Stracić 30 funtów w 3 miesiące, ciesząc się sałatką "Olivier" i przysmakami mięsnymi - zbyt kuszące, by być prawdziwe, prawda? Niemniej jednak, jeśli zdecydujesz się na dietę Liepāja jako pigułkę o dużej masie, jest to realistyczne. W roku 1987 dr Lev Yakovlevich Khazan opracował autorski system żywienia, który w ciągu ostatnich 20 lat pomógł ponad 7 000 pacjentom z rozpoznaniem otyłości pożegnać się z nadwagą. Dieta ma swoją nazwę od małej nadmorskiej miejscowości Lipawa, która znajduje się na Łotwie. To tam lekarz rozpoczął pracę jako dietetyk, wziął pierwszych pacjentów i zyskał światową sławę.
Podstawowe zasady systemu pokarmowego są sprzeczne z dietetycznymi dogmatami, których prawdy nie jesteśmy przyzwyczajeni wątpić. Ale oszałamiające wyniki i autorytet dr Hazana, który wyjaśnia wszystkie procesy zachodzące w organizmie, odchudzające się z fizjologicznego punktu widzenia, prowadzą do przekonania o skuteczności diety Liepāja i wykorzystania jej do korekcji ciała. Lew Jakowlew konsekwentnie radzi wszystkim, którzy mają dość życia, niosąc na sobie znienawidzone kilogramy:
Uwaga! Kąpiel z solą iglastą należy przyjmować w ciągu 30-40 minut, 2 razy w tygodniu. Do jednej kąpieli potrzeba 0,5 kg soli morskiej (najlepiej Morza Martwego) i 300 g ekstraktu sosny. Temperatura wody + 40-42 ° C.
Oprócz samego systemu żywieniowego, dr Hazan zwrócił szczególną uwagę na czynnik ludzki. Każda odchudzająca się osoba musi odpowiedzieć na pytanie o to, co jest dla niego ważniejsze - piękno, zdrowie, sukces z płcią przeciwną lub chwilową przyjemność z upływającego kremu lub ogromną torebkę chipsów. Tylko dobrze zmotywowana i pewna siebie osoba będzie mogła wziąć udział w maratonie dietetycznym.
Pomimo szeroko rozpowszechnionych stereotypów na temat powolności Bałtów, dr Hazan nie przyjął tej fajnej funkcji od miejscowych iw metodologii autora wykazał szybkość i presję. Uważa, że nieracjonalne jest rozciąganie utraty wagi przez dziesięciolecia, tracąc determinację, zdrowie i najlepsze lata. Lew Yakovlevich zachęca ludzi do znoszenia pewnych ograniczeń przez 3 miesiące, aby żyć w nowym, szczupłym i pięknym ciele. Przez około 90 dni potrzebujesz:
To ważne! Od drugiego miesiąca diety zaleca się codzienne przyjmowanie kompleksu multiwitaminowego z minerałami.
Dieta Liepaja jest dobra, ponieważ zapewnia niedrogie produkty, które są dostępne w lodówce każdej osoby. Nie musisz kupować pożywek i drogich suplementów. Menu jest najprostsze i smaczne.
