Chcę ważyć 90, 70, 50, 30 kg ... start! Cel?
Właściwym celem jest znalezienie własnego. idealna waga: w tej wadze jesteś pełen energii, jak ty (w ubraniu i bez), nie głoduj, nie rzucaj w siebie ludźmi, masz piękne włosy i skórę, silne zęby i paznokcie. Tak jest cel!
Jak osiągnąć właściwy cel? To proste: kochać wychowanie fizyczne, wypracować indywidualny system żywieniowy i ominąć przemianę białkowo-węglowodanową (BUCH), podobnie jak wszystkie diety niskowęglowodanowe, jest dziesiąta droga.
Zmienność białkowo-węglowodanowa jest suszenie podskórny tłuszcz dla sportowców.
Basen dwa razy w tygodniu i joga w weekendy nie sportTrzy razy w tygodniu na siłowni odbywają się również dwa okrążenia (dziesięć, sto okrążeń) wokół domu z przyczepą boczną - tym bardziej. Tak jest wychowanie fizyczne - ona bardzo pomocny.
Chcesz schudnąć o 5 kg (20, 10, 15 kg)? Aby to zrobić, istnieje wiele innych systemów zasilania. Uwierzcie mi, dziewczyny, które przygotowują się do konkursów piękności, talentów, uroku, stosują się do bardzo różnych zasad żywienia.
A jeszcze mniej nie powinieneś słuchać zaleceń dziewcząt, które były uroczymi babcymi dziećmi przed 15 rokiem życia (no cóż, nie było kultury żywnościowej w rodzinach dziewcząt), a w wieku 16 lat zrozumiały, że nadwaga to "nie konstytucja ciała w ich rodzinie". ". W wieku 18 lat dziewczyny postanawiają zmienić swoje życie: zapisują się do fitnessu, udaje im się wypróbować tysiące diet i nareszcie zacząć dobrze jeść. W wieku 20 lat, z brzydkiego kaczątka, zamieniają się w pięknego łabędzia i ważą tylko 50 kg. Ale to nie wystarczy, ich cel to 46 kg. I w żaden sposób te "dodatkowe" 4 kg nie mogą być usunięte. A nasze łabędzie odkrywają dietę niskowęglowodanową i, o Boże, te nienawistne 4 kg z nich odchodzą: "Naprzemienność białek i węglowodanów to magiczna dieta, która stała się moim sposobem na życie: teraz jem tak stale, polecam wszystkim".
To bardzo radosne, że dziewczyny, które dzielą podobne historie, teraz lubią siebie i udało im się "wykończyć" znienawidzone X kg na zasadach przemiany białkowo-węglowodanowej.
I to jest bardzo smutne, że autorzy takich opowieści nie są w stanie w pełni ocenić, ile szkód wyrządzają sobie sami, kończąc udręczone ciało dietą o niskiej zawartości węglowodanów.
Ci, którzy doradzają i polecają zwykli ludzie przemianę białkowo-węglowodanową, trzeba karać, nie żartować.
Zmniejszenie spożycia węglowodanów narusza zwykły przebieg rzeczy w ciele, przede wszystkim spowalnia pracę cykli hormonalnych. Jak wiecie, zaburzenia hormonalne na dobre nie doprowadziły jeszcze nikogo.
Niewłaściwe użycie BUC z prawdopodobieństwem 90% doprowadzi do pogorszenia utajone i przewlekłe choroby wątroby, nerek, tarczycy, przewodu żołądkowo-jelitowego, układu moczowo-płciowego, przerwać pracę centralny układ nerwowy.
BUCH - jedna z opcji diety niskowęglowodanowej głośniki sportowcy. Świadomi dorośli, którzy przygotowują swoje ciała do zawodów i zawodów sportowych.
Spalanie tłuszczu w systemie naprzemienności białkowo-węglowodanowej będzie istotne, gdy zachodzi potrzeba "ściągnięcia" ciała na określony poziom, wagę lub wygląd:
Zmienność białka i węglowodanów wprowadza w błąd organizm: zwykły sposób życia i stres się nie zmieniają, ilość białek wzrasta i brakuje węglowodanów. W diecie występuje przemiana dni białkowych, z dniami węglowodanowymi i / lub białkowo-węglowodanowymi.
