Dieta Liepaja pozwala schudnąć bez większego wysiłku. Ta metoda została opracowana przez łotewskiego lekarza Leva Yakovlevicha Khazana. Opiera się na zmniejszeniu ilości spożywanego jedzenia.
Główną zasadą tej metody utraty wagi - zużywaj mniej kalorii niż wydawałeś. Aby to zrobić, ogranicz ilość spożywanego jedzenia. Uprawianie sportu, aby schudnąć przy takiej diecie, nie jest konieczne. Aby osiągnąć dobre wyniki, musisz spożywać swoją dietę w taki sposób, aby ilość zużytych kilokalorii nie przekraczała 1100-1200 dziennie. Musisz również monitorować proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów w żywności.
Aby schudnąć, stosując dietę Liepāja, musisz jeść, przestrzegając trzech głównych zasad:
Zalecany harmonogram posiłków jest następujący:
Pełny kurs tej metody utraty wagi jest 3 miesiące. Nawet jeśli możesz osiągnąć pożądany rezultat w krótszym czasie, nie powinieneś przestać przestrzegać zasad diety, ponieważ może to doprowadzić do powrotu nadwagi.Jeśli 3 miesiące to za mało, nie kontynuuj. Musisz zrobić sobie przerwę co najmniej 60-70 dni.
Całkowicie wykluczyć z menu takie produkty:
Należy również przestrzegać metody gotowania - nie można jeść smażone.
Istnieje kilka odmian. Pierwszy dzień to poniedziałek, drugi to środa.
Poniedziałek:
Wtorek, czwartek i sobota:
Środa, piątek i niedziela:
Po 1 miesiącu menu zmienia się na czwartek i sobotę:
Poniedziałek:
Wtorek, piątek i niedziela:
Środa:
Sobota:
W drugim miesiącu diety następuje zmiana:
W trzecim miesiącu dodaje się dzień post w poniedziałek:
Oprócz zasilania powyższego systemu, należy również postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:
Jeśli masz problemy z ciśnieniem lub poziomem cukru we krwi, powinieneś natychmiast przerwać dietę.
Mają na celu zapobieganie wiotczeniu skóry w wyniku utraty wagi.
Aby utrzymać go w dobrym stanie, konieczny jest masaż. Można go przeprowadzić w domu za pomocą specjalnego urządzenia. Możesz również zapisać się na kurs profesjonalnego masażu brzucha, ud i pośladków.
Wanny zostały również zaprojektowane w celu poprawy kondycji skóry. Aby zachować elastyczność i elastyczność za pomocą soli morskiej. Dodaj go w ilości 300-400 g na kąpiel. Temperatura wody powinna wynosić 38 ° C.Czasami do kąpieli dodaje się igły. Czas trwania tej procedury wynosi 10-20 minut, można ją przeprowadzić 2-3 razy w tygodniu. Należy zauważyć, że wanny z hydromasażem mają wiele przeciwwskazań. Nie mogą ich wziąć osoby, które:
Ponadto, aby zapobiec wiotczeniu skóry, należy wykonywać poranne ćwiczenia każdego dnia.
Ta dieta pozwala Ci zresetować 5-8 kg nadwagi na miesiąc. Ponadto, ta metoda pomaga schudnąć, ma pozytywny wpływ na całe ciało, ponieważ zapewnia wyraźne przestrzeganie codziennej rutyny, eliminuje stosowanie napojów alkoholowych. Menu dietetyczne zostało zaprojektowane w taki sposób, że organizm otrzymuje wystarczającą ilość białka, węglowodanów, makro i mikroelementów.
Największą utratę wagi obserwuje się podczas pierwszego miesiąca diety. W tym okresie można stracić do 8 kg. W ciągu pierwszej połowy drugiego miesiąca odejdzie około 3-4 kg. Następnie nadchodzi tak zwana faza plateau.Jest to okres, w którym osoba tymczasowo zatrzymuje utratę wagi. Wiele osób na tym etapie nie stosuje już diety, myśląc, że nie będzie lepszych wyników. Jednak zakończenie utraty wagi jest tymczasowe. Na początku trzeciego miesiąca, jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad tej metody, waga znowu zacznie spadać. W ciągu ostatnich 30 dni możesz także pozbyć się 5-8 kg.
Jeśli ostateczny wynik nie zostanie spełniony, nie możesz kontynuować diety dłużej niż 3 miesiące. Należy zrobić sobie przerwę. Ale samo przejadanie się nie jest tego warte. Możesz zwiększyć porcje w 2 razy w porównaniu z tymi wskazanymi w menu i dodać do diety różnorodne produkty spożywcze według własnego uznania. Możesz ponownie przejść na dietę Liepāja w ciągu 2-3 miesięcy.
Wybierając dietę Liepāja, należy wziąć pod uwagę pojawienie się niepożądanych konsekwencji, takich jak:
Kolejną istotną wadą jest to, że nie wszyscy będą mogli przestrzegać diety przez trzy miesiące z następujących powodów:
Ta metoda odchudzania jest przeciwwskazana:
Jeśli skóra jest nadal zwiotczała i obwisła, najprawdopodobniej nie uda się samodzielnie rozwiązać problemu. Aby wyeliminować ten efekt uboczny, musisz skontaktować się ze specjalistami.
Jeśli stan skóry nie jest zbyt zaniedbany, takie procedury pomogą:
Jeśli skóra jest bardzo luźna, można zaproponować następujące metody zwalczania tego problemu:
Masaż LPG to procedura wykorzystująca urządzenie próżniowe walcowe. Pozwala pozbyć się cellulitu i zwiększyć elastyczność skóry. Aby osiągnąć dobry wynik, musisz przejść co najmniej 6 sesji.Masaż LPG jest przeciwwskazany w przypadku chorób naczyniowych, wysypki lub urazów skóry, przepuklin, tłuszczaków.
Dzięki saunie na podczerwień skóra staje się bardziej elastyczna. Również ta procedura zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych. Jest przeciwwskazany w nadciśnieniu tętniczym, chorobach zakaźnych, nowotworach. Ponadto procedura ta jest zabroniona podczas menstruacji, bezpośrednio po operacji, w czasie ciąży.
Jeśli na brzuchu powstanie tak zwany "fartuch" z powodu dramatycznej utraty wagi, może być konieczne chirurgiczne usunięcie nadmiernej skóry.
Dieta Liepaja jest przeznaczona dla osób, które chcą schudnąć bez korzystania ze sportów. Jest dość skuteczny, jak kompilował specjalista. Taka dieta pozwala pozbyć się 5-8 kg nadwagi na miesiąc bez powodowania znacznych szkód dla organizmu. Głównym skutkiem ubocznym są problemy skórne spowodowane dramatyczną utratą wagi, dlatego do poprawy jej stanu potrzebne są specjalne procedury. Istnieje kilka przeciwwskazań do diety Liepāja: nie mogą jej używać wyłącznie diabetycy, pacjenci z nadciśnieniem i osoby narażone na duży wysiłek fizyczny.
