Szaboveronika

Korzyści i szkody dla zdrowia mandarynek


Korzyści i szkody dla zdrowia mandarynek / Gotowanie

Mandarynka - wiecznie zielona roślina z rodzaju rodziny cytrusów Rutace. W języku łacińskim, jego drzewa i owoce są nazywane C? Trus reticul? Ta, i znaną nazwą „Mandaryn” jest związana z właściwościami miękkiej skóry i pochodzi od hiszpańskiego wyrażenia „se mondar”, co tłumaczy się jako „łatwe do czyszczenia”.

Drzewo mandarynek z reguły osiąga wysokość 3,5 metra, ale w wieku około trzech dziesięcioleci może wzrosnąć do 5 metrów i wyprodukować do 6-7 tysięcy owoców. Same mandarynki mają zwykle promień 2-3 cm i są lekko spłaszczone wzdłuż pionowej osi. Różnica w stosunku do innych owoców cytrusowych polega na tym, że cienka skórka tych owoców jest łatwo oddzielana od miąższu (czasem nawet pod powierzchnią znajduje się dodatkowa warstwa powietrza). Wewnętrzna struktura mandarynek zbliżona do struktury owoców cytryny, pomarańczy, pomarańczy i innych owoców cytrusowych. Owoc ten nazywa się hesperidium i należy do owocu podobnego do jagód. Żółto-pomarańczowa miąższ mandarynki jest tworzony przez kilka worków na sok w kształcie wrzeciona. Kulę łatwo dzieli się na 8-12 płatów, które są gniazdami płodu. W zewnętrznej warstwie hesperidium znajduje się dużo olejku wewnątrz dużych okrągłych gruczołów.

Łatwo rozpoznawalny przyjemny zapach mandarynek jest silniejszy niż innych przedstawicieli tego samego rodzaju roślin, a smak owoców znany jest ze swoich słodkich cech. Jasny polimorfizm tego owocu (szczególnie w tropikalnym pasie) przejawia się w tym, że niektóre jego odmiany są znacząco różne i zostały opisane przez pionierów jako niezależne gatunki. Zbioru mandarynki dojrzewają późną jesienią i wczesną zimą.

Drzewo mandarynki nie występuje w naturze na wolności. Po raz pierwszy pojawił się w Chinach Cochin i na chińskich terytoriach południowych, aw europejskiej części kontynentu stał się znany dopiero na początku XIX wieku. Obecnie import mandarynek aktywnie angażuje się w Indiach, Korei Południowej, Japonii, a także na Florydzie (USA), Argentynie, Brazylii i państwach na wybrzeżu Morza Śródziemnego. Mandarynki są w stanie wytrzymać zimniejsze warunki niż w krajach tropikalnych - Abchazja, Zakaukazie i Soczi również aktywnie uprawiają tę roślinę.

Skład witamin i wartość energetyczna miąższu mandarynek

W owocach mandarynek znajduje się niezwykle dużo kwasów organicznych, witamin, olejków eterycznych i pigmentów użytecznych dla ludzi (np. Karoten, który poprawia stan widzenia, jest jednym z nich).Ilościowy skład związków organicznych i innych składników żywności na 100 miąższu mandarynki:

  • 86,15 g wody
  • 0,85 g białka
  • 0,29 g tłuszczu
  • 13.40 g węglowodanów
  • 53 kilokalorii (lub 223 kJ)
  • 7,5 g cukru
  • 1,81 g błonnika dietetycznego
  • 1,12 g kwasów organicznych
  • 0,48 g popiołu

W mandarynkach występuje wysokie stężenie witamin z grupy B, niezbędnych do funkcjonowania zdrowego organizmu, a także wielu innych:

  • 0,061 mg prowitaminy A (a-karoten)
  • 10 mcg witaminy A (ER)
  • 0,059 mg tiaminy (B1)
  • 0,038 mg ryboflawiny (B2)
  • 0,381 mg niacyny (B3)
  • 0,218 mg kwasu pantotenowego (B5)
  • 0,082 mg pirydoksyny (B6)
  • 16 μg kwasu foliowego (B9)
  • 34 mg kwasu askorbinowego (C)
  • 0,2 mg tokoferolu (E)
  • 0,32 mg kwasu nikotynowego (PP)
  • 10,18 mg choliny
  • 140 mcg luteiny i zeaksantyny

Skład mineralny owoców mandarynek

Mandarynki to bardzo wartościowa i pożywna żywność. Efekt toniczny owoców i ich soku jest również uzupełniany przez normalizację trawienia i właściwości przeciwdrobnoustrojowe.

