Brak witaminy E.

O czym najczęściej marzą kobiety: piękno, młodość i możliwość posiadania zdrowego dziecka? Jednak aby to wszystko osiągnąć, trzeba nie tylko prowadzić zdrowy tryb życia, ale także nie zapomnieć o witaminach i minerałach. Brak witaminy E nie tylko spowalnia lub zakłóca naturalną odnowę komórek organizmu, ale może również powodować problemy z poczęciem, a nawet powodować wtórną bezpłodność, zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn.

Witamina E i jej wartość dla organizmu

Witamina E lub tokoferol to jeden z najbardziej tajemniczych naturalnych związków. Każda cząsteczka substancji jest unikalna w swoim składzie, chociaż składa się tylko z 3 elementów: wodoru, tlenu i węgla, ale ich kombinacja jest zawsze inna. Znaczenie witaminy E było znane starożytnym Grekom - "tokoferol" tłumaczone z języka greckiego oznacza "sprowadzanie potomstwa", ponieważ bez niego, jak zostało udowodnione, istnienie i rozmnażanie ssaków jest prawie niemożliwe.

Główną funkcją witaminy E w ciele - jest ochrona błon komórkowych przed wolnymi rodnikami. Dzisiaj substancje przeciwutleniające są w szczytowej popularności, ale nic bardziej użyteczne niż witamina E nie została jeszcze wynaleziona.Substancja ta stabilizuje błonę komórkową, zapobiegając jej zniszczeniu, wystarczająca ilość witaminy E może poprawić metabolizm między komórkami, chronić je przed przedwczesnym zniszczeniem i poprawić funkcjonowanie. Na przykład, tokoferole otaczają krwinki czerwone - czerwone krwinki przenoszące tlen z płuc do tkanek. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości witaminy E, wolne rodniki niszczą błony erytrocytów, a głód tlenowy rozwija się w ciele.

Witamina E jest niezbędna do syntezy hormonów, w tym hormonów płciowych, utrzymywania napięcia naczyniowego oraz regeneracji komórek i tkanek. Brak witaminy E powoduje przedwczesne starzenie się nabłonka skóry, zaburzenia metaboliczne, zmniejszone wydzielanie hormonów płciowych, zaburzenia pamięci i wzroku. Ponadto tokoferol jest niezbędny do pełnej absorpcji witaminy A.

Szczególnie ważna jest wystarczająca zawartość witaminy E podczas ciąży., zmniejszenie poziomu tokoferolu może powodować niedobór hormonów odpowiedzialnych za utrzymanie ciąży lub spowodować opóźnienie płodu w rozwoju fizycznym lub neuropsychologicznym.

Witamina rozpuszczalna w tłuszczach znajduje się w świeżych warzywach i owocach, orzechach, nasionach, olejach roślinnych, zbożach i świeżych ziołach, mniej w wątrobie, mleku i jajach. W ostatnim stuleciu hipowitaminoza witaminy E była niezwykle rzadka i prawie zawsze wiązała się z niektórymi chorobami narządów wewnętrznych. W końcu nawet najbiedniejsi ludzie w XIX i XX wieku mogli sobie pozwolić na zboża, marchew, rzepę lub pokrzywy, komosy i inne jadalne zioła. Ale dzisiaj ogromna liczba mieszkańców megalopoli cierpi na brak witamin, preferując rafinowane oleje, mrożone produkty i półprodukty, w których zawartość tokoferolu jest znikoma. Tak, w sztucznie uprawianych warzywach i owocach jego poziom jest również znacznie niższy.

Oprócz niedożywienia, zła ekologia może powodować brak witamin E - zanieczyszczenie gazem, smog, zatkanie toksyn organizmu, powoduje zwiększone spożycie tokoferolu, dlatego niedobór tej substancji stopniowo się zwiększa.

Ciężkie niedobory witamin mogą powodować zaburzenia metaboliczne, choroby przewodu pokarmowego lub innych narządów wewnętrznych.

