Szybko schudnij iz zauważalnym rezultatem - to pożądanie nawiedza wielu właścicieli dodatkowych kilogramów. Ale jednocześnie często uważają, że pojęcia "szybko" i "produktywnie" nie mają zastosowania do diety. Opinia ta jest błędna, ponieważ twórcy specjalnej diety, zwanej "dietą astronautów", mają coś do zarzucenia takim sceptykom.
Jaka jest dieta astronautów?
Dieta astronautów, pomimo swojej nazwy, nie ma nic wspólnego z dietą kosmiczną. Zdobywcy kosmosu nie tracą na wadze. Wręcz przeciwnie, muszą jeść bardzo dobrze, aby mieć dość siły, aby żyć w warunkach nieziemskiego obciążenia ciała i odzyskać jak najszybciej po przybyciu na Ziemię. Więc jak możemy wyjaśnić tę dziwną nazwę diety? Być może twórcy dietetyczni astronautów chcieli wskazać na utratę wagi, że taki test nie jest dla wszystkich i że będą potrzebować mocy, wytrzymałości i cierpliwości, tak samo jak ci, którzy przygotowują się do lotu w kosmos, aby wytrzymać bardzo skomplikowaną dietę.
Istnieje jeszcze jedna możliwość uzasadnienia nazwy: dieta jest trudna, ale skuteczna, to znaczy po jej zakończeniu, osoba, dzięki utraconym kilogramom, może czuć się równie łatwo jak w nieważkości.I na koniec, każda dieta jest jak wchodzenie w kosmos: nigdy nie wiesz, jakie testy będziesz musiał przejść i jak powrócisz do normalnego życia.
Główne zasady diety
Dieta astronautów jest uważana za niskokaloryczną, pozbawioną węglowodanów, niestety - monotonną, ale jednocześnie - produktywną. Przyniesie Ci satysfakcję z wyniku tylko w jednym przypadku - jeśli ściśle przestrzegasz jego zasad przez cały okres ważności, a jest to nie mniej niż 20 dni.
Więc, na co musisz się przygotować, jeśli wybierzesz dietę astronautów:
- Musisz jeść co najmniej cztery razy dziennie, niezależnie od harmonogramu pracy i innych okoliczności życiowych.
- W ciągu dnia musisz pić co najmniej dwa litry wody.
- Musisz trzymać się menu, pomimo uczucia głodu, które będzie Ci towarzyszyć. W końcu dzienna ilość kalorii zostanie zredukowana do minimum 700 kilokalorii.
- W wyjątkowych przypadkach, gdy czujesz, że jesteś na granicy łamania, dozwolone jest oszukanie uczucia głodu szklanką niskotłuszczowego jogurtu.
- Podczas diety należy przyjmować witaminy, ponieważ w okresie surowych ograniczeń żywności organizm odczuje niedobór użytecznych składników odżywczych.
- Będziesz musiał stopniowo opuszczać dietę - to znaczy, przez pewien czas nie będziesz mógł pozwolić sobie na zjedzenie czegokolwiek, co chcesz. Jednakże, jeśli twoim zadaniem jest nie tylko utrata tych dodatkowych kilogramów, ale także utrzymanie swojej wagi w dłuższej perspektywie, wtedy ograniczenia żywieniowe powinny stać się regułą twojego życia.
- Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie prowadzić aktywny tryb życia podczas diety, przynajmniej będziesz musiał trochę poczekać ze sportem.
- Wszystko, co może dać smak potrawom, powinno być wyłączone z diety - zakazane są cukier, sól i inne pikantne przyprawy.
- Adres do diety astronautów ze względu na jej sztywność jest dozwolony nie częściej niż raz w roku. W przeciwnym razie ryzykujesz przerwanie metabolizmu.
Jednak pozytywne emocje związane z rozstaniem z kilogramami, których nie potrzebujesz, powinny zrekompensować wszystkie możliwe trudności.
Menu diety Astronautów
Minimalna ilość kalorii, przewaga pokarmów białkowych i wykluczenie z diety węglowodanów i błonnika - to główne przepisy, na podstawie których powstaje menu dietetyczne. Białka będą wspierać twoje mięśnie i nie pozwolą, by składniki odżywcze zostały wchłonięte zbyt szybko, a niedobór węglowodanów powinien wpłynąć na Twój tłuszcz.
Ogólnie menu dietetyczne nie świeci różnorodnością. Co więcej, można nawet nazwać go niezwykle rzadkim. Nic dziwnego - w końcu odchudzanie proponuje się stosować tę samą dietę przez 20 dni. Taka krótkotrwała nawrotność może stać się dość irytująca. Sędzia dla siebie.
Śniadanie:
- Jedno jajko w dowolnej formie, na jakie pozwala Twoja kulinarna fantazja. To prawda, że może sobie pozwolić tylko na jajko na twardo, saszetkę i miękki wrzenia, inne smażone jajko, ale będziesz musiał smażyć bez tłuszczu i tłuszczu, więc jeśli nie masz odpowiedniej patelni, ta opcja jest wykluczona. Ale trzy rodzaje gotowanych jaj - już nieźle, będziecie naprzemiennie.
- Szklanka kefiru. Wybierz z minimalnym procentem tłuszczu.
- Filiżanka kawy - jako alternatywa dla kefiru. Wskazane jest picie kawy typu custard, ale bez mleka, cukru, śmietanki i innych dodatków. Po prostu kawa - aby naładować baterie na cały dzień.
