Dieta arbuza z melona

Wśród miłośników owoców jest opinia, że ​​wszyscy ludzie są podzieleni na tych, którzy uwielbiają arbuzy i tych, którzy wolą melony. Oczywiście to stwierdzenie jest pełne humoru i tylko częściowo prawdziwe. Ale dietetycy poważnie zalecają włączenie do diety zarówno popularnych melonów, ponieważ w walce z dodatkowymi kilogramami arbuz i melon nie są konkurentami, ale wiernymi sojusznikami. Dieta arbuzowo-melonowa - jedna z najskuteczniejszych metod odchudzania: pozwala szybko i na długi czas zrzucić do 10 kg.

Mocne i słabe strony

Jaka jest więc korzyść z diety arbuza i melona? Po pierwsze obie jagody melona nasycają organizm cennymi pierwiastkami śladowymi i witaminami. Arbuz jest źródłem przeciwutleniaczy (niacyna, ryboflawina, karoten, likopen), minerałów (wapń, potas, żelazo, magnez), witamin A, C, PP, B1, B2, B3, B6, B9. Melon zawiera fosfor, siarkę, żelazo, chlor, sód, potas, witaminy A, C, B1, B2, PP. Ponadto, dzięki zastosowaniu soczystego miąższu tych owoców, ogólny stan organizmu jest lepszy:

• metabolizm jest przyspieszony;
• ruchliwość jelit jest znormalizowana;
• piasek i małe kamienie są wypłukiwane z nerek;
• obniża się poziom szkodliwego cholesterolu we krwi;
• minimalizuje prawdopodobieństwo wystąpienia komórek nowotworowych;
• Nadmiar płynu jest usuwany z organizmu, w którym rozpuszczają się żużle i toksyny.

Są arbuzy i melony przydatne do anemii, nadciśnienia, artretyzmu, zapalenia żołądka, wad serca, chorób pęcherzyka żółciowego i wielu innych patologii. Mężczyźni regularnie używają soczystej miazgi, która pomaga przywrócić potencję.

Oczywistym zakazem stosowania diety arbuz-melon jest obecność problemów z nerkami, takich jak zapalenie pęcherza, wodonercze, odmiedniczkowe zapalenie nerek, niewydolność nerek, zapalenie kłębuszków nerkowych. Przeciwwskazania metody obejmują również kamicę żółciową, cukrzycę i alergię na melon. Z historią którejkolwiek z tych chorób, należy zwrócić uwagę na alternatywne metody utraty wagi.

To ważne! Zabrania się używania pulpy melonowej razem z alkoholem, ponieważ takie połączenie może wywołać ciężkie zaburzenie jelit.

Menu

W diecie arbuza-melona są nie tylko pożyteczne, ale także pożywne pokarmy, co oznacza, że ​​bolesne napady głodu nie zagrażają tobie.

Menu składa się z następujących elementów:

1. dzień

Śniadanie:

• grzanki żytnie - 2 szt .;
• niskotłuszczowy twaróg - 3 łyżki.łyżki;
• pulpa melonowa - 200 g

Lunch:

• gotowana chuda ryba - 150 g;
• Sałatka z melona, ​​twardego sera i sałaty liściastej z sokiem z cytryny - 200 g.

Czas na herbatę:

• pulpa arbuzowa - 400 g

Kolacja:

• ryż gotowany - 150 g;
• sałatka z surowej marchwi i zielonych jabłek - 100 g;
• melon - 100 g

Dzień 2

Śniadanie:

• gotowane jajko z kurczaka - 1 szt .;
• arbuz - 150.

Lunch:

• warzywa na parze (z wyjątkiem roślin okopowych) - 100 g;
• melon - 400 g

Czas na herbatę:

• Kefir - 200 ml.

