Wśród napojów dozwolonych podczas ciąży, soki są najsmaczniejsze i pożywne. Dlatego powinieneś używać rozdzielczości współczesnych specjalistów, ginekologów i dietetyków, aby nieco urozmaicić swoje menu.
Przyszłe matki są niezwykle potrzebne dla owoców i warzyw w czasie ciąży, a soki są odpowiedzialne nie tylko za zaspokojenie pragnienia, ale także za nasycenie i wzbogacenie ciała kobiety w ciąży (a zatem jej dziecka) o niezbędne pierwiastki śladowe i witaminy. W przypadku, gdy nie masz przeciwwskazań, jeśli jesteś uczulony na pewne odmiany owoców i warzyw, świeże soki w czasie ciąży są nie tylko pożądane, ale konieczne.
W tym samym czasie, soki z różnych owoców mają różne cechy, które należy wziąć pod uwagę przy przygotowywaniu się do wyciskania soku.. Dlatego skupimy się bardziej na sokach z różnych gatunków, abyś mógł nie tylko zaspokoić swoje pragnienie, nie tylko urozmaicić menu, ale także przynieść maksymalne korzyści dla twojego ciała, wybierając jeden lub drugi owoc.
Sok jabłkowy. Jabłka w Rosji nie są rzadkie, a sok jabłkowy jest dla wielu z nas najbardziej znany.Ale należy zachować szczególną ostrożność przy wysokiej kwasowości. Jeśli istnieją ostre zapalenie trzustki, choroba wrzodowa żołądka, sok jabłkowy jest przeciwwskazane i należy wykluczyć z diety. Sok z jabłek dobrze komponuje się z innymi sokami warzywnymi i owocowymi, co daje niemal nieograniczoną przestrzeń dla wyobraźni. Sok jabłkowy zawiera witaminy A, B, B2, C, E, P, jak również żelazo, potas, magnez, wapń, pektyny, cukry, kwasy organiczne. Świeży sok jabłkowy jest doskonałym wyborem dla otyłości, chorób nerek i serca oraz niedokrwistości.
Sok z marchwi. Jest to prawdopodobnie najbardziej rozpowszechnionym źródłem witaminy A, która jest natychmiast absorbowana przez organizm, a który ma działanie terapeutyczne: poprawia widzenie, apetyt, poprawia trawienie, dba o zęby, oczyszcza wątrobę, poprawia odporność, dostarcza organizmowi energii i normalizuje układ nerwowy. W czasie ciąży świeża marchewka jest po prostu niezbędna, szczególnie w ostatnich tygodniach okresu. Dietetycy doradzają w ostatnich tygodniach ciąży, po każdym posiłku, szklankę soku z marchwi rozcieńczoną wodą w proporcji 1: 1.Sok z marchwi zapewnia zwiększoną elastyczność mięśni i skóry, dzięki czemu unika się łez podczas porodu. Ponadto marchewki są bardzo skuteczne w przypadku rozstępów. Bogaty w sok z marchwi i wiele pierwiastków śladowych, witamin - składa się z potasu i wapnia, kobaltu i fosforu, cynku i miedzi, żelaza i boru, jodu i kwasu foliowego. Nie zapomnij dodać odrobiny oleju roślinnego do soku z marchwi, dzięki czemu będzie on lepiej wchłaniany przez organizm. Są jednak przeciwwskazania: sok z marchwi powinien być wyłączony z diety z zapaleniem jelit i wrzodem trawiennym.
Sok z buraków. Jest to chyba jedyny z wszystkich napojów, który oprócz składników odżywczych, w swoim składzie również jest szkodliwy. Jednak szkodliwe substancje są niszczone w kontakcie z powietrzem, dlatego natychmiast po ugotowaniu zaleca się bronić sok przez co najmniej 2 godziny - najlepiej w otwartym pojemniku o dużej powierzchni w lodówce. Po ustabilizowaniu się soku z buraków jest to bardzo przydatne - pomaga poprawić motorykę jelit, co pozwala zwalczyć nadwagę i zaparcia. Ponadto sok z buraków jest doskonałym środkiem zapobiegającym niedokrwistości.Jeśli konieczne jest zwiększenie stężenia hemoglobiny, zaleca się stosowanie soku z marchwi buraczanej w stosunku 1: 2. Oprócz powyższych, sok z buraków normalizuje pracę wątroby, nerek, oczyszcza krew, wzmacnia naczynia włosowate, obniża ciśnienie krwi. Dobrze komponuje się z marchewką, jabłkiem, granatem, sokami z dyni.
