Rosół z nasion lnu do utraty wagi

Jakakolwiek dieta to dieta, w której niektóre pokarmy są zabronione, a użycie innych, wręcz przeciwnie, jest zalecane powyżej zwykłej dawki. Okazuje się jednak, że dieta może oznaczać nie tylko zasadę "tego, co trzeba jeść", ale także "co należy pić". Jeden z tych napojów, pomagający stracić kilka kilogramów, których nie potrzebujesz, to wywar z nasion lnu.

Co to jest przydatny len?

Len to niesamowita roślina, której użyteczne właściwości zostały odkryte (lub raczej odgadnięte) nawet przez naszych odległych przodków. A dowody tych odkryć z przeszłości zostały dostarczone przez współczesnych naukowców. Okazało się, że len jest prawdziwą spiżarnią, ponieważ jej nasiona zawierają:

• witaminy różnych grup;
• hormon roślinny lignan, który ma właściwości estrogenu i przeciwutleniaczy (w nasionach lnu jest setki razy większy niż w nasionach słonecznika i orzechach);
• włókno;
• białko;
• nienasycone kwasy tłuszczowe (dwa razy więcej niż w oleju z ryb).

Dzięki temu ostatniemu składnikowi, w połączeniu z włóknem, nasiona lnu stały się tak popularne wśród osób, które tracą na wadze. W końcu kwasy tłuszczowe omega znajdują się w bardzo niewielu produktach, ale ich wartość nie może być zawyżona.Pomagają one w pracy z komórkami tłuszczowymi, dzięki czemu przyspieszają przemianę materii. Ponadto nasiona są dość niskokaloryczne, ale odżywcze - w 50 g produktu zawiera około 200 kalorii, - podczas gdy dają osobie uczucie sytości bez objadania się, ponieważ mają tendencję do pęcznienia w żołądku.

Jak używać nasion lnu do odchudzania

Najpopularniejszy i najłatwiejszy sposób na utratę wagi z nasion lnu - wypij odpowiedni wywar lub napar. Można je przygotować na kilka sposobów.

• Wlać nasiona wrzącej wody w stosunku 1. l na jedną szklankę płynu i gotować mieszaninę na małym ogniu przez pół godziny przy szczelnie zamkniętej pokrywie.
• Wlać nasiona do termosu, a także zalać wrzącą wodą, ale w stosunku 1 łyżka. l dla dwóch szklanek wody i pozostawić na 10 godzin.

Weź otrzymany produkt powinien być z nasionami przez 10 dni na pół szklanki 30 minut przed posiłkiem trzy razy dziennie.

Połączenie nasion lnu z innymi produktami

Jeśli nasiona lnu w połączeniu z wodą nie są dla Ciebie bardzo atrakcyjnym produktem, a chcesz schudnąć, możesz je wykorzystać w połączeniu z innymi produktami.

• Galaretka z lnu. W szklance świeżo gotowanego kisla zalać 1 godzinę.l zgnieść nasiona i pozostawić na pół godziny. W tym czasie galaretka nie tylko ochłodzi się, ale i puchną, a skończysz z bardzo odżywczą i zdrową masą, którą możesz zjeść.
• Dokładnie ta sama zasada jest przygotowywana lniany kompotw oparciu o suszone owoce: gotowane, dodawane nasiona do gorącego napoju, czekał aż masa ochłodzi się i pęcznieje, pije.
• Picie kefiru. Pokrój nasiona i wymieszaj z 100 gramami kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. Należy pić 30 minut po przygotowaniu codziennie przez trzy tygodnie. Ten przepis jest dobrym rozwiązaniem na popołudniową przekąskę lub kolację, tylko zaleca się modyfikację go z czasem: w pierwszym tygodniu na jedną porcję użyj 1 łyżeczki. nasiona, w drugim - 2, w trzecim - 3 łyżeczki. zmiażdżone nasiona na 100 gramów kefiru.

Istnieje kilka oryginałów, które biorą nasiona lnu do utraty wagi w najczystszej postaci. Jest to jednak co najmniej niewygodne i nie tak skuteczne, jak wszystkie powyższe metody. O wiele łatwiej jest dodać posiekany produkt do gotowych dań (płatki, warzywa gotowane na parze, świeżo wyciśnięte soki warzywne) - 1 łyżeczka. jeden podawany trzy do czterech razy dziennie.

