Woda jest podstawą wszelkiego życia na ziemi. Człowiek ma ponad 70% wody. Bez wody nie możemy żyć dłużej niż trzy dni. Jednak dokładna odpowiedź na pytanie: "Ile wody należy pić codziennie", nieważne jak zaskakujące może się wydawać, nie została jeszcze znaleziona. Dlatego dzisiaj chciałbym wiedzieć, co to jest - dzienna dawka wody.
Z ekranów telewizyjnych, z głośników naszych radioodbiorników słychać, że człowiek powinien pić co najmniej 2 litry płynu dziennie (ciecz to zwykła woda), ta sama opinia jest wspierana przez "pisarzy" w Internecie. Jednak w rzeczywistości wszystko okazuje się nieco inne. O ile płynu należy pić codziennie, można obliczyć za pomocą specjalnych formuł, a znalezienie ich w Internecie nie jest trudne dla nikogo.
Jedna z tych formuł przedstawiła ostatnio lekarzy. Jeśli im wierzysz, to ilość wody potrzebnej codziennie przez nasz organizm można obliczyć w następujący sposób: za każdy kilogram wagi należy wypić 40 ml płynu. Tak więc, jeśli ważysz 60 kilogramów, potrzebujesz 2,4 litra wody, ale jeśli ważysz 85 kilogramów, musisz wypić co najmniej 3,4 litra wody dziennie.
Istnieje jednak inna formuła, dzięki której można obliczyć dzienną dawkę wody dla siebie.Obliczenia będą trochę trudniejsze, ale i bardziej dokładne. Spójrz na to, co jesz, policz, ile kalorii w naczyniu, a teraz uwaga: za każdy tysiąc kilokalorii spożywanych dziennie osoba powinna wypić około litra wody.
W tym samym czasie, mimo wszystko, co powiedział nieco wyżej, najdokładniejszym informatorem, ile wody powinieneś pić dziennie, jest nasze ciało. Nie dziw się, ale jeśli w twoim ciele brakuje wody, ostrzega cię o tym - banalne uczucie pragnienia.
Przyznajcie, drodzy czytelnicy, niewielu z was pije dziennie wymaganą dawkę wody, co samo w sobie jest smutne. Dlatego nie będzie zbędne mówienie ci, jakie odwodnienie zagraża naszemu organizmowi.
Brak wody w ciele objawia się przede wszystkim na skórze. Czy czujesz, że skóra jest sucha, złuszcza się, staje się zwiotczała, a także nie jest zadowolona z pięknego i zdrowego koloru? Wszystkie wskazane znaki są wynikiem braku wody w ciele.
Szczególnie niebezpieczny jest brak wody w ciele dla kobiet, ponieważ ze względu na kobiecą fizjologię może wywołać stan zapalny pęcherza.
Nieodpowiednie spożycie wody w organizmie może również powodować bóle głowy, zmęczenie i splątanie.
Zwróciliśmy uwagę na formuły, za pomocą których można obliczyć dzienną dawkę płynu wymaganą przez organizm. Ale musimy przyznać, że są sytuacje, gdy organizm potrzebuje więcej wody. Wśród nich należy podkreślić: 1. Zajęcia sportowe. Podczas treningu tracimy dużo wody. Aby przywrócić równowagę wodną, radzimy pić nie po obciążeniach, ale czterdzieści minut przed nimi. Szklanka wody przed treningami pomoże uniknąć zaburzeń równowagi wodnej w organizmie. Możesz także obliczyć ilość wody potrzebnej dla organizmu po obciążeniu mocą w następujący sposób: zważ przed treningiem i po, wypij pół litra wody na każdy pół kilograma wagi.
2. Procedury kąpieli. Mężczyzna traci dużo wody w łaźni parowej. Jest możliwe, że dobra para, twoje ciało będzie wymagało kilku litrów wody.
3. Wysoka temperatura. Jest to kwestia zarówno wysokiej temperatury powietrza w lecie, jak i wysokiej temperatury ciała pacjenta.Pij wodę, nie tylko pomoże uporać się z ciepłem, ale także z ciepłem.
4. Niska temperatura. Teraz rozmawiamy wyłącznie o temperaturze powietrza. Nie dziw się, ale kiedy temperatura na zewnątrz jest poniżej zera, musisz pić więcej niż zwykle. Pamiętaj: te kije pary, które wydychamy na mrozie? To z nimi płyn, który jest tak niezbędny do normalnego życia, opuszcza ciało. Dlatego przed zimowym spacerem wskazane jest wypicie filiżanki herbaty lub szklanki wody.
5. Podróże lotnicze. Nie jest tajemnicą, że powietrze w samolocie jest dość suche. Dlatego, aby uczynić lot bardziej komfortowym, wypij szklankę wody przed wejściem na pokład.
6. Pragnienie, aby schudnąć. Duże spożycie płynów może osłabić uczucie głodu, w wyniku czego kobiety zaczynają tracić na wadze. Ale musimy przyznać, że ta metoda odchudzania jest raczej wątpliwa, jeśli nie powiedzieć niebezpieczna. Kilogramy powrócą, a wraz z nimi pojawią się smutne konsekwencje ogromnego zużycia wody, które przedstawimy poniżej.
I w końcu im starsza osoba, tym więcej wody potrzebuje dziennie. Nie możesz popełnić błędu, jeśli poradzisz swoim dziadkom lub rodzicom w podeszłym wieku, że wypijają o pół litra więcej wody niż osoba o tej samej wadze, ale w średnim wieku potrzebuje każdego dnia.
Powyżej rozmawialiśmy dużo o tym, że brak wody w organizmie niekorzystnie wpływa na nasze samopoczucie. Nie byłoby źle przypominać, że wszystko, co dobre, powinno być w umiarkowaniu. Będziesz zaskoczony, ale dotyczy to również dzisiejszego tematu.
Nadmierna zawartość wody w ciele wpływa przede wszystkim na pracę nerek, które muszą pracować w przyspieszonym tempie, co nie jest dobre.
Stosowanie dużych ilości wody jest również przeciwwskazane u osób stosujących leki moczopędne, które powodują wydzielanie większej ilości płynów i soli przez nerki. Tak duże spożycie płynu jest zagrożone przez rozwój hiponatremii, tj. stan, gdy poziom sodu we krwi osiągnie poziom krytyczny.
Jak widać woda jest źródłem nie tylko życia, ale także zdrowia i urody. Chcąc zachować młodość, doskonały nastrój i piękno, pić więcej wody. Tylko nie zapomnij o środku! I nie zapomnij podzielić się tajemnicą swojej urody z dziewczynami, powiedz im o naszej stronie. Oczywiście, na naszych stronach znajdą wiele przydatnych rzeczy, a będziesz miał o czym porozmawiać przy filiżance herbaty w przyszłości. Bądź piękna!
