Czy możliwe jest przyjmowanie tłuszczu na odchudzanie? Możesz, jeśli masz na myśli olej z ryb.
Tłuszczowe ryby morskie zawierają najcenniejsze dla zdrowia wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) klasy omega-3. Kwasy dokozaheksaenowy (DHA) i eikozapentaenowy (EPA) są w stanie regulować tkankę tłuszczową i hamować późniejszą akumulację lipidów (wzrost tkanki tłuszczowej).
Ludzkie ciało nie jest w stanie syntetyzować (produkować) tych kwasów samoistnie, dlatego PUFA dostarczane z jedzeniem są uważane za niezbędne dla zdrowia.
Kwas dokozaheksaenowy jest głównym składnikiem siatkówki, istoty szarej mózgu i błon komórkowych. Ryzyko rozwoju zaburzeń uwagi i depresji wiąże się z jej niedoborem w organizmie.
Kwas eikozapentaenowy wchodzący w ciało jest wprowadzany do struktury komórkowej i zapobiega złośliwej transformacji komórek. Konieczne jest zachowanie funkcji ochronnych.
Lipidy wykonują bardzo ważną pracę - tworzą pewną rezerwę energetyczną. Z akumulacji lipidów ciało otrzymuje energię do ogrzania naszego ciała,aby chronić narządy wewnętrzne przed uszkodzeniami mechanicznymi i tworzyć osłony odporne na wilgoć.
Aby stworzyć tę rezerwę, lipidy wykorzystują tłuszcze pochodzące z pożywienia. Ale tłuszcze, jak wiemy, są różne: użyteczne i niezbyt duże.
Tłuszcze szkodliwe zamieniają się w złogi tłuszczowe, które są martwe i nie spełniają swoich funkcji.
Zdrowe tłuszcze biorą czynny udział w procesach metabolicznych: wykonują swoją pracę wydajnie iz reguły są wykorzystywane przez organizm bez pozostałości.
Olej rybny jest ekstrahowany z tłustych ryb i jest stosowany jako dodatek do żywności. Sprzedawane w postaci płynnej lub w kapsułkach żelatynowych.
Olej rybny jest wchłaniany w organizmie szybciej i lepiej niż inne tłuszcze zwierzęce i roślinne.
Skład oleju z ryb obejmuje:
Główną właściwością terapeutyczną oleju z ryb jest poprawa regulacji metabolizmu witaminowo-mineralnego i tłuszczowego w organizmie.
Jak użyteczny jest olej z ryb?
Olej rybny jest przeciwwskazany:
Olej rybi należy przyjmować podczas posiłku lub bezpośrednio po posiłku, jako dodatkowe źródło witamin A i D, niezbędnych dla PUFA.
Nie można przyjmować dodatku na pusty żołądek: powoduje on rozstrój żołądkowo-jelitowy, wymioty, biegunkę, ostry ból w jelicie.
Profilaktyczny kurs przyjęć - 30 dni.
Terapeutyczna dzienna dawka leku dla osoby dorosłej:
Zapotrzebowanie organizmu na olej rybny zależy w dużej mierze od stanu zdrowia, miejsca zamieszkania i nawyków żywieniowych. Mieszkańcy kontynentów i metropolii z reguły wykazują niedobór PUFA. Ludzie, którzy regularnie jedzą ryby i żyją w pobliżu morza, nie potrzebują biologicznie aktywnych suplementów.
Producenci krajowi produkują kapsułki oleju z ryb o masie 500 mg, obce - 650-1000 mg.
Najczęściej sprzedawany jest olej rybi, który pozyskiwany jest z makreli i sardeli, łososia i dorsza, rzadziej - śledzi i sardynek.
Wybierając naturalny suplement diety z optymalną ilością omega-3 dla Ciebie, zwróć uwagę na to, jaki rodzaj ryby składa się z tłuszczu. Przybliżoną zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w tłuszczach niektórych ryb przedstawiono w tabeli:
Znakomity efekt przy robieniu oleju z ryb w zimnych porach roku - jesienią lub zimą. Jest to spowodowane uruchomieniem naturalnego mechanizmu gromadzenia tłuszczu, który organizm będzie potrzebował ogrzewać organizm na zimno.
Podczas uruchamiania tego mechanizmu istnieje chęć częstszego spożywania pokarmów wysokokalorycznych i tłustych. Przyrost masy ciała występuje.
Liczba funtów uzyskanych w tym okresie zależy od wagi początkowej i jej stabilności. Im więcej nadwagi, tym bardziej ciało dodaje. Jeśli waga jest w normie, wzrost wyniesie 1-1,5 kg.Przy braku masy ciała wzrost rzadko przekracza 0,5 kg.
Często w takich okresach dochodzi do załamań u osób stosujących dietę niskotłuszczową.
Jeśli w tym czasie, aby przyjąć olej z ryb, nie będzie brakować energii. Ciało będzie regularnie otrzymywać niezbędne prawidłowe tłuszcze i tworzyć mniej rezerw. Oznacza to, że nie będzie dodatkowych kilogramów.
Olej rybny normalizuje procesy gromadzenia tłuszczu, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu, ale nie zmniejsza wagi jako niezależnego środka.
Olej rybny będzie asystentem, jeśli schudniesz na systemie treningu ciała na odpowiednią dietę dla Ciebie. Dieta usunie nadmiar płynu i usunie kilogramy, a olej rybi PUFA zastąpi utracone szkodliwe tłuszcze potrzebnymi dobroczynnymi, utrzyma stan skóry i włosów, zachowa funkcje ochronne organizmu, zapewni energię; trzymaj się z dala od stresu.
Jeśli siedzisz na liczeniu kalorii i przyjmowaniu suplementów, ich wartość energetyczna bierze pod uwagę: kaloryczność jednej kapsułki (500 mg) oleju z ryb wynosi 4,5 kcal.
Przyjmowanie suplementów diety jest konieczne w przypadku przestrzegania "ekstremalnej" diety trwającej ponad 7 dni."Ekstremalne" obejmuje wszystkie diety, w których system energetyczny powoduje stres w ciele, z powodu którego następuje utrata wagi. Po takich dietach waga powraca szybko iw dużych ilościach.
W takim przypadku użycie oleju z ryb zmniejszy prawdopodobieństwo awarii; etap "zatrzymania" wagi będzie szybszy; Przyrost masy ciała po diecie będzie mniejszy.
Olej rybny rozkłada tłuszcze i uzupełnia niedobór składników odżywczych w organizmie. Jeśli uzupełnisz dietę olejem rybim, możesz przyspieszyć utratę wagi i stracić około dwóch funtów.
Kapsułki z oleju z ryb, oczywiście, nie są magicznym narzędziem. W przypadku utraty wagi będzie to skuteczne tylko w połączeniu z rozsądnym wysiłkiem fizycznym i dietetycznym jedzeniem. Jeśli przestrzegasz zasad zdrowego stylu życia, olej rybny zwiększy odporność, sprawi, że utrata wagi będzie gładka i zachowa elastyczność skóry.
