Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że dwutygodniowa dieta hollywoodzka, która obiecuje zmniejszenie masy ciała o 10 kilogramów przez elementarne ograniczenie kalorii i ilość tłuszczu w diecie jest naprawdę magiczną różdżką w walce z nadwagą! A bogactwo informacji, które dzięki tej diecie gwiazdy pop i filmy utrzymują się w formie tylko dodaje pewność, że jest to skuteczny i działający schemat odchudzania. Czy tak jest? Czy dieta Hollywood jest dobra?
Jeśli uznamy ten system żywieniowy za narzędzie detoksykacji organizmu, a nie dietę odchudzającą, możemy naprawdę powiedzieć, że w ciągu 7 dni (jeden z wariantów hollywoodzkiej diety) organizm otrzyma więcej korzyści niż szkód. Uwolniony od potrzeby trawienia dużych ilości pokarmów bogatych w tłuszcze i prostych węglowodanów w ciągu tygodnia, układ trawienny może pozwolić sobie na relaks i pozbycie się nagromadzonych toksyn, wydalanie tłuszczów i nadmiaru płynów z organizmu.
Jeśli obiektywnie rozważasz dietę z Hollywood, która jest przygotowywana przez 14 i 18 dni, warto zastanowić się nad tym, co więcej w tej diecie: korzyściach zdrowotnych lub szkodach.
Tak, dieta obiecuje większą utratę wagi w krótkim okresie czasu - do 10 kilogramów w ciągu 2-3 tygodni. Ale niezależnie od tego, jak bardzo chcesz szybko stać się szczupłym, wiemy, że tak gwałtowny spadek masy ciała jest ogromnym obciążeniem dla organizmu. Dlatego zanim doświadczysz hollywoodzkiego systemu żywieniowego, musisz pamiętać, że pragnienie piękna i harmonii może zaszkodzić zdrowiu, obudzić przewlekłe i ukryte choroby, wrócić z więcej niż wyrzuconymi kilogramami po zakończeniu diety.
Zasady diety Hollywood
- Dieta Hollywood ściśle ogranicza kalorie i prawie całkowicie eliminuje tłuszcze z diety, zapycha tryb przyjmowania pokarmu.
- Jest to ścisła dieta, dlatego od tych, którzy zdecydowali się wypróbować ją na sobie, potrzeba siły i cierpliwości.
- Podstawa diety - wysokobiałkowa żywność i złożone węglowodany.
- Szczególna uwaga w hollywoodzkim systemie żywieniowym została nadana reżimowi picia. Dzień będzie musiał wypić co najmniej 2,5 litra wody lub niesłodzonej herbaty.
W przypadku tej diety dzienną dawkę płynu oblicza się w następujący sposób: 45 ml wody na kilogram wagi. Oznacza to, że przy wadze 65 kilogramów należy wypić co najmniej 2,9 litra wody (65 kg? 45 ml = 2925 ml).
- W momencie diety będą musiały wyłączyć sól, cukier, wszelkie wypieki, ogórki, konserwy, słodycze, smażone i wędzone potrawy, napoje alkoholowe.
- W czasie diety konieczne jest całkowite porzucenie skrobiowych pokarmów.
- Wskazane jest rzucenie palenia.
- Produkty są gotowane na parze, gotowane lub spożywane na surowo.
- W niektóre dni diety nie ma śniadania, więc będziesz musiał jeść tylko 2 razy dziennie (3 razy w niektóre dni).
- Na każdy dzień diety zapewnia ścisłe menu. Nie możesz zmienić miejsc posiłków, dieta dni diety - musisz ściśle przestrzegać diety przez 7, 14 lub 18 dni.
- Średnia kaloryczna zawartość Twojej diety będzie wynosić 600-800 kilokalorii dziennie.
- Nie wprowadzaj drastycznych zmian w zwykłym trybie życia podczas diety - nie planuj dodatkowych aktywności fizycznych, unikaj stresujących sytuacji.