Kolacja:

• gotowana pierś z kurczaka bez skóry lub pary - 100 g;
• chleb tostowy żytni lub otrębowy - 2 szt .;
• arbuz - 400 g

3 dzień

Śniadanie:

• jogurt naturalny bez dodatków - 150 ml;
• arbuz lub melon (opcjonalnie) - 400 g

Lunch:

• gotowany brązowy ryż - 150 g;
• pieczone bez masła filet z kurczaka - 100 g;
• melon - 400 g

Czas na herbatę:

• bochenek otrębów lub całych ziaren - 1 szt.

Kolacja:

• sałata ze świeżego ogórka, rzodkiewki, szpinaku i słodkiej papryki - 150 g;
• gotowane ziemniaki - 1 średnia bulwa;
• arbuz lub melon - 400 g

Napoje w trakcie diety arbuz-melon pozwalały na wszystkie rodzaje herbat (zielone, czarne, ziołowe, owoce, karadę), czystą wodę bez gazu i kawy, ale słodziutki lub przyprawiają je mlekiem, oczywiście niemożliwe. Sól, która zapobiega usuwaniu cieczy, pożądane jest zastąpienie soku z cytryny lub wysokiej jakości sosu sojowego.Na końcu pierwszego "koła" menu trzydniowe powtarza się w tej samej kolejności. Maksymalny czas trwania kursu - 9 dni.

Najlepszym czasem, aby schudnąć na melonach, jest koniec lata - początek jesieni, kiedy na rynku pojawiają się różowe melony i arbuzy z cukru, które nie są wypchane szkodliwymi chemikaliami. Przed użyciem nie zapomnij umyć uzyskanego owocu ciepłą wodą z mydłem iw żadnym wypadku nie kupuj wycinanych arbuzów i melonów, ponieważ bakterie chorobotwórcze, które szybko się rozmnażają w słodkim środowisku, mogą dostać się do miazgi.

Z diety

Podziwianie wyników diety arbuza-melona w lustrze, nie zapominaj, że proces odchudzania musi być zakończony zgodnie z wszystkimi zasadami, w przeciwnym razie utrata wagi szybko powróci. W pierwszym tygodniu po rozładowaniu melona zaleca się stosowanie niskokalorycznych i białkowych produktów spożywczych: gotowanego mięsa i ryb, świeżych i duszonych warzyw, zbóż, zbóż nie nabiału, twardego sera, kefiru i niskotłuszczowego twarogu. Miąższ arbuza i melona nie powinien być natychmiast wyłączony z diety.

Przykładowe menu dla płynnego przejścia wygląda następująco:

• Śniadanie: miąższ melon lub arbuz (300 g).
• Obiad: ser (50 g) lub jogurt beztłuszczowy (120 ml), tost z otrębów lub pełnoziarnistego chleba.
• Obiad: gotowany filet z kurczaka (100 g), porcja sałatki ze świeżych warzyw lub zupa z grzybów.
• Obiad: arbuz (300 g) i mały kawałek chleba żytniego.
• Kolacja: warzywa w dowolnej formie (sałatka, gulasz, grill).

Przestrzeganie elementarnych zasad zdrowego stylu życia pomoże zachować nabytą harmonię: nie opieraj się na tłustych i ciężkich pokarmach, porzuć napoje gazowane i fast food, nie nadużywaj słodyczy i nie zapominaj o regularnym wysiłku fizycznym.

Wyniki

Przy przestrzeganiu wszystkich zaleceń dieta arbuz-melon wydaje ci się prawdziwą przyjemnością. Za 6 dni możesz stać się lżejszy o 3-5 kg, w 9-dniowym kursie stracisz do 7-10 kg. Ponadto nasycasz organizm witaminami, pozbywasz się obrzęków i masz czas, aby wypróbować kilka odmian jagód melona z nowej uprawy. Ale! W przypadku jakichkolwiek nieprzyjemnych objawów (ból brzucha, nudności, osłabienie, biegunka) dieta arbuz-melon musi zostać zatrzymana i natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.