Różne owoce i jagody w czasie ciąży są niezbędnym źródłem całego kompleksu witamin, aminokwasów, białka roślinnego, węglowodanów i minerałów. W diecie przyszłej matki są one najważniejsze, zwłaszcza te, które rosną na obszarze geograficznym kobiety. Śliwki, bardzo lubiany owoc, rosną prawie wszędzie, a to czyni je najpopularniejszymi, popularnymi i niedrogimi.
Różnorodność efektów tych słodkich owoców na ciele kobiety w ciąży, a także ich niepowtarzalny smak, jest zdeterminowana jakościowym składem owoców i ilościową zawartością pewnych substancji w nich zawartych. Około 85-90% masy jagód (w zależności od odmiany) spada na wodę, co decyduje o soczystości śliwek i pozwala na ich wykorzystanie do zaspokojenia pragnienia lub lekkiej przekąski. Pozostałą część wagową stanowią cukry owocowe, kwasy, białko roślinne, włókno.
Warto zauważyć, że śliwka to dość słodki owoc, po którym poziom glukozy we krwi bardzo szybko wzrasta. Dlatego nie jest zalecany dla tych oczekujących matek, u których zdiagnozowano cukrzycę lub które mają zmiany w tolerancji glukozy spowodowane przez samą ciążę.A dla innych kobiet śliwka staje się szybkim i niezawodnym źródłem energii wytwarzanej przez metabolizm cukrów.
Białka roślinne owoców są niezbędne do prawidłowego przebiegu ciąży i rozwoju dziecka, ale szczególnie dużą rolę odgrywa obecność dużej ilości błonnika. Jego włókna, wchodzące w przewód pokarmowy kobiety, stymulują produkcję soku żołądkowego i regulują aktywność warstwy mięśniowej ścian żołądka. Idąc dalej, delikatnie drażnią błony śluzowe jelita cienkiego i grubego, zwiększając perystaltykę i normalizując stolec.
Ostatnia chwila jest bardzo ważna dla przyszłej matki, szczególnie w ostatnich miesiącach ciąży. Rosnąca macica nie tylko zaczyna naciskać na moczowody i pęcherz, ale także wpływa na wszystkie narządy wewnętrzne w jamie brzusznej. Przesuwa więc pętle jelita cienkiego na boki i do tyłu, a dolną sekcją zaczyna wciskać esicy do ściany miednicy. Dlatego też, nieprawidłowe stolce i skłonność do zaparć w drugiej połowie ciąży są bardzo częste.
Śliwka może łatwo i szybko naprawić tę sytuację ze względu na dużą liczbęwłókno. Ważne jest, aby nie przesadzać i jeść tylko kilka owoców dziennie, ale niekoniecznie świeże. Włókno doskonale zachowuje swoje właściwości w postaci suszonej (suszone śliwki), gotowane (kompot) lub w postaci dżemu i dżemu. Nawiasem mówiąc, pektyna, która nadaje owocowi zdolność przekształcania się w rodzaj marmolady lub galaretki podczas przetwarzania, ma również pozytywny wpływ na trawienie kobiety w ciąży. Jest w stanie wyeliminować zgagę lub odbijanie, znormalizować wytwarzanie kwasu solnego w żołądku, zatrzymywać zjawisko podrażnienia błon śluzowych w jelicie.
W takich przypadkach śliwki działają jak środek, pomagając kobiecie rozwiązywać problemy związane z nieregularnym stolcem. Równie ważną funkcję terapeutyczną, a także profilaktyczną spełniają inne substancje zawarte w miąższu owoców. Jest to kompleks witamin (C, E, PP, grupa B), mikro i makroelementów.
Kwas askorbinowy lub witamina C bierze udział w wielu procesach metabolicznych, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i zapobiega uwalnianiu się osocza krwi poza ich granice. Biorąc pod uwagę, że w wyniku przesunięcia hormonalnego u kobiet w ciąży wzrasta przepuszczalność naczyń włosowatych, wystarczy codzienne spożywanie niewielkiej ilości śliwek, aby np. Zmniejszyć krwawienie z dziąseł.
Witamina E aktywnie uczestniczy w rozwoju ciąży i płodu, kwas nikotynowy (PP) reguluje ciśnienie krwi, witaminy z grupy B zapewniają prawidłowy przebieg wszystkich procesów metabolicznych w organizmie przyszłej matki i jej dziecka. Wszelkiego rodzaju pierwiastki (potas, magnez, wapń, fosfor, miedź, jod i inne) są niezbędne do funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych. Tak więc, potas jest ważny dla wydalin i układów sercowo-naczyniowych, magnez jest niezbędny dla aktywności układu nerwowego i tworzenia pozytywnej postawy psychologicznej ciężarnej, a jod dla tarczycy.
Praktycznie dla wszystkich oczekujących matek, śliwki są bardzo przydatne, więc stają się integralną częścią diety. Ale nie zawsze użycie tych owoców może być korzystne, w niektórych przypadkach śliwka może być przeciwwskazana:
Przede wszystkim, przy zakupie, lepiej wybrać te odmiany śliwek, które rosną w zwykłym klimacie dla kobiet, importowane owoce są niepożądane. Owoce powinny być dojrzałe, to znaczy mieć charakterystyczny odcień dla odmiany, być trochę miękkie i elastyczne (niesztywne i niezbyt giętkie). Skóra powinna być wolna od plam, skaleczeń lub pleśni.
Jedz śliwki mogą być świeże, w postaci kompotu, dżemu, dżemu. Należy je wcześniej dokładnie umyć, najlepiej mydłem. Jeśli nie ma przeciwwskazań, wówczas 5-7 drenów dziennie jest akceptowalną normą dla kobiet w ciąży, co pozwoli jej codziennie otrzymywać niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe.