- Dieta Hollywood jest stresująca, dlatego przygotuj się na to, że mogą występować oznaki beri-beri, brak mikro, makroelementów; może wystąpić spadek aktywności i potencjału energetycznego.
- Zachowaj dziennik codziennej wartości kalorycznej swojej diety - te dane będą potrzebne, aby wyjść z diety i ustabilizować wagę.
O kompleksach witaminowych i lekach podczas diety
Dieta hollywoodzkiej diety jest absolutnie niezrównoważona w białkach, tłuszczach, węglowodanach i składnikach odżywczych (substancje biologicznie czynne, które są niezbędne dla organizmu do normalnego życia).
W związku z tym wielu autorów zaleca oprócz rozpoczęcia przyjmowania suplementów diety (witamina multiwitaminowa, kompleksy mineralne) od pierwszego dnia diety.
Zalecamy wykonanie następujących czynności:
- jeśli przyjmowałeś suplementy diety przed dietą, kontynuuj przyjmowanie leku zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego lub instrukcji producenta;
- Jeśli przed rozpoczęciem diety hollywoodzkiej nie przyjmowałeś kompleksów multiwitaminowych i / lub mineralnych, zacznij przyjmować suplementy diety nie podczas diety, ale zaraz po jej zakończeniu.
Ze względu na brak równowagi białek, tłuszczów i węglowodanów w systemie żywieniowym, większość składników odżywczych jest mało prawdopodobna do wchłonięcia przez organizm - co sprawia, że kompleks multiwitaminowy jest co najmniej bezużyteczny podczas diety.
Ponadto stres, który będzie powodowany w organizmie przez dietę, osłabi system odpornościowy, a tym samym pogorszy ukryte choroby - w tych warunkach organizm może reagować z alergiami i innymi reakcjami niepożądanymi.
Ponadto, kompleksy witamin zawierają kalorie, a zatem mogą wpływać na skuteczność diety jako całości.
Co do narkotyków. Jeśli bierzesz udział w kursie jakiegokolwiek leku, musisz odłożyć hollywoodzką dietę do końca leczenia: niezrównoważona i niskokaloryczna dieta, stresujący stan organizmu może zmniejszyć skuteczność lub zmienić działanie leku, przyczynić się do manifestacji działań niepożądanych.
Podstawowe menu hollywoodzkiej diety przez 14 dni
1, 5, 12 dni
- Śniadanie Kubek (200 ml) niesłodzonej herbaty lub naturalnej kawy; owsianka na wodzie bez dodatków - 200 gramów (waga gotowej porcji); pół dużego grejpfruta.
- Lunch Sałatka z kapusty lub ogórka, doprawiona sokiem z cytryny (bez ograniczania objętości porcji); pół grejpfruta; Filiżanka niesłodzonej herbaty lub naturalnej kawy. Możesz użyć dowolnego rodzaju kapusty świeżej, parowej, pieczonej lub gotowanej.
- Kolacja Jedno jajko na twardo, jeden duży pomidor, wywar z rumianku, wierzbówki, kopru lub mięty.
2, 6, 10, 14 dni
- Brakuje śniadania.
- Lunch Jedno jajko na twardo; jeden duży pomidor; Filiżanka niesłodzonej herbaty lub naturalnej kawy.
- KolacjaJeden duży ogórek; 200 gramów filetu z mięsa; wywar z rumianku, wierzby-herbaty, kopru lub mięty.
3, 7, 13 dni
- Śniadanie Filiżanka herbaty lub naturalnej kawy.
- Lunch Jedno jajko na twardo; jeden duży pomidor; surówka z kapusty - 200 g; Kubek (200 ml) niesłodzonej herbaty lub naturalnej kawy.
- Kolacja Jeden duży ogórek; 200 gramów filetu z mięsa; kubek niesłodzonej herbaty.