Skład 100 g miąższu mandarynki obejmuje wiele ważnych makroelementów:

  • 165 mg potasu (K)
  • 38 mg wapnia (Ca)
  • 19 mg fosforu (P)
  • 14 mg magnezu (Mg)
  • 8 mg sodu (Na)

Żelazo przeważa wśród mikroelementów w mandarynkach - jego stężenie może osiągnąć 0,17 mg na 100 g produktu.

Przydatne właściwości mandarynek

  • Obfitość witaminy C (prawie jak w pomarańczy) i witamin z grupy B sprawia, że ​​mandarynki to prawdziwy skarb do uzdrawiania organizmu. Całkowita wartość witaminowa owoców prowadzi do poprawy wszystkich procesów metabolicznych, skutecznego wzmocnienia układu odpornościowego, rozwoju pamięci i zdolności intelektualnych. Ze względu na wysokie stężenie kwasu foliowego, mandarynki są często zalecane dla kobiet w ciąży, ponieważ ta witamina, B9, jest niezwykle ważna dla zdrowia i układu nerwowego dziecka.
  • Potas w pulpie owocowej ratuje się z obrzękiem w sercu i nerkach. Ten makroelement usuwa nadmiar płynu z organizmu i ułatwia pracę systemów fizjologicznych organizmu. Ponieważ potas może neutralizować nadmiar sodu (na przykład z soli kuchennej), mandarynki są bardzo przydatne dla pacjentów z nadciśnieniem.
  • Najważniejsze kwasy organiczne (w szczególności jabłkowy i cytrynowy) są zawarte w ilości od 0,5 do 1,12 g na 100 g pulpy mandarynkowej. Zarówno oni, jak i fitoncydy mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe i skutecznie radzą sobie z możliwym rozwojem dysbiozy, a nawet chorób skóry o charakterze grzybowym.
  • W mandarynkach obecne są estry (np. Ester metylowy kwasu antranilowego w oleju mandarynkowym), alkohole, cytral, aldehyd kaprylowy i związki aromatyczne grupy terpenowej. Mieszanina tych substancji nadaje owocowi charakterystyczny słodki aromat i poprawia samopoczucie.
  • Regularne spożywanie glikozydów i związków P-aktywnych, które są częścią białej błony na płatkach mandarynki, znacznie zmniejsza ryzyko miażdżycy, nadmiaru cholesterolu we krwi, chorób naczyniowych i serca.
  • Świeże owoce mandarynek zawierają więcej kwasu askorbinowego, dlatego podczas długiego przechowywania zaleca się gotowanie kompotu owocowego z owoców - w ten sposób możliwe będzie zachowanie maksymalnie zdrowych składników miazgi.
  • Mandarynki są nie tylko owocami deserowymi - mogą być wykorzystywane jako materiał wyjściowy do produkcji sosów do gry, mięsa i ryb oraz do przygotowywania przypraw do wyrobów cukierniczych.
  • Jasnopomarańczowa skórka tego owocu jest często używana do tworzenia naparów i ekstraktów leczniczych. Należy pamiętać, że czasami w celu uzyskania błyszczącego połysku, skórka jest traktowana chemikaliami, więc należy uważać na jej włączenie do procesu kulinarnego.
  • Kolor, zapach i smak mandarynki to nie przypadek związany z Rosjanami święta Nowego Roku. Jakość tego popularnego owocu nie tylko stworzyć pozytywny nastrój, ale również może działać jako skuteczny antydepresyjne i utrzymać człowieka w tonie.

Przeciwwskazania do stosowania mandarynek

Zaskakująco użyteczne właściwości i smak mandarynki doprowadzić do tego, że ludzie mogą spożywać zbyt dużo tych owoców, zwłaszcza w czasie wakacji. Należy pamiętać, że nawet dla zdrowego ciała (zwłaszcza dzieci), niedobory witamin, czyli nadmiar witamin, wysypka twarzy, biegunka i niszczenie krwinek czerwonych. Dlatego konieczne jest przestrzeganie zastosowanego środka. W celu uniknięcia podrażnienia błon śluzowych wewnętrznych tkanek ciała nie powinna jedzenia mandarynki z następującymi chorobami:

  • wrzód dwunastnicy lub żołądka;
  • zapalenie wątroby;
  • zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie nerek;
  • reakcja alergiczna na jakiekolwiek owoce cytrusowe.

Mandarynki są bogate w rubidu, który odnosi się do substancji toksycznych, więc te wspaniałe owoce są przydatne tylko w małych dawkach.



Najpopularniejsze artykuły