Podstawowe zasady diety lnianej

Aby uzyskać wynik tej diety, jesteś zadowolony, musisz przestrzegać kilku prostych zasad:

• nie przygotowuj z góry naparów i wywarów - wystarczy użyć świeżego napoju, w przeciwnym razie zmniejszy się jego przydatność, a smak się zepsuje;
• posiekać nasiona lnu również trzeba natychmiast przed dodaniem do napojów lub gotowych posiłków;
• podczas stosowania siemię lniane należy ograniczyć - nie więcej niż 10 dni z rzędu, po tym trzeba zrobić taką samą przerwę, a następnie można kontynuować dietę;
• aby uniknąć problemów z pracą odbytnicy, w ciągu dnia należy pić tyle wody, ile to możliwe - co najmniej dwa litry;
• Nie przechowuj nasion lnu w bezpośrednim świetle słonecznym iw otwartych pojemnikach, w przeciwnym razie istnieje ryzyko neutralizacji ich korzystnych właściwości;
• Zanim wejdziesz na dietę, musisz uzyskać odpowiednie pozwolenie od lekarza rodzinnego lub dietetyka, aby uniknąć negatywnych konsekwencji.

Nasiona lnu są tanie, więc ta wersja diety - jeden z najbardziej przystępnych cenowo.

Przeciwwskazania do stosowania wywaru i innych produktów z nasion lnu

Pomimo wszystkich swoich magicznych właściwości, nasiona lnu nadal muszą być brane z ostrożnością - przekroczenie dawki może niekorzystnie wpłynąć na twoje zdrowie. Dlatego, jeśli mówimy o całych nasionach, używamy nie więcej niż 3 łyżki dziennie, jeśli zmielimy, to taką samą ilość, ale mierzymy w łyżeczkach do herbaty.Ponadto wiele osób jest w zasadzie przeciwwskazanych. Poddaj się diety lniane, jeśli:

• jesteś w ciąży - kwestia wpływu nasion lnu na rozwój płodu nie jest dobrze znana, więc lepiej nie ryzykować;
• masz zaostrzenie zapalenia trzustki lub zapalenia okrężnicy, a także kamieni nerkowych lub problemów z wątrobą - właściwości żółciopędne nasion mogą pogorszyć twoje zdrowie w przypadku takich chorób;
• Niektórzy lekarze nie zalecają stosowania nasion lnu osobom z już zdiagnozowanym problemem nowotworowym.

Również podczas używania siemienia lnianego można obserwować rozdęcie brzucha.

Wyniki diety z użyciem nasion lnu

Jeśli spożycie nasion lnu będzie odbywać się zgodnie z zasadami i zgodnie z zalecanym dawkowaniem, strata dla ciebie wyniesie około dwóch kilogramów miesięcznie. Jednak magiczne właściwości nasion lnu regulują nie tylko procesy metaboliczne i przyspieszają niszczenie komórek tłuszczowych, ale także pomagają całemu organizmowi.

• Oczyść go z toksyn, toksyn, usunie z niego nadmiar płynu, który również ma korzystny wpływ na utratę wagi.
• Dostosuj pracę przewodu żołądkowo-jelitowego ze względu na jego właściwości przeczyszczające.
• Normalizuj poziom cukru we krwi i obniżaj poziom cholesterolu.
• Korzystny wpływ na stan błony śluzowej żołądka i jelit oraz wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego.
• Zwiększyć koloryt skóry i poprawić kondycję włosów.
• Aktywuj mózg.
• Wzmocnij odporność.

Ponadto, nasiona lnu będą ćwiczyć Twój żołądek, aby konsumować jedzenie w znacznie mniejszych niż zwykle ilościach. Ze względu na swoje właściwości, dają one człowiekowi wczesne poczucie sytości do zwiększenia objętości.

Nasiona lnu są z pewnością dobrymi pomocnikami w walce z dodatkowymi kilogramami, ale nie są wszechpotężne: nie możesz dać im głównej (i jedynej) roli w tym procesie. Pomoc powinna być wzajemna: przydadzą się tylko wtedy, gdy wykluczysz z menu wszystko, co słodkie i mące z menu i zaprzyjaźnisz się z wychowaniem fizycznym.