Kobietom w ciąży dobrze jest jeść wszelkie orzechy, w tym orzechy włoskie. Są bogate w witaminy, pierwiastki śladowe, kwasy tłuszczowe, a także zawierają dużo białka. Orzech z regularnym stosowaniem może być dobrą alternatywą dla kompleksów witaminowych dla kobiet w ciąży.
Dojrzałe orzechy włoskie zawierają witaminy z grupy B, kwas askorbinowy, witaminę E, trochę witaminy A i beta-karoten. Orzech jest bardzo bogaty w mangan, tylko 100 g orzechów zapewni dzienną dawkę tej substancji. Jest w nim dużo żelaza. Należy zauważyć, że żelazo zawarte w orzechach włoskich jest prawie całkowicie wchłaniane przez organizm. W końcu nakrętka zawiera witaminę C, miedź, mangan i kobalt, niezbędne do przyswojenia tego pierwiastka.
Orzechy włoskie zawierają dużo wapnia i fosforu, które "działają" w parze, pomagając sobie nawzajem się trawić.
Jod w orzechach jest tak potrzebny kobietom w ciąży. Zawiera również selen, bez którego witaminy E i C są słabo wchłaniane.
Orzech jest bogaty w potas i magnez, które zwalczają nadmiar płynu w organizmie, wzmacniają naczynia krwionośne, serce i mają korzystny wpływ na układ nerwowy.
Ponadto orzechy zawierają siarkę, fluor, cynk, trochę sodu i chloru.
Orzech to świetne źródło białka roślinnego.. 100 g produktu zawiera 16 g białka. Również orzechy są bogate w tłuszcze, które są dobrze przyswajane przez organizm. W nich można znaleźć kwas linolowy, stearynowy, oleinowy, palmitynowy, linolenowy.
Orzech zawiera dużo błonnika pokarmowego, który zapewnia uczucie sytości, usuwa różne toksyny, zwalcza zaparcia.
Pamiętaj, aby jeść orzechy włoskie w czasie ciąży i karmienia piersią. Zapewnią matce i niemowlęcie witaminy i pierwiastki śladowe. Na początku kobieta potrzebuje dużo kwasu foliowego. W pierwszych tygodniach układ nerwowy dziecka zostaje położony. Jeśli matka cierpi na brak witaminy B9 (kwasu foliowego), może to prowadzić do wad rozwojowych układu nerwowego dziecka. Tylko orzechy włoskie zawierają dużo kwasu foliowego.
Wapń i fosfor będą potrzebne, aby dziecko mogło stworzyć szkielet. Substancje te są szczególnie potrzebne od drugiego trymestru, kiedy rozpoczyna się wzrost płodu. Jeśli niemowlę nie ma tych substancji, organizm matki zabierze je z tkanki kostnej samej matki.Dlatego w czasie ciąży i po niej niektóre kobiety łamią zęby, bóle kości, włosy i skóra pogarszają się. Brak wapnia wiąże się z wypaczonym pragnieniem niektórych mumii do jedzenia kredy podczas ciąży. Szczególnie często zdarza się to z tymi kobietami, które rodzą wiele dzieci jeden po drugim. Poza tym muszą brać wapń i fosfor, w przeciwnym razie zaczną się problemy zdrowotne. Orzech włoski, przy regularnym stosowaniu, nie pozwoli na to, aby matki oczekujące miały te elementy.
O korzyściach płynących z jodu dla kobiety w ciąży i odmówić. Niestety, wadą tego pierwiastka śladowego jest wielu mieszkańców Rosji. Wynika to z faktu, że w naszym kraju zjedzone są owoce morza. Teraz orzech zawiera około 3 mcg jodu na 100 g. Oczywiście jest to trochę, tylko 1,5-2% dziennego zapotrzebowania. Ale wciąż lepsze niż nic. Niedobór jodu podczas ciąży może prowadzić do narodzin dziecka z zaburzeniami psychicznymi lub psychicznymi.
Czasami w czasie ciąży kobiety borykają się z takim problemem, jak obrzęk. Pomogą w tym również orzechy włoskie. Można je mieszać z rodzynkami i miodem i jeść na śniadanie. I smaczne i bardzo przydatne.Potas i magnez zawarty w orzechach, usunie nadmiar płynu z organizmu i wzmocni naczynia krwionośne.
Mangan, który jest bogaty w orzechy włoskie, pomaga lepiej wchłaniać witaminy B6, B1, E. Ten pierwiastek śladowy pomoże dziecku dobrze przybierać na wadze w brzuchu matki. Usuwa również toksyny z ciała kobiety.
Każdy musi wiedzieć, jak przyszła matka i dziecko potrzebują żelaza. Uczestniczy w tworzeniu łożyska w 1 trymestrze, pomaga dostarczać składniki odżywcze dla dziecka. Żelazo jest również potrzebne dla samego dziecka z powodu jego układu krążenia.
Zwykle lekarze przepisują żelazo kobietom w ciąży w postaci tabletek. Jednakże, jeśli od samego początku są pokarmy bogate w żelazo, w tym orzechy włoskie, tabletki mogą nie być potrzebne.
Brak cynku zwykle prowadzi do niskiej masy urodzeniowej dzieci. Ale to nie wszystkie konsekwencje. Często te dzieci następnie rosną słabo, powoli przybiera na wadze, mogą nawet pozostać niewymiarowe przez całe życie. Często też chorują w okresie niemowlęcym. W najcięższych przypadkach możliwe jest posiadanie dziecka z wadami fizycznymi.
Orzech zawiera około 3 mg cynku w dawce 22 mg. W drugiej połowie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na ten pierwiastek.
Brak witaminy E w 1 trymestrze może prowadzić do aborcji. Ta witamina jest potrzebna do normalnego tworzenia się narządów dziecka, jak również do tworzenia łożyska. Kilka jąder orzechowych może dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witaminy E.
Witamina B6 jest bardzo ważna dla kobiet w ciąży. Zajmuje się tworzeniem układu nerwowego i mózgu dziecka. Jest również potrzebna do syntezy białek. Pirydoksyna wzmacnia układ nerwowy kobiety, zapobiega toksykom.
Orzech zawiera około 1 mg pirydoksyny (B6), z dzienną dawką 3 mg. Dlatego ci, którzy jedzą orzechy, możesz być pewien, że nie będzie braków tej witaminy.
Orzech włoski jest bardzo przydatny dla kobiety w ciąży. Ale to nie znaczy, że musisz jeść dużo orzechów. W dużych ilościach mogą powodować bóle głowy, alergie, zapalenie jamy ustnej, zapalenie migdałków, zaparcia. Tempo spożycia orzechów - 100-150 g dziennie. Niekoniecznie jemy codziennie, 3-4 razy w tygodniu. Nie można kupić obranych orzechów, ponieważ w nich składniki odżywcze są szybko niszczone.
Orzechy włoskie są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży z takimi chorobami, jak:
Orzechy włoskie nie są pożądane do spożycia w czystej postaci, ponieważ mogą powodować pojawienie się wrzodów w jamie ustnej. Czasami może nawet rozpocząć zapalenie migdałków. Najlepiej jest dodać orzechy w sałatkach witaminowych lub podlewać je miodem.
Orzechy włoskie są bardzo przydatne dla kobiet w ciąży. Ale nie zapominaj o normie. Wystarczy kilka orzechów dziennie. Jeśli przyszła mama chce jeść więcej - dla zdrowia. Gdyby tylko nie zaszkodziło ciału.