Tabela diety Liepāji Dr Hazan:
| Śniadanie 10:30 | Lunch 15:30 | Kolacja 20:30 | |
| Poniedziałek | 1 filiżanka kawy lub herbaty bez cukru; Standardowa kromka chleba z masłem i serem. | Potrawa z gorącego mięsa, porcja ─ 160 g z sosem. Standardowa porcja przystawki trzech rodzajów warzyw przyprawionych sokiem z cytryny. 250 g soku owocowego lub warzywnego. | Standardowa kromka chleba, 1 łyżka kawioru lub ryby w puszkach w swoim własnym soku, 1 miarka do winegretu, szklanka dowolnego napoju (kawa, herbata, sok, kefir, mleko). |
| Wtorek | 1 filiżanka kawy lub herbaty bez cukru; Standardowa kromka chleba z masłem i produktem mięsnym. | Gorące danie z ryb lub owoców morza, porcja ─ 160 g z sosem.Standardowa porcja przystawki trzech rodzajów warzyw przyprawionych sokiem z cytryny. 250 g soku owocowego lub warzywnego. | 1 miarka sałatki "Olivier", 1 standardowy kawałek chleba, szklanka dowolnego napoju (kawa, herbata, sok, kefir, mleko). |
| Środa | 1 filiżanka kawy lub herbaty bez cukru; 2,5 jajka gotowane w dowolny sposób. | Potrawa z gorącego mięsa, porcja ─ 160 g z sosem. Standardowa porcja przystawki trzech rodzajów warzyw przyprawionych sokiem z cytryny. 250 g soku owocowego lub warzywnego. | Standardowa kromka chleba, 1 łyżka kawioru lub ryby w puszkach w swoim własnym soku, 1 miarka do winegretu, szklanka dowolnego napoju (kawa, herbata, sok, kefir, mleko). |
| Czwartek | 1 filiżanka kawy lub herbaty bez cukru; Standardowa kromka chleba z masłem i produktem mięsnym. | Gorące danie z ryb lub owoców morza, porcja ─ 160 g z sosem. Standardowa porcja przystawki trzech rodzajów warzyw przyprawionych sokiem z cytryny. 250 g soku owocowego lub warzywnego. | 1 miarka sałatki "Olivier", 1 standardowy kawałek chleba, szklanka dowolnego napoju (kawa, herbata, sok, kefir, mleko). |
| Piątek | 1 filiżanka kawy lub herbaty bez cukru; Standardowa kromka chleba z masłem i serem. | Potrawa z gorącego mięsa, porcja ─ 160 g z sosem. Standardowa porcja przystawki trzech rodzajów warzyw przyprawionych sokiem z cytryny.250 g soku owocowego lub warzywnego. | Standardowa kromka chleba, 1 łyżka kawioru lub ryby w puszkach w swoim własnym soku, 1 miarka do winegretu, szklanka dowolnego napoju (kawa, herbata, sok, kefir, mleko). |
| Sobota | 1 filiżanka kawy lub herbaty bez cukru; Standardowa kromka chleba z masłem i produktem mięsnym. | Gorące danie z ryb lub owoców morza, porcja ─ 160 g z sosem. Standardowa porcja przystawki trzech rodzajów warzyw przyprawionych sokiem z cytryny. 250 g soku owocowego lub warzywnego. | 1 miarka sałatki "Olivier", 1 standardowy kawałek chleba, szklanka dowolnego napoju (kawa, herbata, sok, kefir, mleko). |
| Niedziela | 2,5 łyżki miodu, 300 g twarożku, 2 jabłka, 0,5 litra mleka, 8─10 orzechów włoskich. Produkty spożywane w 5 dawkach w równych porcjach. | ||
Standardowy kawałek chleba to kawałek o wymiarach 6 × 9 cm i 1,5 cm (dla mężczyzn) lub 1,1 cm (dla kobiet). Możesz użyć dowolnego rodzaju produktów piekarniczych: biały, "Borodino", "Darnitsky". Nie jest pożądane wchodzenie w dietę świeżo upieczonego chleba, lepiej jest stosować nieco nieświeże.
Masło powinno być wybrane z naturalnym składem, bez uwodornionych tłuszczów i posmarowane warstwą półprzezroczystą na chlebie. Ser i produkty mięsne są umieszczane na całej powierzchni chleba, grubość plasterków ─ 12 mm.Ser stosuje się dowolnie, z wyjątkiem przetworzonych i odmian z pleśnią. Jako składnik mięsny porannej kanapki, mile widziane są kiełbaski bez tłuszczu, szynka, gotowane mięso lub język, wieprzowina i szynka.
Standardową porcję przyprawy lub sałatki z warzyw określa się w następujący sposób: 120 ml wody przelewa się do plastikowego kubka i odnotowuje poziom płynu. Następnie musisz wyciąć szkło na tej etykiecie. Uzyskana pojemność powinna mierzyć standardową porcję przyprawy warzywnej na obiad lub sałatkę na kolację. Zgodnie z systemem można jeść warzywa surowe, gotowane, pieczone lub gotowane na parze.
Soku owocowego lub warzywnego nie można zastąpić świeżym, puszkowanym lub suszonym owocem. Ale możesz użyć soku z opakowania. Najważniejsze, że w skład napoju nie ma cukru. System pozwala na stosowanie produktów mlecznych o dowolnej zawartości tłuszczu.
Sałatka jarzynowa, według Lev Yakovlevich, składa się z 6 składników: gotowanych ziemniaków, marchwi i buraków, cebuli, ogórków kiszonych i kiszonej kapusty. Napełnianie - olej roślinny (słonecznikowy, sezamowy lub musztardowy).
