Zwlekanie - co to jest

Zwlekanie jest zjawiskiem psychologicznym, polegającym na ciągłym odkładaniu na czas nieokreślony, nawet pilnym, jeśli jest nieprzyjemne lub wiąże się z pewnym wysiłkiem. W psychologii definicja takiego stanu jest następująca: zwlekanie jest tendencją jednostki do trwałego odraczania pewnych zadań, które wymagają pilnego spełnienia, zastępując je nieistniejącymi i niestrudzonymi rzeczami. W takich przypadkach bodźcem do terminowego wykonania tych zadań nie są nawet problemy natury życiowej i psychicznej wynikające z ciągłych opóźnień. Osoba cierpiąca na taki stan psychiczny doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak poważne mogą być konsekwencje nieprzestrzegania powierzonych mu zadań lub obietnic złożonych samemu sobie, ale wciąż nic nie może na to poradzić. Zjawisko to nie jest uważane za chorobę, ale jest uważane za zaburzenie psychiczne, które można łatwo naprawić, jeśli osoba cierpiąca na taką cechę zdaje sobie sprawę z potrzeby rozwiązania swojego problemu.

Termin "zwlekanie" pojawił się w 1977 r., Kiedy opublikowano jednocześnie dwa ważne artykuły naukowe, w których przeanalizowano problem odroczenia na jutro tego, co dziś wymaga pilnego rozwiązania. Taka psychologiczna cecha pojawiła się oczywiście nie w XX wieku, ale istniała znacznie wcześniej, z naukowego punktu widzenia, do tej pory nie była rozważana.

Aby poradzić sobie z odwlekaniem i znacząco poprawić jakość życia, nie trzeba szukać pomocy medycznej. Możliwe jest samodzielne radzenie sobie z tą cechą psychologiczną, ale tylko wtedy, gdy świadomie podejmiesz próbę wyeliminowania zwlekania i nie porzucisz pracy w połowie drogi do jakościowej zmiany zdrowia psychicznego.

Dzisiaj wiele osób boryka się z podobnym zjawiskiem, ale nie zdaje sobie sprawy, że ten stan nie jest normą lub po prostu przejawem lenistwa, ale wymaga dostosowania. Część tych, którzy cierpią z powodu zwlekania, jest obwiniana za przepracowanie ich pragnienia, aby wszystko odłożyć na później. Od lenistwa ten stan różni się tym, że człowiek nie dąży do bezczynności,ale po prostu zastępuje główną, potrzebną rzecz inną, wtórną, która jest nieproduktywna i nie daje materialnego bogactwa ani rozwoju osobistego.

Przyczyny odwlekania

Dzisiaj udało nam się dokładnie określić czynniki prowadzące do tej psychologicznej zmiany. Nie można jednak wykluczyć, że zwlekanie nastąpi z dowolnej przyczyny. Głównymi czynnikami powodującymi pojawienie się zaburzeń psychicznych są:

• Niska samoocena. Jest to warunek, w którym dana osoba nie jest pewna swoich umiejętności i wątpliwości, że nadchodząca firma może być wykonana dobrze. W rezultacie na poziomie podświadomości zawsze powstaje pytanie, czy warto założyć firmę, która nie jest uwieńczona sukcesem. W tej sytuacji ludzki układ nerwowy działa w taki sposób, że ciało nie chce marnować energii na pracę, która, zgodnie z jej podświadomością, nie może sobie poradzić. Bardzo często niska samoocena prowadzi do innych zaburzeń psychicznych.
• Stałe podświadome powściągliwości. Występuje, gdy osoba na poziomie podświadomości zawsze jest ostrożna wobec faktu, że z powodu jakiegoś sukcesu będzie wyróżniał się z tłumu i stanie się samotny w społeczeństwie. Jego układ nerwowy daje sygnał do porzucenia zadania, które, zgodnie z podświadomością, doprowadzi do niepożądanego wyniku.
• Podświadome pragnienie wolności. Obserwuje się to, gdy dana osoba ma nieświadome pragnienie wolności, w której wypełnianie jakichkolwiek zadań nie mieści się w czasie i ograniczeń regulacyjnych. Najczęściej taki stan pojawia się u osób, które mocno kojarzą się z pewnymi stereotypami, które są całkowicie obce ich własnemu wnętrzu.
• Nie lubię pracy. W tym przypadku wszystko jest proste: ciało nie chce robić tego, co powoduje negatywne emocje i podrażnienia, które negatywnie wpływają na stan zdrowia.
• Niepoprawny priorytet. Z tego powodu jednostka zaczyna się spieszyć z jednego biznesu do drugiego, nie będąc w stanie skoncentrować się na jednym głównym zadaniu.
• Psychiczna niedojrzałość w podziale czasu. Nieumiejętnie rozdzielając czas, osoba powoduje psychologiczne przeciążenie, przez co ma miejsce podświadoma odmowa pracy nad pilnymi sprawami.

