Jak przestać gryźć paznokcie

Wiele osób cierpi z powodu różnego rodzaju nieprzyjemnych nawyków, ruchów obsesyjnych, pasożytniczych słów itp. Ten stan rzeczy jest czasem bardzo bolesny zarówno dla osoby, jak i dla ludzi wokół niego. Wydawałoby się, że problem jest - po prostu nie rób tego, i to wszystko, ale sytuacja nie jest tak prosta, jak może się wydawać na pierwszy rzut oka. Czasami pozbycie się tych trudności zajmuje lata, a czasem nawet pomoc specjalisty. Co zrobić na przykład z nawykami takimi jak gryzienie paznokci? Skąd się bierze i czy możesz sobie z tym poradzić? Spróbujmy to rozgryźć.

Dlaczego ludzie gryzą paznokcie

To działanie jest mimowolne. Osoba nieświadomie zaczyna obgryzać płytkę paznokcia w czasie nerwowego napięcia, zamyślenia lub w trakcie biernego odpoczynku, na przykład podczas oglądania telewizji. Czasami zwraca uwagę na to, co robi, tylko wtedy, gdy jest już zbyt porwany przez tę okupację. Rezultatem tego nawyku są następujące konsekwencje:

• niechlujne dłonie z wiecznie przegryzanymi paznokciami;
• odpychający wygląd, gdy nawyk ma pierwszeństwo przed osobą w towarzystwie innych ludzi;
• uszkodzenie skóry wokół płytki paznokcia, odpowiednio, ryzyko infekcji i bólu;
• ryzyko dostania się drobnoustrojów do jamy ustnej.

Nic dziwnego, że każdy zakładnik tego zwyczaju stara się go pozbyć. Co więcej, zwykły wysiłek woli może nie wystarczyć.

Ściśle mówiąc, takie obsesyjne działanie wskazuje, że nie wszystko jest w porządku z ludzkim układem nerwowym. Nie lekceważ tego sygnału, wręcz przeciwnie, jest to powód, aby zwracać uwagę na stan własnych nerwów. Neurolog i wielu specjalistów, w tym psycholog, radzi sobie z takimi problemami.

Może wydawać się dziwne, że ktoś idzie do lekarza z takim problemem. Większość ludzi próbuje samodzielnie poradzić sobie ze złym nawykiem. Nawiasem mówiąc, bardzo często nie jest to nieskuteczne, najważniejsze jest prawidłowe podejście do tego problemu. Jednak przed oceną powagi sytuacji należy zwrócić uwagę na inne obsesyjne ruchy, na przykład:

• w pozycji siedzącej nóg do nogi, huśtasz nogę;
• okresowo wykonuj ruch ręką, jakby próbując wyprostować włosy, nawet jeśli nie jest to potrzebne;
• drapiąc czubek nosa, dotykając go również bez powodu;
• często biczując twój język;
• od czasu do czasu masz nerwowe tiki (na przykład drgawki oczu);
• kiedy zasypiasz, drżysz;
• zasypianie zajmuje dużo czasu, nawet jeśli jesteś zmęczony;
• często upuszczasz coś, rozpraszasz, uderzasz w przedmioty i meble.

Taki obraz jest już w rzeczywistości wystarczającym powodem, aby odwiedzić neurologa. Jeśli jedynym powodem dyskomfortu jest ugryzienie paznokci, możesz odeprzeć zły nałóg i własną siłę.

Co możesz z tym zrobić?

Po pierwsze, należy zdać sobie sprawę, że problem ten nie jest behawioralny, lecz fizjologiczny. Jak już wspomniano, jest on zakorzeniony w aktywności układu nerwowego. Po drugie, jego rozwiązanie powinno być podejściem złożonym, wpływającym zarówno na przyczynę, jak i na kształtowaną psychologiczną zależność od tego działania.

Należy zauważyć, że nie zawsze osoba zaczyna gryźć paznokciami niepostrzeżenie dla siebie. Są chwile, kiedy zmaga się z pożądaniem, ale jego dłonie są wciągnięte w jego usta. Może nawet wydawać się, że palce swędzą, paznokcie, pomimo ich prawie nieobecności, znacząco przeszkadzają.Osoba odczuwa to samo uczucie, jakby czubek jego nosa lub grzbietu między łopatkami był zaczesany. Czy łatwo jest pozostać w tej sprawie?