Sok z granatów. Dietetycy zalecają włączenie do diety soku z granatów, przede wszystkim tych, którzy obniżyli poziom hemoglobiny. Należy jednak pamiętać, że w skład soku z granatów wchodzą różne kwasy, dlatego sok należy rozcieńczać innymi sokami (marchew, buraki) lub wodą. Sok z granatów zwiększa apetyt, reguluje pracę żołądka, jest doskonałym środkiem przeciwdziałającym tworzeniu się kamienia. Ponadto napój ma działanie żółciopędne, moczopędne, przeciwzapalne, antyseptyczne, znieczulające. Sok ten jest zalecany do zakażeń i przeziębień, z niedokrwistością, przewlekłym zapaleniem okrężnicy, arytmią, biegunką, miażdżycą, wodobrzuszem, chorobą popromienną, z niską krzepliwością krwi, zakaźnym zapaleniem wątroby, z łagodnymi nowotworami.Skład soku z granatów zawiera witaminy A, C, E, PP, witaminy z grupy B, a także fosfor, wapń, sód, żelazo, magnez, potas. Jednakże, jeśli masz zwiększoną kwasowość żołądka, jeśli jest zapalenie trzustki, wrzody układu pokarmowego, sok z granatów jest przeciwwskazane.
Sok grejpfrutowy. Bardzo przydatne w czasie ciąży. Jest szczególnie wskazany do żylaków, bardzo pomaga w wyczerpaniu układu nerwowego, gorączce i zapaleniu płuc. W przypadku nietolerancji sok grejpfrutowy można zastąpić świeżo wyciśniętym sokiem z ciemnych winogron, jabłek lub żurawin. Skład soku grejpfrutowego obejmuje witaminy B1, B2, C, E, P, PP, K, a także potas, magnez, kwasy organiczne. Sok zmniejsza ciśnienie krwi, poprawia trawienie, sen.
Sok pomarańczowy. Doskonale oczyszcza układ trawienny, wzmacnia naczynia włosowate, poprawia pracę płuc i serca, poprawia krążenie krwi w skórze. Ponadto jest doskonałym narzędziem do zapobiegania i leczenia przeziębienia. Skład soku pomarańczowego obejmuje witaminy A, C, E, K, B1, B2, B6, a także kwas foliowy, biotynę, inozytol, bioflonid, niacynę, 11 aminokwasów, fosfor, chlor, wapń, potas, miedź, żelazo, magnez, Fluor, cynk, sinikon.Należy jednak pamiętać, że w nadmiernych ilościach świeża pomarańcza zwiększa kwasowość i usuwa wapń z organizmu.
Zamiast wyjścia. Oprócz korzystnego wpływu na organizm przyszłej matki, jej soki dziecięce mogą pochwalić się innymi korzyściami wynikającymi z ich stosowania w czasie ciąży. Naturalne soki są doskonałą opcją do trzymania dni postu, ponieważ nie pozbawiają przyszłej matki i jej dziecka witamin, ale raczej nasycają, poza tym soki nie zawierają cukru. Naturalne świeże soki sprzyjają rozwojowi układu mięśniowego i sercowo-naczyniowego dziecka, stymulują rozwój mózgu dziecka. Naturalne soki owocowe usuwają z organizmu toksyny i inne szkodliwe substancje. Oprócz soków, które opisano powyżej podczas ciąży, korzystne są również cytryny, dynia, pomidor, żurawina, soki morelowe. Najbardziej przydatne, bogate w witaminy jest sok z zielonych łodyg pszenicy.
Naturalne soki są nie tylko doskonale wchłaniane przez organizm.nie tylko nasycają ciało substancjami odżywczymi, ale także dają oczekiwanej matce ładunek wesołości i dobrego samopoczucia.
I na koniec pamiętaj, że wszystkie powyższe zasady dotyczą wyłącznie świeżych soków.Soki z opakowania powinny być wyłączone z diety podczas ciąży, ponieważ zawierają mało witamin, ale zawierają dużo konserwantów i cukru.
