Jak wiadomo, po porodzie ciało kobiety zostaje przywrócone w ciągu 10-12 miesięcy - i ciężkie diety są przeciwwskazane ogólnie, zwłaszcza jeśli karmisz piersią swoje dziecko. Ale z góry możesz przygotować się na solidną dietę: nawet podczas laktacji matka powinna spożywać "właściwe" pokarmy, które są niskokaloryczne i zdrowe dla dziecka. Które produkty należy w ogóle zrezygnować?
Słodycze Chcąc schudnąć i nie zepsuć jakości mleka, należy całkowicie zrezygnować z używania kremów, ciast i czekolady. Ten ostatni jest ponadto silnym alergenem i powoduje rozwój skazy u dziecka. Zabronione "słodycze" to wysokokaloryczne napoje gazowane, a także duża ilość cukru w herbacie.
TłuszczMusisz odpowiednio uformować menu, biorąc pod uwagę, że tłuszcz w codziennej diecie nie powinien przekraczać 15%. Głównymi wrogami matek karmiących są kiełbasy, tłuste sery i kwaśna śmietana, masło, kawior. Idealnie powinno się jeść nie więcej niż 100 gramów tłustych pokarmów dziennie. Tłuszcze najlepiej uzyskać w postaci gotowanego mięsa,jak również orzechy włoskie i orzeszki piniowe - wszystko to monogirds, które w przeciwieństwie do tłuszczów wieloskładnikowych (fast food, sandwicze, kiełbaski) nie zwiększają poziomu cholesterolu we krwi.
MąkaWszystko, co przygotowuje się na bazie mąki, nie pozwoli ci schudnąć. Dlatego staraj się ograniczać do korzystania z naleśników, makaronów, pierogów, produktów piekarniczych. Czasami mąkę pszenną można zastąpić mąką żytnią - jest mniej kaloryczna, ale bardzo przydatna. Warto też jeść chleb z otrębami: to jedyny rodzaj produktów piekarniczych.
Niektóre warzywa i owoceWbrew ogólnie przyjętej opinii, że owoce i warzywa pozwalają ci schudnąć, są wśród nich tacy, którzy przeciwnie, psują tylko twoją figurę. Jest to grupa owoców i warzyw, które zawierają skrobię w dużych ilościach. Do najpopularniejszych z nich należą banany i ziemniaki. A jeśli okresowo korzystasz z tych produktów, połącz je z nietłustymi podstawami: na przykład, dodaj oliwę z oliwek do puree, a nie kremową, a banany powinny być spożywane z niskotłuszczowym jogurtem, a nie śmietaną lub kwaśną śmietaną z cukrem.
Przyprawy i sólSame przyprawy ani sól nie psują postaci, ale mają szczególny wpływ na funkcjonalność ciała, w wyniku czego zaczyna się gwałtowny wzrost masy ciała. Na przykład, sól w dużych ilościach ma zdolność zatrzymywania płynów w ciele, z powodu których zaburzony jest prawidłowy metabolizm i odkładają się żużle. Dlatego matka karmiąca może spożywać nie więcej niż 6 g soli dziennie. Przyprawy też nie są nieszkodliwe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka: pikantne jedzenie bardzo pobudza apetyt.
AlkoholAlkohol jest zawsze wysokokaloryczny, więc jest szkodliwy dla postaci, nawet w celach terapeutycznych i profilaktycznych. I, oczywiście, jest zabronione w jakiejkolwiek formie dla kobiety, która karmi swoje dziecko mlekiem z piersi.
