Cellulit na brzuchu

Cellulit, zlokalizowany w okolicy brzucha, jest bardzo nieprzyjemnym problemem, z którym boryka się wiele kobiet. Jest równie podatna na bardzo młode osoby i dorosłe kobiety, pełna i szczupła. Faktem jest, że skóra na brzuchu charakteryzuje się największym, w porównaniu z innymi częściami ciała, grubymi i zwiększonymi właściwościami wytrzymałościowymi, co oznacza, że ​​są bardziej podatne na działanie różnych negatywnych czynników, które mogą powodować zmiany patologiczne w ich strukturze. Ponadto, komórki tłuszczowe zatężone w tej strefie mają dużą liczbę receptorów oszczędzających tłuszcz i stosunkowo mało receptorów wytwarzających tłuszcz. Z powodu tego rozkładu, gdy zaburzenia metabolizmu komórkowego są zaburzone, następuje aktywna akumulacja tłuszczu podskórnego i tworzenie tak zwanej "skórki pomarańczowej". Jednocześnie sytuacja może ulec znacznemu pogorszeniu, jeśli istnieje naturalna tendencja do przybierania na wadze.

Niestety, bardzo trudno jest pozbyć się cellulitu na brzuchu, ponieważ komórki tłuszczowe w tym obszarze rozkładają się bardzo powoli, ze względu na specyficzną strukturę tkanki podskórnej.Niemniej jednak, jeśli podejmiesz pewne wysiłki i zminimalizujesz wpływ czynników wywołujących patologiczną akumulację tłuszczu, możesz w stosunkowo krótkim czasie zredukować widoczne objawy "skórki pomarańczowej" i przywrócić gładkość skóry.

Co przyczynia się do pojawienia się cellulitu na brzuchu?

Cellulit jest powszechną wadą kosmetyczną, której występowanie wiąże się ze specyficznymi zmianami w tkance tłuszczowej. W tym samym czasie na powierzchni skóry pojawiają się najpierw nieregularności (wgłębienia i wypukłości), a następnie zagęszczanie, stopniowo zwiększając swoją wielkość. We wczesnych stadiach rozwoju, "skórka pomarańczowa" jest praktycznie niedostrzegalna, dlatego jej obecność można określić tylko poprzez ściśnięcie skóry palcami. Ale później cellulit staje się bardziej wyraźny, skóra właściwa na dotkniętych obszarach pokryta jest guzkami, węzłami, niebieskawymi plamami. Według ekspertów, następujące czynniki mogą spowodować powstanie tej wady:

• predyspozycje genetyczne;
• niezrównoważona dieta (obfitość w diecie nasyconych tłuszczów i węglowodanów o niskiej zawartości pokarmów białkowych);
• hipodynamia (siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej);
• zaburzenia hormonalne;
• złe nawyki (nadużywanie alkoholu, palenie);
• nieprawidłowe funkcjonowanie układu hormonalnego;
• zaburzenia metaboliczne w ciele;
• przewlekłe choroby narządów wewnętrznych;
• spowolnienie krążenia krwi i limfy w naczyniach;
• częsty stres, zaburzenia nerwowe;
• nagła utrata masy ciała;
• nadwaga, otyłość.

Należy zauważyć, że cellulit w okolicy brzucha może wystąpić z powodu wpływu kilku negatywnych czynników naraz, a tempo rozwoju tej wady i jej przejścia z jednego etapu do drugiego zależy od ich liczby. Jednak hormony często odgrywają tutaj decydującą rolę. Według statystyk, w około 10-12% przypadków "skórka pomarańczowa" pojawia się w okresie dojrzewania, w 20% w czasie ciąży i po porodzie, a 25% przypadków występuje w okresie menopauzy. Hormony (w szczególności progesteron i estrogen) wpływają na naczynia włosowate znajdujące się w podskórnej tkance tłuszczowej, powodując pogorszenie krążenia krwi i dostarczanie tlenu do tkanek. Komórki wytyczone przez mosty tkanki łącznej zaczynają aktywnie gromadzić tłuszcz, toksyny i płyny,szybko zwiększając rozmiar i tworząc brzydkie guzy na powierzchni skóry. Również zmiany w skórze mogą wskazywać na obecność chorób przewodu pokarmowego, kości, mięśni i układu limfatycznego.

Jak radzić sobie z cellulitem na brzuchu

Aby pozbyć się "skórki pomarańczowej" lub przynajmniej zmniejszyć jej nasilenie, konieczne jest zintegrowane podejście, w tym dostosowanie żywienia, uprawianie sportu i wykonywanie szeregu zabiegów kosmetycznych. Rozważ te elementy oddzielnie.

