiem.
Składniki:
1. Do przygotowania owsianki potrzebne będą tylko dwa składniki - kasza kukurydziana i mleko.
2. Wlać mleko do emaliowanego rondla, ustawić na wolnym ogniu aż do wrzenia. Uważnie obserwuj ten proces, ponieważ mleko może szybko powstać i uciec.
3. Gdy tylko pojawią się pierwsze oznaki bąbelków, wlej niewielką ilość niezbędnej ilości kaszy kukurydzianej.
4. Dokładnie wymieszaj zawartość patelni, dodaj cukier i szczyptę soli.Kash należy często mieszać, aby się nie palił. Gotowość owsianki można określić przez degustację potrawy po 10-15 minutach gotowania.
5. Wyłącz ogień, daj czas na zapiekankę. Podawaj z jagodami.
