Dieta w dolnej części została zaprojektowana w celu zmniejszenia objętości w najtrudniejszych do utraty miejscach - w nogach, udach i pośladkach. Ta dieta będzie szczególnie ważna dla kobiet, które mają dodatkowe kilogramy nagromadzone głównie poniżej talii: dla właścicieli postaci typu "trójkąt", "gruszka", "klepsydra".
Działanie tego systemu żywnościowego ma na celu zmniejszenie objętości, więc utrata masy ciała w kilogramach może być nieistotna, ale objętość bioder może spaść o 6-8 centymetrów w ciągu ośmiu dni.
Diety kaloryczne są dość niskie i nie przekraczają 600 kilokalorii dziennie. Czas trwania dalszej diety wynosi 8 dni: jeden dzień wyładunku i siedem dni karmienia zgodnie ze specjalnym schematem. Możesz stosować podobną dietę raz na sześć miesięcy.
Dieta jest dość "głodna" i, aby zminimalizować ryzyko załamania i nieodporności na pokusę w sklepie, zaleca się kupowanie produktów z wyprzedzeniem.
W ciągu 8 dni niższej diety będziesz potrzebować:
Woda w stanie stopionym sprzedawana jest w dużych sklepach. Aby samemu wytopić wodę, musisz zalać zdemineralizowaną wodę w plastikowym pojemniku - butelce lub pojemniku, zostawiając trochę wolnej przestrzeni (gdy zamarznie woda ma tendencję do rozszerzania się) i włożyć ją do zamrażarki w lodówce. Po zamrożeniu woda jest rozmrażana w temperaturze pokojowej.
| Dni | Na początku dnia | Śniadanie numer 1 | Śniadanie numer 2 | Lunch | Pomiędzy lunchem i kolacją | Obiad |
| 1 | Świeże jagody, owoce, warzywa (2 lub 2,5 kg); 2 litry rozmrożonej lub zdemineralizowanej wody | |||||
| 2 | 600 ml wody | 300 ml kakao dietetycznego | 300 ml wody z miodem | 400 g mieszanki warzywnej z dressingiem 1 łyżki. l sok z cytryny; 300 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu | 150 ml jogurtu naturalnego bez dodatków, 300 ml wody z miodem | 1 duże jabłko, 600 ml wody |
| 3 | 600 ml wody | 300 ml kakao dietetycznego | 300 ml wody z miodem | 400 g mieszanki warzywnej z dressingiem 1 łyżki. l sok z cytryny; 300 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu | 150 ml jogurtu naturalnego bez dodatków, 300 ml wody z dodatkiem miodu | 1 duża gruszka, 600 ml wody |
| 4 | 1 litr wody | 300 ml kakao dietetycznego | 300 ml wody z miodem | 750 ml zupy jarzynowej; 300 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu | 150 ml jogurtu naturalnego bez dodatków, 300 ml wody z miodem | 1 duże jabłko, 600 ml wody |
| 5 | 1 litr wody | Świeży sok z dwóch dużych grejpfrutów | 300 ml kakao dietetycznego | 750 ml zupy jarzynowej; 300 ml wody z miodem | 250-300 g białej ryby gotowanej na parze (filet) | 1 duża gruszka, 600 ml wody |
| 6 | 1 litr wody | brakuje | brakuje | 2 łyżeczki miodu, 100 ml jogurtu naturalnego bez dodatków, 300 g niskotłuszczowego twarogu | 150 g suszonych owoców, 600 ml wody | 2 łyżeczki miodu, 300 ml wody |
| 7 | 600 ml wody | 750 ml zupy jarzynowej | brakuje | 300 ml wody z miodem; 150 ml jogurtu naturalnego bez dodatków | Nieobecny | 1 duży grejpfrut, 600 ml wody |
| 8 | 600 ml wody | 150 g sera durum, 600 ml wody. | brakuje | 300 g mieszanki warzywnej z dressingiem 1 łyżki nierafinowanego oleju roślinnego; 250-300 g białej ryby gotowanej na parze (filet) | 300 ml wody z miodem, 150 ml jogurtu naturalnego bez dodatków | 3 jabłka, 100 ml jogurtu naturalnego bez dodatków |
Korzyści z diety o niskiej zawartości tłuszczu:
Wady diety o niskiej zawartości tłuszczu:
Następująca po diecie dieta do odchudzania w krótkim czasie usuwa objętości, a pierwsze wyniki są zauważalne do wieczora trzeciego dnia. Ale pomimo nazwy "oddolne", nie tylko nogi i biodra stają się cieńsze, zmniejszy się objętość całego ciała: twarzy, talii i klatki piersiowej.
Ta ścisła dieta należy do grupy ekstremalnych diet, kiedy organizm jest pod wpływem stresu, co powoduje utratę wagi. W dni przestrzegania diety niskokosztowej praca jelit jest często zaburzona, pojawia się trądzik i ogólne złe samopoczucie.
Główny efekt przestrzegania diety niskokalorycznej osiąga się w wyniku utraty nadmiaru płynów w organizmie, a "płynne" centymetry i kilogramy z reguły szybko powracają. Często z zainteresowaniem.Dlatego należy zwracać szczególną uwagę na wyniki diety: zwiększać dzienną zawartość kalorii i stopniowo wprowadzać zwykłe pokarmy do diety, przez 10-14 dni.
Wady tego systemu żywieniowego są znacznie większe niż korzyści, dlatego każdy musi testować skuteczność diety o niższej masie, aby zmniejszyć wagę własnego ciała.