Prawidłowe odżywianie

Zrównoważona dieta i dobrze zorganizowana dieta to główne elementy programu leczenia cellulitu, który w dużej mierze determinuje metabolizm organizmu, tempo eliminacji toksyn oraz funkcjonowanie wszystkich narządów i układów. Ponadto, menu głównie ze zdrowych produktów dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych mu substancji, co ma pozytywny wpływ na jego ogólny stan. Aby wygrać "skórkę pomarańczową", musisz przestrzegać następujących zasad w diecie:

• Staraj się całkowicie wyeliminować cukier z diety, zastępując go miodem.Zamiast słodyczy (słodyczy, ciasteczek) jemy suszone owoce lub kandyzowane owoce. Również powstrzymuj się od napojów gazowanych, przechowuj soki i inne niezbyt przydatne napoje. Aby ugasić pragnienie, lepiej użyć czystej wody, zielonej herbaty, naturalnych napojów owocowych.
• Ograniczenie spożycia soli, ponieważ sprzyja retencji płynów. Staraj się nie używać konserw, półproduktów, sosów i innych produktów zawierających dużą liczbę barwników i dodatków smakowych.
• Użyj tłuszczy roślinnych, lepiej niż nierafinowanych, ponieważ zawierają największą koncentrację cennych pierwiastków. Przydatne jest również spożywanie pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3 (są to ryby morskie, anchois, orzechy włoskie, siemię lniane).
• Produkty wymagające obróbki cieplnej, lepiej nie smażyć, ale piec w piekarniku, gotować na wolnym ogniu lub gotować na parze. W procesie smażenia żywność pochłania dużą ilość oleju, co przyczynia się do gromadzenia się tłuszczu i powstawania "skórki pomarańczowej".
• Dodaj do potraw naturalne przyprawy, które mogą przyspieszyć metabolizm (oczywiście, jeśli nie masz przeciwwskazań).Należą do nich musztarda, imbir, cynamon, chili.
• Nie zapomnij włączyć do diety produktów bogatych w białko - chude mięso, kurczaka, owoce morza, twarożek, rośliny strączkowe, orzechy. Białko jest głównym strukturalnym elementem wszystkich tkanek ciała, dlatego gdy jest niedobór, komórki nie mogą być aktualizowane w odpowiednim czasie.
• Zjedz jak najwięcej świeżych warzyw, ziół i owoców. Pokarm roślinny jest bogaty w błonnik, który ma pozytywny wpływ na trawienie i przyspiesza eliminację toksyn.
• Podążaj za trybem picia - pić co najmniej dwa litry czystej wody każdego dnia. Pomoże to rozpocząć procesy metaboliczne i zapobiegnie gromadzeniu się toksyn w organizmie.

Staraj się jeść często i małymi porcjami, aby nie odczuwać silnego głodu w ciągu dnia. Ostatni posiłek najlepiej jest wprowadzić nie później niż 18 godzin, podczas gdy jedzenie nie powinno być ciężkie (wieczorem można jeść chude kefiry, owoce, lekkie sałatki, doprawione sokiem z cytryny lub niewielką ilością oliwy z oliwek).

Zajęcia sportowe

Kolejnym ważnym punktem, który należy zaobserwować, aby skutecznie zwalczać cellulit na brzuchu, jest wzrost aktywności fizycznej.Do tych celów możesz użyć specjalnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha i poprawiających koloryt skóry, na przykład:

• Skręt Hoop. Podczas wykonywania tego ćwiczenia na obszarze brzucha jest odruch i mechaniczny efekt, dzięki czemu do mięśni brzucha dochodzi przypływ krwi. W tym przypadku obręcz masuje nie tylko skórę, ale także narządy wewnętrzne, stymulując ich funkcjonowanie. Okrągłe ruchy miednicy i bioder przyczyniają się do poprawy drenażu limfatycznego i aktywnego eliminowania toksycznych substancji z komórek. Twist obręcz jest zalecany codziennie. Na początku wystarczy podać proces trwający około 5 minut, a później jego czas trwania można zwiększyć do pół godziny. Podczas ćwiczenia powinieneś starać się nie przerywać, ale przy ekstremalnym zmęczeniu możesz okresowo się zrelaksować. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból, powinieneś przestać ćwiczyć i skonsultować się z lekarzem.
• Klasyczne zwroty akcji. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha, poprawia krążenie krwi, poprawia turgor skóry. Aby to zrobić, musisz zająć pozycję na brzuchu i ugiąć kolana, mocując stopy (na przykład pod sofą).Następnie musisz wydychać, aby podnieść ciało do kolan i wdychać, aby powrócić do pierwotnej pozycji. Wybierz najdogodniejszy zakres ruchów, na które mięśnie brzucha będą stale pod ciśnieniem. Konieczne jest wykonanie ćwiczenia w trzech zestawach 12-15 razy. W celu dodatkowego naprężenia ukośnego podbrzusza, przy każdym podnoszeniu korpus można lekko obracać, naprzemiennie do lewej i prawej strony.
• "Odkurzanie". Popularne ćwiczenie, którego działanie ma na celu poprawę napięcia nie tylko mięśni brzucha, ale także narządów wewnętrznych jamy brzusznej. Lepiej jest wykonać go stojąc, ale jeśli chcesz, możesz położyć się na płaskiej powierzchni lub usiąść na krześle. Wydychaj powietrze z płuc w miarę możliwości (najpierw wydech przez usta, potem kolejny krótki wydech) i silnie wciągaj żołądek, napinając prasę. Po 10-15 sekundach zrelaksuj się i oddychaj powietrzem przez nos. Powtórz wszystkie kroki 10 razy. Należy pamiętać, że tej techniki nie można stosować podczas menstruacji, w czasie ciąży i bezpośrednio po posiłku.

Lepiej jest wykonywać wymienione ćwiczenia w złożonym, codziennym (jeśli pozwala na to stan fizyczny) lub 3-4 razy w tygodniu.Jeśli wcześniej nie uprawiałeś sportu, stopniowo trenuj ciało, aby uniknąć komplikacji.

Masaż

Masaż antycellulitowy jest przydatną procedurą, która polega na mechanicznym działaniu na problematyczne obszary skóry, dzięki czemu tkanki są podgrzewane, a procesy metaboliczne w komórkach są przyspieszane. Za pomocą masażu można wyrównać ulgę skóry, zwiększyć jej elastyczność i zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu. Istnieje kilka rodzajów samodzielnego masażu, aby wyeliminować "pomarańczową skórkę":

• Klasyczny masaż dłoni. Przeprowadza się go bez użycia specjalnych urządzeń poprzez różne ruchy - głaskanie, poklepywanie, ekscytujące, szczypanie, tarcie. Konieczne jest przeprowadzanie takich zabiegów z użyciem olejków kosmetycznych lub kremów antycellulitowych. Konieczne jest rozpoczęcie sesji lekkimi ruchami, stopniowo zwiększając intensywność ekspozycji. Unikaj nadmiernego nacisku na brzuch, aby nie uszkodzić narządów wewnętrznych. Ukończ procedurę, gdy skóra zmieni kolor na czerwony.
• Kochanie. Aby wykonać taki masaż, będziesz potrzebował niewielkiej ilości płynnego miodu podgrzanego do kąpieli wodnej.Nakładaj miód na obszar problemowy i masuj go dłońmi, aż produkt zgęstnieje, stając się lepką biało-szarą masą i zaczyna się toczyć w grudki. Następnie przyciśnij dłoń do brzucha i ostro podnieś ją. Powtórz to kilka razy, a następnie spłucz skórę wodą i nałóż krem ​​nawilżający.
• Pocieranie na sucho. Przeprowadza się go za pomocą pędzla do masażu, rękawicy lub ręczników zwiniętych w paczkę. Masaż można wykonać tylko na suchej skórze, aby uniknąć obrażeń. Masuj brzuch, przesuwając się od dołu na 5 minut, a następnie leczyć skórę kremem antycellulitowym.
• Odkurzanie. Bardzo skuteczny masaż, który pozwala w dość krótkim czasie znacznie zmniejszyć cellulit i zacieśnić sylwetkę. Do jego realizacji konieczne jest zakupienie specjalnych puszek z gruszką do odsysania powietrza. Przed zabiegiem należy nasmarować obszar problemowy olejem kosmetycznym, następnie nałożyć na niego słoik i kilkakrotnie wycisnąć gruszkę tak, aby skóra została lekko wciągnięta do pojemnika. Przesuwaj urządzenie wzdłuż linii masażu, nie zabierając z naskórka, przez kilka minut, aż skóra zmieni kolor na czerwony. Po sesji mogą powstać krwiaki, które zwykle szybko ustępują.Należy pamiętać, że technika konserwowania jest przeciwwskazana dla osób o wrażliwej skórze i skłonnych do trądziku różowatego.
• Łyżka. Prowadzone za pomocą zwykłych łyżek (najlepiej srebra niklowego). Urządzenia muszą być wstępnie chłodzone i smarowane olejem roślinnym (na przykład oliwą z oliwek). Następnie należy przymocować łyżki do powierzchni skóry i masować przez 5 minut okrężnym ruchem z umiarkowanym naciskiem. Pod koniec sesji musisz wymazać żołądek papierowym ręcznikiem.