4, 9, 11 dni
- Śniadanie Kubek (200 ml) niesłodzonej herbaty lub naturalnej kawy; 200 gramów płatków owsianych na wodzie bez dodatków; pół dużego grejpfruta.
- Lunch Sałatka z kapusty lub ogórka, doprawiona sokiem z cytryny (bez ograniczania objętości porcji); pół grejpfruta; Kubek (200 ml) niesłodzonej herbaty lub naturalnej kawy.
- Kolacja 250 g twarożku (zawartość tłuszczu do 9%); pół grejpfruta; wywar z rumianku, wierzby-herbaty, kopru lub mięty.
8 dzień
- Śniadanie Filiżanka herbaty lub kawy; 250 gramów sałatki owocowej.
- Lunch 200 gramów filetów rybnych; jeden duży pomidor; jeden duży ogórek.
- Kolacja 250 g twarożku (zawartość tłuszczu do 9%); pół grejpfruta; wywar z rumianku, wierzby-herbaty, kopru lub mięty.
Opcje diety w Hollywood przez 7 i 18 dni
Siedmiodniowy system żywieniowy jest praktykowany w celu detoksykacji organizmu.
Dieta jest pobierana z podstawowego menu hollywoodzkiej diety przez 14 dni.
1 dzień - rozładunek (dowolny według własnego uznania), następnie - menu 1., 2., 3., 4., 5., 8. dnia w kolejności.
Obserwując hollywoodzką dietę przez 18 dni, jedzą podstawowe menu przez 14 dni, 15 dnia - picie rozładunku, a następnie powtórzenie 1, 8 i 14 dni w kolejności.
Ogólne zasady dotyczące diety w Hollywood
- W oparciu o dzienną kaloryczność diety podczas diety, obliczyć średnią.
- Po zakończeniu diety, zwiększaj obliczoną średnią zawartość kalorii o 200 kcal co 2 dni, aż osiągniesz dzienną zawartość kalorii poza dietą (można to obliczyć za pomocą kalkulatora online) poprzez dodanie do diety tłuszczów roślinnych i złożonych węglowodanów (ziaren).
- Nie spiesz się do wprowadzenia w diecie skrobiowych pokarmów i prostych węglowodanów.
- Przede wszystkim zwróć właściwe tłuszcze (nierafinowany olej roślinny, orzechy), następnie złożone węglowodany (zboża, suszone owoce), a następnie zwiększ zawartość białka.
- W małych ilościach stopniowo zwracaj cukier i sól, przyprawy.
- Po osiągnięciu normalnej dziennej dawki kalorycznej przestrzegaj zasad zrównoważonej diety i stopniowo zwiększaj aktywność fizyczną.
Te proste zasady pomogą utrzymać osiągniętą wagę.
Możesz powtarzać dietę z Hollywood raz na sześć miesięcy, wybierając opcje dla 14 i 18 dni, raz na trzy miesiące - dla opcji siedmiodniowej.
Przeciwwskazania
- Dieta Hollywood nie może być obserwowana w obecności jakichkolwiek chorób przewlekłych.
- Podczas leczenia.
- Uważnie obserwuj dietę Hollywood podczas przyjmowania doustnych środków antykoncepcyjnych: dieta może wyrównać ich działanie.
- Dieta jest przeciwwskazana u dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących, emerytów.
- Osoby, których praca wiąże się ze zwiększoną koncentracją uwagi lub ciężką pracą fizyczną.
- Produkty w menu diety Hollywood zwiększają kwasowość - mogą powodować i pogłębiać stan podczas wrzodu, zapalenia żołądka.
- Dieta może powodować skoki ciśnienia krwi, dlatego przeciwwskazania i nadciśnienie są przeciwwskazane.
- Nie możesz praktykować hollywoodzkiego systemu odchudzającego dla osób z zaburzeniami snu.
- Nie możesz stosować diety dłużej niż 18 dni.