Aby usunąć ten stan, konieczne jest uspokojenie układu nerwowego. Aby to zrobić, możesz skorzystać z kilku prostych wskazówek, a mianowicie:

• Użycie napojów tonizujących, w szczególności mocnej czarnej herbaty i kawy, jest zminimalizowane. Wskazane jest picie wody, zielonej herbaty, kakao, naparów ziołowych. Wszelkie koktajle energetyczne są wykluczone.
• Okresowo weź kąpiel z naparami ziół leczniczych o działaniu uspokajającym. Możesz wymieniać takie kąpiele z solą, z dodatkiem olejków eterycznych itp.
• Przed snem można wypić filiżankę herbaty z rumianku z cynamonem i jabłkiem. Jeśli napięcie jest zbyt stabilne, lekkie środki uspokajające mogą być używane po konsultacji ze specjalistą.
• Ustaw schemat dnia i ściśle go przestrzegaj. Zgodność z reżimem zaskakująco odbija się na ludzkim ciele, pozwalając ci radzić sobie z wieloma problemami, wzmacniać układ odpornościowy, stabilizować system nerwowy i wiele więcej.
• Jeśli to możliwe, chodź tak dużo, jak to możliwe, bądź na świeżym powietrzu. Należy rozumieć, że droga z pracy do domu nie jest spacerem.
• Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych - kolejne cudowne lekarstwo z ogromnej liczby problemów. Tylko tej kwestii należy podchodzić z najwyższą powagą. Od specjalisty zależy wybór niezbędnych ćwiczeń i nauczenie osoby, jak wykonywać je poprawnie.

Jeśli chodzi o środki uspokajające, ich wybór również musi być traktowany poważnie. Jeśli charakter Twojej aktywności wymaga dużej koncentracji uwagi lub codziennie zasiadasz za kierownicą, leki nie powinny spowalniać reakcji, wywoływać senności itp. Dlatego lepiej jest wybrać te leki po konsultacji z lekarzem.

Oprócz wymienionych porad praktycznych, dokładna analiza sytuacji może pomóc w rozwiązaniu problemu. Ważne jest, aby zrozumieć, co dokładnie spowodowało napięcie nerwowe. Aby usystematyzować tego typu badania, można wykonać następujące czynności:

• Napisz na kartce wszystkie okoliczności, które Cię denerwują i martwią.Na przykład brak snu, częsty / stały hałas, sytuacje konfliktowe, problemy w pracy lub w szkole, kłopoty w życiu osobistym itp.
• Przed każdą pozycją krótko opisz możliwe rozwiązania, które pozwolą, jeśli nie wykluczą negatywnego wpływu, przynajmniej zminimalizować.
• Spróbuj ożywić to, co można napisać w kolumnie "Rozwiązywanie problemów", minimalizując wpływ stresu.

Wskazówki takie jak "rosną paznokcie", "rób manicure", "pieczęć palcami taśmą samoprzylepną" i tym podobne można natychmiast pominąć. To nie pomaga, ponieważ nie wpływa na korzeń nawyku. Nawet jeśli przestaniesz gryźć paznokcie, możesz mieć inny problem, nawet swędzenie skóry i nerwowy kleszcz.

Jednak siła woli nie powinna być dyskontowana. Zwyczaj składa się nie tylko z fizjologicznego, ale także ze składnika psychologicznego. W końcu problemy układu nerwowego mogą znaleźć jakąkolwiek ekspresję, ale jesteś przyzwyczajony do tego - gryząc paznokcie. W związku z tym konieczne jest zapobieganie temu impulsowi wszelkimi sposobami. Jeśli poczujesz, że twoje palce swędzą i pod twoją płytką paznokcia pojawi się świąd, zostaniesz przełączony na inną akcję dzięki sile woli.Na początek możesz mocno zacisnąć pięści, a następnie rozpocząć lekcję wymagającą uwagi, ręce zajęte, takie jak szycie, gotowanie, czyszczenie itp. Byłoby miło robić ćwiczenia oddechowe w tej chwili. Jeśli mimo wszelkich wysiłków nie można poradzić sobie z tym złym uzależnieniem, nie odkładaj wizyty u lekarza.