Lunch:
- Zupa z kurczaka, która składa się tylko z dwóch składników: bezpośrednio ugotowanego kurczaka i bulionu z kurczaka. Porcja bulionu - pół litra. Porcja mięsa to połowa tuszy ptaka. Może się wydawać, że to raczej duża część. Nie pochwalaj się - po kilku dniach diety będziesz żałować, że kury to takie małe ptaki.
- Filiżanka kawy z niczym.
- Albo szklankę kefiru.W porze lunchu lepiej wybrać kefir, jest bardziej satysfakcjonujący, a ty masz jeszcze pół dnia pracy.
Popołudniowa herbata: Znowu kefir pomoże w formie tej samej porcji - jednej szklanki. Lub kawa - jedna filiżanka.
Obiad:
- Szklanka kefiru.
- 200 g niskotłuszczowego twarogu, który można zalać tym samym jogurtem. Będzie to rodzaj zupy proteinowo-mlecznej, która, niestety, będzie musiała być spożywana bez soli i bez cukru.
To wszystko, na co możesz sobie pozwolić w ciągu dnia. Co więcej, to wszystko, co będziesz jeść przez trzy tygodnie każdego dnia.
Co jest dobre: w krytycznych przypadkach dopuszcza się dodatek w postaci dodatkowej filiżanki kefiru. Ale to powinien być wyjątek, a nie zasada, w przeciwnym razie dieta straci sens.
Co jest złe: wszystkie inne produkty nie są po prostu niezalecane, ale są z zasady wykluczone. Przez następne 20 dni należy zapomnieć o pieczywie i ciastach, warzywach i owocach, zupach i zbożach, konserwy i kompotach - czyli o wszystkim, czego nie ma w menu dietetycznym.
Minusy diety astronautów
Dieta astronautów jest trudna, jeśli nie powiedzieć okrutna, więc zanim spróbujesz jej na sobie, musisz upewnić się, że wszystko jest w porządku z twoim zdrowiem.Koniecznie zrób wizytę u terapeuty w celu konsultacji. I pamiętaj, że ta dieta ma wiele wad. Czy jesteś gotowy, aby je zaakceptować?
- Dieta jest intensywna, utrata masy ciała zachodzi dramatycznie, co oznacza, że Twoja skóra nie będzie miała czasu na dostosowanie się do zmienionych okoliczności. Bądź przygotowany na utratę elastyczności.
- Menu jest tak monotonne, a ograniczenia są tak wąskie, że prawdopodobieństwo awarii jest bardzo wysokie.
- Zawroty głowy, osłabienie, apatia, zmniejszona koncentracja i wydajność - wszystko to jest stałym towarzyszem diety o minimalnej kaloryczności.
- Po zakończeniu diety masa mięśniowa będzie musiała się odbudować, ponieważ Twoje mięśnie będą pasowały do tłuszczu.
- Jeśli opuszczenie diety jest niewłaściwe, waga bardzo szybko powróci. Ciało nie tylko dogoni, ale także stworzy rezerwy tłuszczu na przyszłość.
- Ponieważ menu dietetyczne wyklucza błonnik, w tym okresie mogą wystąpić problemy z funkcjonowaniem jelita.
- Dieta ma dużą listę przeciwwskazań: dieta ta nie jest zalecana w przypadku chorób przewlekłych przewodu pokarmowego, nerek, wątroby, układu sercowo-naczyniowego, nie może być stosowana przez osoby w skrajnym otyłości, dzieci i osoby starsze, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Ponadto dieta ta nie przyniesie korzyści tym, których praca wiąże się z aktywnością fizyczną - osoba po prostu nie może wykonywać swoich obowiązków zawodowych.
Zalety diety astronautów
Pomimo stresu, jaki organizm odczuwa podczas diety, niektóre zalety takiej diety można jeszcze podkreślić:
- Waga zostanie szybko utracona. Taka jest dieta astronautów - ta sama opcja, gdy trzeba schudnąć na urodziny, nowy rok, wakacje lub na jakieś ważne wydarzenie.
- Dieta wymaga minimum materialnych kosztów. Jest to jeden z najtańszych sposobów schudnięcia, ponieważ lista produktów jest bardzo krótka, a ich cena jest przystępna.
- Będziesz miał dużo wolnego czasu, bo gotowany kurczak nie wymaga długiego obowiązku przy kuchence.
- Podczas tej diety nie tylko schudniesz, ale także przejdziesz oczyszczanie organizmu. Wszystkie niepotrzebne, wszystkie żużle i nadmiar cieczy będą odprowadzane z dnia na dzień. W rezultacie - poprawa kondycji skóry.
- Przez 20 dni diety możesz rozwinąć w sobie bardzo ważny dobry nawyk - nie przejadaj się. Zasada "trochę zjedz" powinna pomóc ci utrzymać wagę w przyszłości, po wyjściu z diety.
- Wynik diety jest warty cierpienia. Przez 20 dni w sprzyjających okolicznościach możesz rozstać się z 20 kilogramami.
Recenzje diety astronautów są różne. Większość dietetyków sprzeciwia się tak radykalnym metodom utraty wagi - mówią, zwiększając w ten sposób ryzyko uszkodzenia zdrowia, a zatem nalegając na dokładne zbadanie ciała przed utratą wagi. Jeśli chodzi o samo odchudzanie, ci, którym udało się dojść do końca diety, byli zadowoleni z wyniku. To prawda, dla niektórych trudniej jest to naprawić niż osiągnąć.
