W życiu kobiety ciąża jest jednym z najtrudniejszych i najbardziej ekscytujących okresów. W tym czasie zdrowie dziecka zależy bezpośrednio od diety matki oczekującej, a świeże warzywa i owoce są niezbędne jako źródło witamin i minerałów. Pachnące i soczyste mandarynki pomogą wypełnić brak niezbędnych substancji, szczególnie późną jesienią i zimą. Ale ich stosowanie, podobnie jak wszystko, co dotyczy odżywiania kobiet w ciąży, wymaga przestrzegania pewnych zasad i ograniczeń.
Jasne soczyste owoce to prawdziwy magazyn przydatnych substancji niezbędnych do pełnego rozwoju dziecka w macicy. Kolor pomarańczowy związany jest z obecnością beta-karotenu w cytrusach. Im jaśniejsza skórka owocu, tym wyższa zawartość tej substancji. W miazdze są również obecne:
Jako część owoców jest pektyna i olejek eteryczny. Biała folia, z którą pokryte są płaty, zawiera glikozydy przydatne w sercu i naczyniach krwionośnych.
Ważną cechą smacznych owoców cytrusowych jest całkowity brak w nich azotanów, substancje te szkodliwe dla zdrowia ludzkiego są niekompatybilne z kwasem cytrynowym.
Korzyści z mandarynek ze względu na zawartość witamin i minerałów, które przyczyniają się do prawidłowego przebiegu ciąży. Szczególnie ważne jest, aby wziąć to pod uwagę we wczesnym stadium, kiedy ma miejsce układanie najważniejszych systemów i tworzenie narządów wewnętrznych dziecka.
Najczęściej w mandarynkach witaminy C - 35 ml na 100 g owoców. Ten silny przeciwutleniacz ma korzystny wpływ na ciało kobiety w "interesującej pozycji":
W pierwszym trymestrze zapotrzebowanie na kwas foliowy znacznie wzrasta. Witamina B9 jest niezbędna do tworzenia łożyska, rozwoju serca i naczyń zarodka. Brak kwasu foliowego może prowadzić do poważnych patologii nerwowych rur. Sama kobieta w ciąży może odczuwać brak witaminy B9, cierpiących na zatrucie, anemię i ból nóg.
W późnej ciąży, mandarynki mogą być zbawieniem z obrzęku ze względu na ich właściwości moczopędne,który ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie nerek i pęcherza moczowego i eliminuje toksyny z organizmu.
Jasne cytrusy pomogą radzić sobie z objawami wczesnej lub późnej zatrucia, na które często narażone są kobiety w ciąży. Dla niektórych kobiet, w najtrudniejszych okresach, soczyste zraziki mogą być prawdziwym zbawieniem, jako jeden z nielicznych produktów, które nie wywołują nudności.
Miąższ owocu zawiera cholinę (witaminę B4), która obniża poziom hormonu stresu kortyzolu. Zmniejsza to prawdopodobieństwo rozwoju wad wrodzonych u dziecka. Lekarze twierdzą, że wystarczająca ilość tej substancji wpływa na tworzenie pamięci i chroni dziecko przed nadciśnieniem i problemami psychicznymi w przyszłości. Ponadto witamina pomoże mamie przezwyciężyć depresję poporodową.
W porównaniu z innymi warzywami i owocami, ilość wapnia w mandarynkach jest jedną z najważniejszych - 35 mg na 100 g produktu. Ten minerał jest niezbędny do wzmocnienia zębów i kości kobiet, a także do tworzenia tkanki kostnej dziecka.
Owoce są bogate w potas, a sód w tym samym czasie niewiele zawiera. Ten stosunek pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i normalizuje ciśnienie krwi.
Umiarkowane spożycie dojrzałych mandarynek nie zaszkodzi tym, którzy mają wysoki poziom cukru we krwi.Flawonoidy zawarte w pulpie owocowej mają pozytywny wpływ na metabolizm, dzięki czemu poziom glukozy zostaje znormalizowany.
Obecność błonnika przyczynia się do normalnego funkcjonowania jelit, rozwiązuje problem zaparcia, a także obniża poziom cholesterolu.
W czasie ciąży stan emocjonalny przyszłej matki jest niestabilny. Przyjemny zapach olejku usunie niepokój i pomoże kobietom w ciąży dostroić się w pozytywny sposób.
Pomimo słodkiego smaku, mandarynki mają niską zawartość kalorii, która zależy od rodzaju cytrusów i stopnia dojrzałości. Średnio ta liczba wynosi 40 kcal na 100 g. Dla kobiety w ciąży bardziej korzystne będzie spożywanie pachnących owoców niż spożywanie cięższych posiłków na przekąski. Jednak przy wszystkich pozytywnych właściwościach nie należy zapominać, że mandarynki mogą powodować alergie znacznie częściej niż inne owoce cytrusowe.
W pierwszym trymestrze ciąży stosowanie soczystych owoców przyniesie korzyści matce i dziecku, ale pod warunkiem, że kobieta nie reaguje alergicznie. Najważniejsze - aby zastosować się do środka. Lekarze zalecają spożywanie nie więcej niż 2 dojrzałych owoców dziennie.Jednak nie ma jednej normy jako takiej, każdy organizm reaguje inaczej na określone typy produktów. Ktoś może zjeść 10 kawałków i czuć się wspaniale, a ktoś będzie miał wystarczającą liczbę plasterków, aby spowodować nieprzyjemne konsekwencje, takie jak:
Nawet te przyszłe mamy, które nigdy nie były zaniepokojone takimi problemami, mają ryzyko wysypki skórnej. Nagła manifestacja alergii może spowodować zmianę poziomu hormonów podczas ciąży. Na początku objawy powinny wykluczyć mandarynki z listy spożywanych produktów i zasięgnąć porady lekarza.
Począwszy od drugiego trymestru należy ostrożnie dodawać do diety owoce cytrusowe. Do tego czasu dziecko już uformowało narządy jamy brzusznej, a także nerki i nadnercza. Teraz jego ciało może pokazać własne reakcje na różne pokarmy, które matka przyjmuje. Należy pamiętać, że nadużywanie smacznych owoców może powodować alergie u dziecka. Wraz z nadejściem momentu narodzin ryzyko to wzrasta.
W drugim i trzecim trymestrze ciąży zgaga zaczyna się u wielu kobiet w ciąży. Kwas zawierający cytrusy może zwiększać bolesność.
W czasie ciąży zaleca się całkowite wyeliminowanie stosowania mandaryn z tendencją do owrzodzenia przewodu pokarmowego, zapalenia żołądka o wysokiej kwasowości, chorób zapalnych jelita cienkiego. Owoce cytrusowe mogą uszkodzić organizm z powodu zapalenia wątroby, ostrego zapalenia nerek i zapalenia pęcherzyka żółciowego.
Nie tylko użyteczne, ale także niebezpieczne może być wysoka zawartość witaminy C w owocach. Z powodu nadmiernej podaży istnieje ryzyko rozwinięcia się napięcia macicy. Z groźbą przerwania ciąży z soczystych owoców cytrusowych kobieta będzie musiała całkowicie zrezygnować.
Aby skorzystać z mandarynek i nie szkodzić sobie i dziecku, kobieta w ciąży powinna obserwować stan swojego zdrowia i koncentrować się na potrzebach własnego ciała. A potem owoce słoneczne przyniosą przyszłemu matce radość i uniesienie w tym kluczowym okresie.