W przypadku, gdy osoba cierpiąca na zwlekanie może poprawnie zrozumieć przyczynę naruszenia, znacznie łatwiej będzie sobie z nią poradzić.

Jakie są objawy zwlekania?

Aby zrozumieć, że istnieje zwlekanie lub inne zaburzenie, powinieneś zdecydować się na objawy tego stanu. Jego obecność jest wskazywana przez:

• Niezrealizowanie bardzo ważnych spraw. W przypadku, gdy osoba, w przypadku braku ważnych powodów, nie może poradzić sobie z firmą, której nie można odłożyć, ponieważ nie może skoncentrować się na pracy, istnieje możliwość, że jest to pierwsza manifestacja naruszenia.
• Niezdolność do wykonania zaplanowanej pracy. W sytuacji, gdy rzeczywisty rozmiar spraw został nakreślony i nie wystąpiły żadne nieprzewidziane wydarzenia, a po upływie jednego dnia wykonano tylko połowę lub nawet mniej planowanego, należy zwrócić uwagę na swój stan. Jeśli taki brak realizacji planowanego występuje rzadko, to nie ma potrzeby się martwić, ponieważ tylko trwałe niespełnienie planów odnosi się do symptomów zwlekania.
• Znaczne pogorszenie relacji w pracy iw rodzinie z powodu niespełnionych obietnic. Dzieje się tak dlatego, że osoba, która obiecuje zrobić to lub owo, w rezultacie nie poradzi sobie z tą sprawą i przynosi nie tylko siebie, ale także tych, którzy są wokół niego.
• Stałe usprawiedliwienie rozproszenia z głównej firmy z jakichkolwiek drobnych powodów.

W przypadku, gdy osoba zauważa w sobie objawy zwlekania z uporczywą regularnością, należy przejść do samokorygującego się stanu psychicznego.

Jakie negatywne konsekwencje może doprowadzić do zwlekania?

Jeśli nie zwróci się uwagi na zaburzenie psychiczne w czasie, wtedy z czasem pojawią się następujące nieprzyjemne konsekwencje:

• depresja;
• stała drażliwość;
• zaburzenia snu;
• napięcie nerwów;
• przewlekła depresja;
• konflikt;
• maksymalny spadek poczucia własnej wartości.

Oprócz tych psychologicznych skutków, zwlekanie prowadzi do negatywnych konsekwencji społecznych. Najczęściej dla osoby cierpiącej na tę chorobę przez długi czas, perspektywa staje się:

• niskie bezpieczeństwo materialne;
• niemożność rozwoju kariery;
• częste zwolnienia;
• negatywna postawa innych.

Wszystkie konsekwencje tego zaburzenia psychicznego są bardzo nieprzyjemne i dlatego warto podjąć maksymalne wysiłki, aby rozstać się z odwlekaniem, gdy tylko powstanie.

Jak możesz przezwyciężyć zwlekanie

Dzisiaj opracowano kilka metod walki z odwlekaniem, które można stosować bez konsultacji z psychologiem.

Życie jest ściśle na liście

Lista przypadków, których przestrzeganie musi być bardzo surowe, jest przydatna, jeśli zwlekanie powstało i nie jest jeszcze zakorzenione w świadomości. W przypadku tej metody radzenia sobie z problemem, powinieneś dokładnie pomalować wszystkie skrzynie na dany dzień, umieszczając główną skrzynkę na pierwszej pozycji.