Wielki błąd - używaj ogórków kiszonych, gotowanych z cukrem. Gotowanie winegret jest możliwe tylko z kiszonych ogórków!
Sałatka jest zrobiona z zielonego groszku, pokrojonych w kostkę jaj i ziemniaków, kiełbasy lub mięsa, kiszonych ogórków. Olivier jest napełniony 1 łyżką majonezu na porcję.
W metodologii autora Lew Lewak nie bierze pod uwagę czegoś takiego jak przybycie i spożywanie kalorii, ponieważ nie odzwierciedla istoty procesów fizjologicznych zachodzących w ludzkim ciele. Ale ci, którzy wciąż martwią się o wartość energetyczną diety, będzie interesujące wiedzieć, że zawartość kalorii w codziennym menu diety Liepāja wynosi 1200-1500 kcal. To wystarcza do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale dieta powoduje deficyt niezbędny do utraty wagi.
Pełny przebieg diety Liepāja dr Hazana trwa 3 miesiące. Warto jeszcze raz przypomnieć, że ścisłe przestrzeganie jego podstawowych zasad jest podstawą metodologii i pozwala osiągnąć niesamowite rezultaty.
Jeśli pierwszy etap trwa trzy miesiące, wówczas okres, w którym ciało przyzwyczaja się do nowych objętości, oblicza się na pół roku. W tym momencie powinieneś przełączyć się na normalną dietę, ale bez nadmiaru, jednocześnie kontrolując wagę.W tym okresie zaleca się podłączenie obciążeń fizycznych. Jeśli idealna waga nie zostanie jeszcze osiągnięta, nie zapobiega ponownemu przejściu diety w Lipawie.
Dieta dr Hazana absolutnie nie jest zalecana do karmienia piersią i kobiet w ciąży, ponieważ dziecko będzie cierpieć z powodu braku składników odżywczych i witamin. Ponadto technika ta jest przeciwwskazana u osób cierpiących na zapalenie trzustki, wrzody żołądka i dwunastnicy, cukrzycę typu 1 i raka.
W diecie Liepāja, podobnie jak w tysiącach innych systemów żywnościowych, odbija się powszechna niesprawiedliwość: kobiety tracą wagę wolniej niż mężczyźni. Jednak przy użyciu tego systemu mocy, tracą na wadze i to i innych. Wyniki są określane na podstawie wartości masy początkowej, dokładności podążania za systemem i poszczególnych cech. Przy początkowej masie ciała większej niż 120 kg można spokojnie oczekiwać zmniejszenia wagi w znacznej ilości - od 30 do 50 kg w ciągu trzech do czterech miesięcy.
Fantastyczny wynik osiągnął Aleksiej Bogomołow - znana osobowość, dziennikarka Komsomolskaja Prawda, autorka projektu Lose Weight with the Stars.Dawnemu grubasowi udało się stracić aż 68 kilogramów. Dziennikarz opisał swoje niesamowite doświadczenie w książce "Dieta Liepaja", przyczyniając się do popularyzacji metod w Rosji i na całym świecie. Dzięki pozytywnemu wynikowi Alexey, tysiące ludzi zainspirowało się, zyskało zdrowie i nową figurę.
Layfkhak z Bogomołowa: przygotuj jedzenie na 2-3 dni na raz. Więc oszczędzasz sobie niepotrzebnych pokus.
Niestety, na drodze do szczupłości, utratę wagi można znaleźć przy tak nieprzyjemnym zjawisku, jak efekt plateau. Efekt ten można zaobserwować przez utratę około 10% masy początkowej. Jest to naturalny fizjologiczny proces, który pozwala ciału dostosować się do nowej masy ciała. W walce z płaską masą ciała nie można ograniczyć diety, ale trzeba dostosować menu, urozmaicając je nowymi potrawami mięsnymi i rybnymi.
Dieta dr Hazana, Liepaja, pomoże ci szybko schudnąć i nie męczyć się. Jest to tani i skuteczny sposób na osiągnięcie idealnej wagi bez korzystania z usług chirurgów plastycznych i osobistych trenerów. Ten system ma wszystko, czego potrzeba do sukcesu, ─ jasne zasady i dostępny zestaw produktów.
