Tak smaczna i zdrowa korzenna kultura aromatyczna, jak pietruszka, prawie nie wymaga specjalnej prezentacji. Wszyscy ją znają: ci, którzy lubią gotować, i ci, którzy lubią jeść smaczne jedzenie, i ci, którzy chcą schudnąć. Zaskoczony? Na próżno! W końcu pietruszka należy do nielicznych produktów o obniżonej kaloryczności, spalających tłuszcz i tępiących uczucie głodu. Ponadto soczyste świeże warzywa z uniwersalnego zwierzaka są sprzedawane o każdej porze roku, co oznacza, że możesz teraz rozpocząć walkę o harmonię.
Zasady metody
Dieta pietruszki wymaga przestrzegania pewnych zasad:
- Jedzenie powinno odbywać się w małych porcjach 5-6 razy dziennie.
- Codziennie powinieneś wypijać co najmniej 1,5 litra czystej wody bez gazu.
- Smażone jedzenie jest zabronione! Produkty muszą dusić, gotować lub grillować bez dodawania oleju.
- Zaleca się wyłączenie z diety wszystkich smaków, z wyjątkiem pietruszki, kopru, soku z cytryny i niewielkiej ilości soli.
- Kolacja - nie później niż 3 godziny przed snem. To jest prawo!
Oczywiście, w momencie diety będzie musiał pożegnać się z takimi wysokokalorycznymi "smakołykami", takimi jak:
- Kiełbasy i wędliny.
- Konserwy i żywność wygodna.
- Świeży chleb i babeczki.
- Czekolada, słodycze, lody i inne wysokokaloryczne desery.
- Produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu.
- Makaron.
- Pakowane soki, napoje gazowane, alkohol.
Lista zatwierdzonych produktów obejmuje:
- Chude mięso: cielęcina, indyk, kurczak, królik.
- Chuda ryba.
- Podroby: język wołowy, wątróbka drobiowa.
- Jajka
- Produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu.
- Twardy ser
- Owoce (z wyjątkiem bananów i winogron) i warzywa.
Podczas diety nie zapomnij o aktywności fizycznej. Wykonuj proste ćwiczenia, chodź więcej na piechotę, pływaj, a wkrótce tylko irytujące wspomnienia pozostaną z tych dodatkowych kilogramów.
Zwróć uwagę! Pietruszka w dużych ilościach jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także osób cierpiących na choroby nerek i pęcherzyka żółciowego. Nie wolno nadużywać pachnących liści ani w okresie zaostrzeń chorób przewlekłych.
Przydatne przepisy
Podczas oczyszczenia pietruszka może jeść w dowolnej postaci i dodawać ją do wszystkich potraw (oczywiście bez fanatyzmu). Jednak główną bronią tej metody są napoje do spalania tłuszczu ze świeżych lub suszonych liści kultury.
Herbata z pietruszki
Produkty:
- pietruszka - 1 pęczek;
- woda - 1 l;
- miód - 2 łyżki. łyżki.
Metoda przygotowania:
- Umyj zioła, włóż je do rondla i dodaj wrzącej wody.
- Przykryj patelnię pokrywką i pozostaw na 15-20 minut.
- Gotowy do schłodzenia napoju, odcedzić i posilić miodem.
Napój kefirowy
Produkty:
- szklanka beztłuszczowego kefiru;
- pęczek świeżej pietruszki;
- 1 mały korzeń imbiru;
- 1 ząbek czosnku.
Metoda przygotowania:
- Umyj i osusz pietruszkę papierowym ręcznikiem.
- Obierz imbir i czosnek.
- Wszystkie składniki są składane do blendera i kruszone, aż będą gładkie.
- Podawaj schłodzone.
Koktajl "fitness"
Produkty:
- 2 jabłka;
- 1 ogórek;
- 1 pomarańczowy;
- 1 cytryna;
- pietruszka - 1 pęczek;
- koperek - 1 pęczek;
- seler - 2 małe łodygi;
- woda - 4 l.
Metoda przygotowania:
- Obierz jabłka, pokrój w plasterki.
- Ogon i selerowa kratka na ciotce.
- Zmiel pomarańczę i cytrynę w blenderze bez usuwania skórki.
- Drobno posiekaj zielenie.
- Wszystkie składniki są składane do dużych naczyń, dodawać wodę i wkładać do lodówki na 24 godziny.
- Podawać z listkami mięty.
Pietruszka Lemoniada
Produkty:
- 1 cytryna;
- pęczek pietruszki;
- 0,5 litra wody;
- 1 łyżka. łyżka miodu.
Metoda przygotowania:
- Posiekaj dobrze umytą pietruszkę w blenderze.
- Wyciśnij sok z cytryny w zieloną masę, dodaj wodę, miód i dobrze ułóż.
- Ostudzić przed użyciem.
Zaleca się spożywać napoje z pietruszki przez 2 tygodnie 2-3 razy dziennie.
Wyraźna pietruszka odchudzająca
Metoda stresująca, przeznaczona tylko dla absolutnie zdrowych i odpornych ludzi. Dzienne menu wygląda następująco:
- Śniadanie: filiżanka zielonej herbaty lub kawy z miodem.
- Obiad: 1 jajko na twardo, 1 łyżka. łyżka korzenia pietruszki, tartego na drobnej tarce.
- Obiad: 150 g ugotowanej cielęciny, 1 łyżka. łyżka startego korzenia pietruszki.
- Bezpieczny: 100-150 g niskotłuszczowego twarogu.
- Kolacja: 200 gram duszonych warzyw.
- W przerwach między posiłkami w ciągu dnia wolno pić czystą wodę lub herbatę z pietruszką.