W dni białkowe, bez przyjmowania węglowodanów, organizm traci zapasy glikogenu i zaczyna spalać podskórne tkanki tłuszczowe. Ale po kilku dniach niskiego spożycia węglowodanów, uruchamia się mechanizmy przystosowania organizmu do głodu, procesy rozpadu tłuszczu spowalniają: konwersja hormonów tarczycy nasila się, zwiększa się wydzielanie insuliny i hormonu katabolicznego, a poziom glukozy we krwi spada. Aby wypełnić brakującą energię, ciało przygotowuje się do użycia masy mięśniowej.
To jest moment, w którym podajesz swoim organizmom węglowodany. Mnóstwo węglowodanów.
Mechanizm antystresowy jest wyłączony: szybkie spalanie tłuszczu trwa, podczas gdy mięśnie i energia są oszczędzane.
Aby samemu określić schemat pracy przemian białkowo-węglowodanowych, trzeba będzie eksperymentować: nie może być uniwersalnego schematu, każda osoba jest indywidualna.
Na początku diety bez zmiany zwykłej diety kalorycznej, zastąp węglowodany białkami. Tłuszcze pozostają na tym samym poziomie. Trzymasz się tej równowagi, dopóki ciało nie zawodzi: uważaj na siebie, a gdy ciężko jest wykonać zwykłe obciążenie pracą, zwracasz węglowodany.
Sygnały przejść z białka na węglowodany:
Po upływie dni proteinowych 1 dzień białkowo-węglowodanowy: białka i węglowodany jednakowo .Następny dzień - w pełni węglowodanowy: norma białkowa obejmuje węglowodany. I znowu rozpocząć dni białkowe, dieta idzie w kółko. Aby ocenić wyniki, należy wykonać 3-4 cykle.
Na przykład organizm przeżył dwa dni bez węglowodanów, a trzeciego dnia poczuł się źle.Cykl wygląda tak: 2 dni białkowe, 1 białko węglowodanowe, 1 węglowodan (2B / 1BU / 1Y). Powtórz cykl trzykrotnie i zapisz wyniki.
Schemat roboczy dla uzyskania wyników może wyglądać inaczej: dla jednego - 3 cykli (2B / 1BU / 1U), dla drugiego - 1 cyklu (5B / 1BU / 1U), dla trzeciego - 4 cykli (3B / 1BU / 1U) . Wszystkie indywidualnie. Być może, przy każdym powtórzeniu cyklu organizm wytrzyma więcej dni białkowych, a schemat diety trzech cykli będzie wyglądał następująco: 2B / 1BU / 1U-3B / 1BU / 1U-4B / 1BU / 1U. Tak jest przykłady.
Należy opracować indywidualny schemat raz, a będziesz dokładnie wiedzieć, ile dni potrzeba, aby osiągnąć określony wynik.
Po raz pierwszy w praktyce BEAC zjedz białka i węglowodany, do których przyzwyczaiło się twoje ciało: jeśli podstawą zwykłej diety są filety z piersi kurczaka i filety z morskiego basu, zostaw te białka. Wolą płatki owsiane i grykę - jedz te węglowodany. Nie stwarzaj dodatkowego stresu dla ciała, zastępując zwykłe produkty. Będziesz miał czas, aby znaleźć najskuteczniejsze białka i węglowodany dla BUCH.
Sportowcy z łatwością tolerują dietę i z reguły bez skutków ubocznych. Ludzie nieprzygotowani i dalecy od sportu mogą napotkać następujące problemy:
Zmienność białkowo-węglowodanowa to dieta, która nie dotyczy do utraty wagi w sezonie wakacyjnym lub na plaży.
Opracowano system przemian białkowo-węglowodanowych przygotować ciało do wydarzeń sportowych. Jeśli zastosujesz się do indywidualnego schematu zasilania, możesz łatwo przygotować ciało do odpowiedzialnego startu bez utraty wydajności.
Doskonałe wyniki pokazują BOOCH na ostatnim etapie Powróć do formularza po długotrwałych urazach: kiedy obciążenia są na zwykłym poziomie, a ciało nie ma czasu. 1-2 cykle diety wystarczą, aby usunąć nadmiar tłuszczu i przywrócić sylwetce dawny kształt.