Zabiegi masażu na cellulit powinny być wykonywane codziennie lub co drugi dzień na kursach przez 15 sesji. Następnie należy zrobić sobie przerwę (około 4 tygodni) i, jeśli to konieczne, wznowić terapię. W celach profilaktycznych wystarczy wykonać masaż antycellulitowy 1-2 razy w tygodniu.

Okładki

Okłady antycellulitowe są zabiegami kosmetycznymi, podczas których problematyczne obszary skóry są traktowane specjalnymi kompozycjami i zawijane w folię. Istota tej metody polega na tym, że z powodu ocieplenia powstaje efekt cieplarniany, przyczyniający się do poprawy krążenia krwi w tkankach i głębokiej penetracji substancji czynnych do komórek skóry.Okładki należy wykonywać w następujący sposób:

• Bezpośrednio przed zabiegiem należy wziąć prysznic i leczyć obszary dotknięte cellulitem, szorując kompozycję (można ją kupić w sklepie lub samemu przygotować przez zmieszanie, na przykład, oleju roślinnego z grubą solą morską lub uśpioną kawą). Odparowana na parze i oczyszczona skóra staje się bardziej podatna na działanie produktów antycellulitowych.
• Następnie należy nałożyć narzędzie na brzuch, wykonując ruchy masujące (grubą warstwę) i owinąć ciało folią spożywczą. Konieczne jest zwijanie tego ostatniego od dołu do góry, nie pozostawiając żadnych szczelin i unikając nadmiernego ściskania skóry.
• Czas trwania takich procedur, z reguły, wynosi 40-60 minut. Jeśli kompozycja antycellulitowa zawiera agresywne składniki (ostra papryka, musztarda, cynamon), czas ekspozycji nie powinien przekraczać 30 minut.

Po sesji należy wziąć prysznic (lepszy kontrast) i nawilżyć skórę na brzuchu kremem nawilżającym. Zaleca się tworzenie pakietów z kursami obejmującymi co najmniej 10 sesji. Częstotliwość zabiegów wynosi 1-2 razy w tygodniu.

Przepisy dotyczące Home Wrap Compounds

Przepis numer 1. Komponenty:

• 100 g proszku kakaowego;
• 80-100 ml ciepłej wody lub mleka;
• 5 kropli eteru mandarynkowego.

Jak zrobić:

• Rozpuść kakao wodą lub mlekiem, aby uzyskać konsystencję gęstej śmietany, dodaj eter.
• Zastosuj kompozycję na brzuchu, zawiń na wierzchu filmu i poczekaj około godziny.
• Usuń film i weź douche.

Przepis numer 2. Komponenty:

• 50 g niebieskiej glinki kosmetycznej;
• 150 ml ciepłej wody;
• 10 g suchej gorczycy;
• 20 ml oliwy z oliwek;
• 5 kropli olejku z jodły lub jałowca.

Jak zrobić:

• Rozcieńczyć glinkę wodą, dodać musztardę i pozostałe składniki.
• Wymieszaj i nasmaruj żądany obszar skóry.
• Owinąć obszar brzucha folią spożywczą, odczekać 30 minut, następnie zmyć kompozycję i nałożyć krem ​​nawilżający na skórę.

Przepis numer 3. Komponenty:

• 100 g proszku spiruliny lub fiuu;
• 100 ml ciepłej wody.

Jak zrobić:

• Napełnij glony wodą i poczekaj aż puchną.
• Zastosuj gotową kompozycję na skórze brzucha, ogrzej ją i odczekaj co najmniej 60 minut.
• Zmyć wodą i smarować obszary problemowe kremem antycellulitowym.

Jak każdy inny problem kosmetyczny, celulitis jest o wiele łatwiej zapobiec, niż próbować go naprawić.Aby to zrobić, musisz stosować się do zdrowego trybu życia, dobrze się odżywiać i ćwiczyć regularnie. Jednak "pomarańczowa skórka", która już się pojawiła, może zostać wygrana, jeśli podejdziemy do rozwiązania tego problemu w złożony sposób. I, oczywiście, im szybciej zaczniesz walczyć z cellulitem, tym więcej szans musisz się całkowicie pozbyć.