Trudno jest znaleźć osobę, która nie napotkałaby tak powszechnego problemu jak senność w ciągu dnia. Jeśli od czasu do czasu stajesz się jej ofiarą, powody mogą być bardzo powszechne - zły sen, zmiana strefy czasowej lub klęski żywiołowe, na które organizm reaguje w tak niecodzienny sposób. Ale jeśli chcesz spać bez przerwy, niezależnie od czynników zewnętrznych, taki stan może wskazywać na poważne problemy zdrowotne, będąc jednym z najważniejszych objawów wielu różnych chorób. Dlatego zanim zaczniesz zmagać się z sennością, powinieneś dowiedzieć się, dlaczego chcesz położyć się na kanapie w środku dnia pracy i odzyskać siły.
Ciało ludzkie ma świetną organizację, a jego reakcja na różne bodźce może być nieprzewidywalna. Właśnie to często tłumaczy nasze pragnienie pójścia spać, gdy wszyscy wokół ciebie są przebudzeni. Jeśli nie weźmiesz pod uwagę zmian pogody i zakłóceń nocnego snu, to przyczyną senności może być na przykład przebywanie w zbyt dusznym pomieszczeniu lub bardzo pożywny lunch, którego trawienie przejmuje wszystkie siły. Ogólnie rzecz biorąc, mikroklimat w pomieszczeniu, w którym spędzasz większość czasu, powinien być stale monitorowany. W końcu, jeśli w pomieszczeniu nie ma wystarczającej ilości świeżego powietrza, w ciągu godziny twoje ciało da mózgowi sygnał przepracowania, co wiąże się z brakiem tlenu. W rezultacie zaczynasz ziewać i zastanawiasz się, gdzie znaleźć zaciszne miejsce na chwilę. Nawiasem mówiąc, lekarze zalecają, aby w takich przypadkach poruszać się o swoim ciele i nie zmuszać go do "włączania" dodatkowych rezerw energetycznych. Dlatego, jeśli istnieje taka możliwość, nie ma potrzeby, aby oprzeć się pragnieniu, aby wziąć krótką drzemkę, aby dostać się do pracy w 20-30 minut z nowymi siłami. To prawda, że jeśli nie możesz sobie pozwolić na ten luksus, będziesz musiał uciekać się do sprawdzonych narzędzi, które mogą przezwyciężyć senność. Ale zostaną omówione później.
Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia, nie narzekaj na nocny sen, nie cierpisz na chroniczne zmęczenie i nie masz zwiększonej wrażliwości na zmiany pogody, ale jednocześnie czujesz senność prawie codziennie, powinieneś przejść kompleksowe badanie lekarskie.Prawdopodobnie przyczyną jest obecność choroby, która pobiera energię z organizmu. Wśród najczęstszych chorób, które sprawiają, że ciągle ziewasz na wysokości dnia pracy, może być zaburzenia tarczycy, którym towarzyszy niewystarczająca produkcja hormonów wpływających na procesy metaboliczne. W rezultacie spowalniają, co prowadzi do zahamowania wielu funkcji w ciele i jest jedną z głównych przyczyn przewlekłej senności. Podobne objawy obserwuje się w przypadku niedociśnienia - niskiego ciśnienia krwi, gdy dana osoba doświadcza ciągłej utraty siły, zawrotów głowy i nudności. W tym przypadku senność jest reakcją ochronną organizmu, który potrzebuje odpoczynku i regeneracji.
Cukrzyca może również wpływać na senność.w którym obniżenie poziomu glukozy we krwi może wywołać uczucie ogólnego osłabienia i zmęczenia. Ponadto senność jest często wynikiem anemii, wywołanej brakiem żelaza w organizmie. To właśnie ten pierwiastek śladowy jest odpowiedzialny za transport cząsteczek tlenu, a jego niedobór niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie mózgu.Tak więc w takim okresie organizm nie traci siły, otrzymuje sygnał do hibernacji, co prowadzi do ziewania i pragnienia spania na godzinę lub dwie.
Należy również zauważyć, że senność jest jednym z typowych objawów w chorobach takich jak bezdech senny i depresja. Jeśli nie możesz poradzić sobie z pragnieniem spania w ciągu dnia, Może to być spowodowane przyjmowaniem różnych leków o działaniu uspokajającym.. Nie należy lekceważyć faktu, że przyczyną senności mogą być częste emocjonalne "eksplozje", gdy kłócisz się z kimś w wysokich tonach lub masz jaskrawe negatywne uczucia - gniew, nienawiść, agresję. Z reguły po tym ciało hibernuje i potrzebuje co najmniej krótkiego odpoczynku.
Wśród bardzo powszechnych chorób, gdy osoba nie tylko doświadcza senności, ale także jest w stanie popaść w niekontrolowany krótki sen, jest narkolepsja - jedna z najbardziej ostrych postaci hipersomnia. Takich chorób nie można leczyć, ale dzięki stworzeniu pewnych warunków można zminimalizować liczbę ataków.
Jeśli twoje pragnienie spania w ciągu dnia jest związane z jakąkolwiek chorobą, to aby pozbyć się senności, musisz najpierw przywrócić zdrowie. Naturalnie daleko od każdej choroby, aby to umożliwić, dlatego konsultacja z doświadczonym lekarzem pomoże ci wybrać najbardziej efektywny sposób, jeśli nie pozbędziesz się całkowicie senności, a przynajmniej zachowaj ją do minimum.
W przypadkach, gdy jest to spowodowane czynnikami zewnętrznymi, można zastosować środki pobudzające, między innymi mocną kawę lub herbatę, które mają doskonałe działanie pobudzające. Kontrastowe prysznice i umiarkowane ćwiczenia sprawiają, że bardzo łatwo jest przezwyciężyć senność.. Dodatkowo, w razie jego wystąpienia, należy przewietrzyć pomieszczenie, w którym się znajdujesz, lub trochę spacerować na świeżym powietrzu. Aby walczyć z sennością pomaga właściwy tryb dnia, w którym musisz spędzić co najmniej 7-8 godzin na sen. Jeśli jest taka możliwość, po obiedzie można się na chwilę położyć, co pozwoli Ci poczuć przypływ radości za 30-40 minut. Ponadto, przy częstych napadach senności, należy wykluczyć z diety tłuste i ciężkie pokarmy, których trawienie zabiera zbyt dużo energii z organizmu.
