Dzieci w wieku trzech lat mają wystarczający zestaw zębów, aby pewnie radzić sobie z pokarmem stałym. Maluchy są już w stanie jeść bez pomocy dorosłych, a jeśli wystarczająco dużo uwagi poświęca się ich zachowaniu przy stole, zachowują się one z umiarem i mogą w pełni skoncentrować się na jedzeniu. To prawda, że istnieje kategoria fidget, która zawsze zachowuje się podekscytowana i aktywna.
Dieta dzieci rozwija się z powodu smażonych potraw. Pamiętaj, że możesz dać im nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu. Przeważnie jest to mięso: kotlety, kotlety. W tym wieku dziecko może jeść kiełbasę lub szynkę, wędzone mięso - oczywiście z umiarem. Okresowo, do okruchów należy podawać gulasz, najlepiej wołowy lub drobiowy, ponieważ wieprzowina nie jest szczególnie przydatna dla dorosłych, a tym bardziej dla dzieci.
Lista dań z mięsa mielonego również się rozszerza. Oprócz klopsików dziecko może gotować klopsiki, bułeczki, zrazy, paszteciki z wątroby i sznycle. Im bardziej zróżnicowane jest menu, tym więcej apetytu zacznie jeść córka lub syn. Ze szczególną przyjemnością dzieci jedzą przystawkę z sosem. Może to być grzyb, śmietana lub warzywo.Oczywiście przy ograniczonej ilości przypraw.
Nadziewane cukinie i bakłażany pojawiają się w menu okruchów, słodkiej bułgarskiej papryki - duszonej, a także z serem lub nadzieniem mięsnym. Z reguły w wieku 3 lat niemowlęta wykazują żywe zainteresowanie ogórkami w puszkach i pomidorami. Możesz spróbować - ale nawet jeśli dziecko prosi o suplementy, nie nadużywaj go, ponieważ wszystko jest w porządku z umiarem.
Dania mięsne najlepiej podawać na lunch. Ostrożnie oferują okruchy zbóż z roślin strączkowych, ponieważ mogą powodować obrzęk brzucha i bardzo niewygodne doznania. W niektórych rodzinach zwyczajowo spożywa się dużo ziemniaków. Staraj się nie gotować tak często, aby dziecko miało czas na zjedzenie owsianki lub gulaszu warzywnego.
To ważne! Ostatni posiłek powinien wystąpić nie mniej niż 1,5-2 godziny przed snem.
Za trzy lata dziecko ma cztery posiłki. Jeśli dziecko nie wytrzymuje 3,5-4-godzinnych przerw między posiłkami, może zaoferować jabłko lub szklankę soku jako przekąskę. Częstym błędem rodziców są kanapki lub słodycze w przerwach między posiłkami. Funkcje odżywiania 3-letnie dzieci:
Nie zapominaj, że dziecku należy regularnie podawać nie tylko gotowane, ale także świeże warzywa: zieloną cebulę, szpinak, brokuły, sałatę, ogórki i pomidory, kapustę i marchewkę. Przydatne gotowe dania na sezon z ziołami - koperkiem i pietruszką. Jeśli wcześniej przyprawiłeś sałatki olejem roślinnym, teraz możesz użyć śmietany i majonezu.
Zimą równowagę witamin w ciele dziecka można utrzymać, poszerzając dietę o marynowane warzywa - ogórki i pomidory, cukinię i squash, a także kapustę. Winegret jest bardzo przydatny - oprócz warzyw można dodawać jabłka i suszone zioła (latem - świeże).
Wielkość porcji w ciągu trzech lat nie powinna być duża.Tak więc dziecko w tym wieku potrzebuje naczynia o wadze 150-170 gramów, sałatki - do 35-40 gramów dziennie, powinien jeść nie więcej niż 80-100 gram potraw mięsnych. Pamiętaj, aby w jego diecie były owoce - nie można ich zastąpić syntetycznymi witaminami. Staraj się zawsze je kupować w zależności od sezonu.
Do zwykłego barszczu i zup dodaje się pikle, zupę grochową, uszy i zupę. Nie przesadzaj z objętością, nie powinna przekraczać 200-250 ml. Pyszna sałatka - niezbędny poprzednik pierwszego dania. W lecie mieszajmy głównie świeże warzywa, w zimie - gotowane. Najlepszy deser to koktajl owoców i jagód.
Oprócz masła i oleju słonecznikowego dziecko może być teraz karmione słonym smalcem. Uważają, że niedobór tłuszczu jest tak samo zły, jak nadmiar tłuszczu. Jeśli w diecie dziecka nie ma wystarczającej ilości tłuszczu, istnieje wysokie ryzyko niskiej odporności, w trudnych okresach organizm nie jest w stanie zwalczać infekcji.
Nie mniej ważne są węglowodany. Procent o 50 potrzeb jest zaspokojony przez użycie cukru, pozostałą połowę pokrywa obecność makaronu i produktów mącznych, płatków i ziemniaków, owoców w menu.
Bardzo ważne jest przygotowanie produktów, aby zminimalizować niszczenie witamin i minerałów. Są częściowo zniszczone podczas obróbki cieplnej. Z tego powodu ważne jest dostarczanie dziecku ciała świeżych owoców i warzyw, w tym malin, truskawek, moreli, brzoskwiń, wiśni i czereśni, pomidorów, marchwi i kapusty różnego rodzaju.
Opcja menu jest przeznaczona do zapoznania się. Planując posiłki na tydzień, warto wziąć pod uwagę indywidualne potrzeby dziecka, a także jego preferencje smakowe.
Poniedziałek:
Wtorek:
Środa:
Czwartek:
Piątek:
Sobota:
Niedziela:
Biały i czarny chleb powinien być obecny w diecie dziecka. Słodycze - w większości proste: biszkopt, ciasto francuskie z słonym lub słodkim nadzieniem. Należy unikać ciast z dużą ilością śmietany. Ilość cukru w diecie powinna być ograniczona, ponieważ jej nadmiar może powodować zmniejszenie apetytu.Tak jak poprzednio, należy powstrzymać się od wszelkiego rodzaju ketchupów i sosów produkcji przemysłowej.