Następnie, po rozpoczęciu pracy, w chwilach próby odwrócenia uwagi od głównej firmy, konieczne jest sprawdzenie na liście, a jeśli rozpraszające działanie w tej chwili nie jest wymienione w nim, należy natychmiast go odrzucić. Jedna rzecz jest taka, że ​​wszystkie przypadki są wymienione na liście będą już miały pozytywny wpływ na podświadomy umysł, który, mając ustalone wyraźne granice działań, wyśle ​​mniej sygnałów w ciągu dnia, aby wyjść poza ramę zdefiniowaną w planie.

Lista musi być zestawiona na papierze, a nie w umyśle, i rejestrowana ręcznie, tylko w ten sposób będzie można wpływać na podświadomość. Na początku tej walce z kunktatorstwo jest pewien dyskomfort, ale po 5-7 dniach wszystko zaczyna się obracać w czasie zakończona praca przynosi taką satysfakcję, że podświadomość nie chce wymienić najważniejsze niepotrzebnych badań.

Ściśle motywujące do twoich działań

W walce z odwlekaniem musi istnieć bardzo ścisła motywacja do każdego działania, a to jest rejestrowane ręcznie. Dopóki motywacja pozostaje tylko w głowie, nie jest w stanie zmienić stanu psychicznego i przezwyciężyć naruszenia. Kiedy motywacja jest rejestrowana i stale przed oczami, tekst zaczyna wpływać na podświadomość. Zapis jest również konieczny, ponieważ w każdej próbie odwrócenia uwagi od głównej firmy, motywacja do rozproszenia się musi zostać dodana do listy obok momentu, który motywuje do wykonania tego zadania. W ten sposób w ciągu dnia zebrana zostanie lista wszystkich rozpraszających motywacji. Wieczorem należy je studiować i osobno spisywać te, które nie przynoszą materialnych korzyści i nie przyczyniają się do rozwoju osobistego.Listę należy umieścić w widocznym miejscu, a gdy pojawia się chęć wykonania zamiast rozpraszać główną działalność, należy przejrzeć tę listę. W rezultacie znalezienie wśród złych motywacji, które powstały w tej chwili, osoba na poziomie podświadomości jest świadoma nieuzasadnionego działania rozpraszającego. Ten sposób radzenia sobie z odwlekaniem może na pierwszy rzut oka wydawać się dziwny, a nawet absurdalny, ale po kilku dniach takiego leczenia, koncentracja na głównej pracy znacznie wzrasta i trudniej jest odwrócić uwagę i zastąpić główną sprawę inną. Zwykle zmiana stanu psychicznego trwa zwykle około 1 miesiąca.

Przyjmowanie siebie takim, jakie jest

Samoakceptacja dla wielu jest świetnym sposobem na poradzenie sobie z odwlekaniem. Aby zatrzymać się na poziomie podświadomości, aby obawiać się niepowodzenia w wykonywaniu głównej działalności, należy zaakceptować wszystkie swoje mocne i słabe strony. Aby to zrobić, musisz napisać na jednym arkuszu papieru z jasnym piórem wszystkie swoje mocne strony, a z drugiej z jaśniejszym kolorem - słabe. Następnie należy zwrócić uwagę na pozytywne cechy, które pomagają w pracy, oraz te negatywne, które jej szkodzą.Ponadto należy ocenić, czy niedociągnięcia są tak straszne, rzutując je na inną osobę, a nie na siebie. W przeważającej większości przypadków nie są tak straszne, kiedy nie można ich przypisać sobie. Faktem jest, że każda osoba stawia sobie wysokie wymagania, z powodu których poziom samooceny może spaść, a samoakceptacja nie może nastąpić. Aby poradzić sobie z odwlekaniem, trzeba zrozumieć, że nie ma ludzi bez wad, to znaczy ludzi-ideałów i nigdy nie będzie. Powinno być wyraźnie sobie sprawę, że nawet najlepszy profesjonalny czasami popełnia błędy w swojej pracy i nie są przestępstwem i nie daje opis osoby jako osoby, w przeciwieństwie do rzeczy, że nie zrobiłem.

Jeśli chcesz poradzić sobie z odwlekaniem, możesz wypróbować powyższe rozwiązania problemu; ale jeśli jest już zbyt zaniedbany, nadal lepiej skontaktować się z wykwalifikowanym psychologiem, który pomoże wydostać się z tej sytuacji.