Objawy niedoboru witaminy E.

Można podejrzewać hipowitaminozę u siebie lub u krewnych na następujących podstawach:

• osłabienie i drętwienie mięśni - jednym z pierwszych objawów hipowitaminozy może być osłabienie mięśni, drętwienie i "mrowienie" kończyn. Przy długotrwałym niedoborze tokoferolu może pojawić się chromanie przestankowe; pacjent odczuwa ból łydek podczas chodzenia, potknięć i upadków;
• Przedwczesne zmarszczki, suchość i więdnięcie skóry - najbardziej zauważalny niedobór tokoferolu wpływa na wygląd. Skóra traci elastyczność, połysk, wysusza się, wiotczeje, pojawiają się plamy pigmentowe lub zmarszczki;
• niewyraźne widzenie - oczy szybko męczą się czytaniem, pracą na komputerze, pojawia się ostry ból w oczach, uczucie "jakby wylano piasek"
• zmiany charakteru - ze względu na ogólne pogorszenie stanu zdrowia i zmiany w układzie nerwowym, z brakiem witaminy E, osoba staje się drażliwa, płacze, zmniejsza stabilność emocjonalną i wydajność, cierpi na sen i apetyt;
• zmniejszenie pożądania seksualnego - zarówno u mężczyzn jak i kobiet, z powodu braku witaminy E, produkcja hormonów płciowych maleje. Prowadzi to do zmniejszenia pożądania seksualnego, oziębłości lub impotencji;
• częste poronienia lub bezpłodność - w najcięższych i zaniedbanych przypadkach, ze względu na zmniejszenie stężenia tokoferolu we krwi, u kobiet może dojść do nawrotu poronienia lub zmniejszenia zdolności poczęcia.

Co zrobić z brakiem witaminy E

Wypełnienie wyraźnego braku witaminy E w ciele z pokarmem jest dość trudne. Tylko około 50% całkowitego tokoferolu zawartego w warzywach i owocach jest wchłaniane w ludzkich jelitach. Dlatego, aby uzupełnić dzienną dawkę 12 mg, należy jeść codziennie:

• mięso i produkty mleczne zawierające tłuszcze zwierzęce;
• świeże warzywa i owoce;
• orzechy i suszone owoce;
• świeże warzywa;
• surowe oleje roślinne;
• owsianka z nierafinowanych zbóż.

Jeśli organizm ma już niedobór witaminy E, zaleca się dodanie do diety kiełkujących płatków zbożowych, oleju z kiełków pszenicy, wątroby i żółtek jaj. Również dla normalnej asymilacji witaminy E potrzebna jest żółć, dlatego ważne jest nie tylko zmiana menu, ale także śledzenie procesów trawienia.

Z ciężkim brakiem witaminy E, chorobami przewodu pokarmowego lub zaburzeniami metabolicznymi lub innymi chorobami narządów wewnętrznychprzepisany tokoferol w postaci preparatów farmaceutycznych.

Najbardziej popularne uważa się kapsułki witaminy E.zwykle 1 kapsułka zawiera 100 jm lub 0,77 mg tokoferolu. Aby zapobiec hipowitaminozie zaleca się przyjmowanie 200-400 IU dziennie, czyli 1 kapsułka 2-4 razy, a do celów terapeutycznych - 600-1000 jm. Maksymalna dopuszczalna dawka - 1100 jm na dzień. Przebieg leczenia trwa 4-8 tygodni, następnie koniecznie przerwę na 1-2 miesiące, a po kursie można powtórzyć.

Weź witaminę E w kapsułkach nie:

• z indywidualną nietolerancją składników leku;
• cukrzyca;
• w ciężkich chorobach układu sercowo-naczyniowego;
• z naruszeniem metabolizmu tłuszczów;
• podczas przyjmowania leków przeciwzakrzepowych lub preparatów żelaza.