Czas trwania kursu - 3 dni. Oczekiwana utrata masy ciała to 3-4 kg. Powtarzalna dieta ekspresowa będzie możliwa dopiero po 6-8 miesiącach. Jednak lekarze nie zalecają stosowania tej metody bez specjalnej potrzeby.
Menu przez 7 dni
Jeśli silna siła woli nie jest jedną z wielu cnót lub nadal jesteś nowicjuszem w odchudzaniu, nie powinieneś uciekać się do radykalnego oczyszczenia. Wybierz oszczędną dietę, która działa bez surowych ograniczeń.
Poniedziałek
Śniadanie:
- Duża owsianka - 200 g
- Chleb z pełnego ziarna.
Lunch:
- Beztłuszczowy twaróg - 100 g.
- Zielone jabłko
Lunch:
- Zupa ryżowa z bulionem z kurczaka lub warzyw - 250-300 g.
- Gotowana pierś z kurczaka - 100 g
- Sałatka z wodorostów z marchwi.
Czas na herbatę:
- Kilka jagód suszonych śliwek, nasączonych ciepłą wodą.
Kolacja:
- Omlet z 2 jaj.
- Sałatka z sezonowych warzyw z pietruszką - 300 g
Wtorek
Śniadanie:
- Część gryki bez mleka.
- Szklanka odtłuszczonego mleka.
Lunch:
- 2 plastry twardego sera.
- Kiwi.
Lunch:
- Barszcz bez mięsa - 300 g
- Gotowana wątroba z kurczaka - 150 g.
Czas na herbatę:
- Szklanka beztłuszczowego kefiru lub jogurtu naturalnego.
Kolacja:
- Ryba pieczona bez masła - 200 g
- Duszone warzywa - 200-300 g.
Środa
Śniadanie:
- 2 jajka na twardo.
- 2 plastry chudej szynki.
Lunch:
- Szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
- 2 ciasteczka zbożowe.
Lunch:
- Kubek bulionu warzywnego.
- Kotlet parowy.
- Sałatka z białej kapusty z pietruszką.
Czas na herbatę:
- Toe z żyta
- Świeży pomidor.
Kolacja:
- 2 wegetariańskie rolki kapusty.
- 2-3 plasterki świeżego ogórka.
Czwartek
Śniadanie:
- Lepka owsianka ryżowa, gotowana w wodzie - 200 g
- Toe z żyta
Lunch:
- Szklanka kefiru.
- Garść suszonych owoców.
Lunch:
- Porcja lekkiej zupy rybnej.
- Krojenie ze świeżych ogórków i pomidorów.
Czas na herbatę:
Kolacja:
- Gotowana cielęcina z zielonym groszkiem - 200 g
- 2-3 sztuki. łyżki gotowanego ryżu.
Piątek
Śniadanie:
- Owsianka bezmleczna - 200 g
- Jogurt naturalny.
Lunch:
- 1 jajko na twardo.
- Grejpfruty
Lunch:
- Chuda zupa - 300 g
- Gotowana wątroba z kurczaka - 150 g.
- 1 średniej wielkości ziemniak pieczony w folii.
Czas na herbatę:
- Beztłuszczowy twarożek z plastrami świeżych owoców - 150 g.
Kolacja:
- Warzywa duszone z grzybami - 300 g
- Plasterek innej szynki wegetariańskiej.
Sobota
Śniadanie:
- Omlet parowy z 3 białek jaj i 1 żółtka.
- Toe z żyta
Lunch:
- Beztłuszczowy kefir - 200 ml.
- Pomarańczowy
Lunch:
- Zupa jarzynowa - 250-300 g.
- Cielęcina gotowana - 150 g.
Czas na herbatę:
Kolacja:
- Lekka mieszanka warzyw ze świeżych pomidorów, ogórków i słodkiej papryki.
Niedziela
Śniadanie:
- Podawać muesli z odtłuszczonym mlekiem.
- 2 plastry twardego sera.
Lunch:
Lunch:
- Lekka zupa pieczarek - 300 g
- Grilowana cielęcina - 150 g.
- 2 pomidory.
Czas na herbatę:
- Kefir o niskiej zawartości tłuszczu.
- Toe z żyta
Kolacja:
- Gotowane brokuły - 250 g
- Filet z ryby duszony z marchewką - 200 g
Oprócz napojów oczyszczających z pietruszki dozwolone jest picie czystej, niegazowanej wody, naparów ziołowych, zielonej herbaty, świeżo wyciśniętych warzyw i soków owocowych bez cukru w trakcie.Miłośnicy kawy nie mogą zrezygnować z "orzeźwiającego eliksiru", ale będą musieli pić bez cukru i śmietanki.
Z diety
Kończąc przebieg oczyszczenia, nie spiesz się na relaks, ponieważ pierwsze dni są najtrudniejsze. Organizm, który ma dość zdrowej żywności, rozpaczliwie potrzebuje czegoś smacznego. Spróbuj powstrzymać te impulsy i stopniowo zamieniaj żywność niskokaloryczną na znane potrawy. Tłuszcz, słodycze i mąka powinny być wprowadzane do diety bardzo odmierzonej i nie wcześniej niż 5-7 dni po zakończeniu diety.
Wyniki
Utrata wagi mówiąca o diecie na pietruszce jest bardzo optymistyczna, ponieważ ta metoda pozwala nie tylko stracić 3-5 kg, ale także uzyskać prawdziwą witaminę witalną. W wyniku eliminacji toksyn i nadmiaru płynu obrzęk zniknie, a skóra twarzy uzyska zdrowy, kwitnący wygląd. Dietetycy nie sprzeciwiają się odchudzaniu pietruszki, ale zalecają dietę oszczędzającą i nie zapominając o przeciwwskazaniach.
