Suszone śliwki do utraty wagi

Nie ma nikogo bardziej nieszczęśliwego na świecie niż słodycz na diecie ... Z tym żartobliwym zwrotem można dokładnie scharakteryzować stan biednego człowieka, który odmówił uroczych przysmaków na rzecz szczupłej sylwetki. Jednak nie ma potrzeby cierpieć i widzieć we śnie karmelowe góry otoczone rzekami czekolady, ponieważ smaczny i zdrowy produkt - suszone śliwki mogą zabić niepohamowane pragnienie słodyczy. Babcie naszych babć wiedziały o niezwykłych właściwościach tego pachnącego suszonego owocu.

Korzyści i szkody

Lecznicze właściwości suszonych śliwek dzięki unikalnemu składowi, w którym występują:

• Potas - stabilizuje pracę serca i układu nerwowego, przyczynia się do normalizacji ciśnienia krwi.
• Bor - bierze udział w procesie tworzenia krwi i tworzenia kości.
• Żelazo - utrzymuje pożądany poziom hemoglobiny we krwi i dostarcza tlen do wszystkich części ciała.
• Selen i cynk - wzmacniają włosy i paznokcie.
• Miedź - poprawia kondycję skóry i zapewnia pełne wchłanianie żelaza.
• Witamina E i beta-karoten - chronią błony komórkowe przed działaniem wolnych rodników, zapobiegając w ten sposób powstawaniu zmarszczek.
• Kwasy organiczne są odpowiedzialne za utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej i aktywację ruchliwości błony śluzowej jelita.
• Celuloza - sprzyja szybkiemu nasyceniu i stymuluje wydalanie tłuszczów.

Tak więc dieta na suszonych śliwkach pomaga nie tylko oczyścić organizm, ale także go zaktualizować.

Ale zachowaj miarę! Niekontrolowane spożycie cudownych suszonych owoców może powodować biegunkę, zwiększone tworzenie się gazów w jelitach i odwodnienie. Przeciwwskazania medyczne tej metody obejmują ciążę i laktację, kamicę moczową, cukrzycę, zespół rzadkich jelit i indywidualną nietolerancję produktu.

Jak wybrać produkt wysokiej jakości

Kupując suszone śliwki, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na ich wygląd i strukturę: jagody powinny być czarne, błyszczące i elastyczne. Purpurowy lub brązowy kolor suszonych śliwek, jak również nadmiernie intensywny blask, są pewnymi oznakami, że jagody zostały przetworzone specjalnymi preparatami, zanim trafiły do ​​sprzedaży. Z punktu widzenia producenta środek ten jest w pełni uzasadniony: odczynniki chemiczne wydłużają okres przydatności do spożycia produktu, odstraszają owady, ale nie przynoszą żadnych korzyści śliwkom.

Zasady diety na suszonych śliwkach

Program odchudzania z udziałem pysznych, pachnących suszonych owoców wymaga przestrzegania prostych, ale bardzo ważnych zasad:

• Dieta narzuca ścisły zakaz stosowania wysokokalorycznych i niezbyt "słusznych" środków spożywczych: cukierków, wypieków, alkoholu, słodkich napojów gazowanych, tłustych mięs, wędzonych mięs, fast foodów, majonezów i innych sosów do przechowywania. Warzywa skrobiowe (buraki, ziemniaki) nie są konieczne, aby całkowicie wyłączyć z diety, ale ich spożycie będzie musiało być zminimalizowane.
• Kolacja powinna nastąpić nie później niż 3 godziny przed snem.
• Dzienna stopa zużycia czystej wody bez gazu - 22,5 litrów.
• Jagody cięte nie są suszone, ale moczone przed miękkością w ciepłej przegotowanej wodzie. Nie wylewaj pozostałego "syropu", będzie to podstawą do przygotowania napoju oczyszczającego.

I, oczywiście, nie zapomnij o aktywności fizycznej. Chodź pieszo, pracuj z hula-hoopem, odwiedź basen, ponieważ nawet najbardziej cudowny produkt nie będzie w stanie poradzić sobie z tłuszczowymi złogami, jeśli będziesz leżał bezwładnie na kanapie, przedstawiając zadowoloną, szczelnie zamkniętą pieczęć.

Menu przez 7 dni

Najlepszym sposobem na utratę wagi na suszonych śliwkach jest wieloskładnikowa tygodniowa dieta, zgodnie z którą codziennie spożywasz niskokaloryczne zdrowe pokarmy i jedz 2-3 nasączone suszone owoce na przekąski (lunch, popołudniowa herbata). Wszystkie dania proponowanego menu są proste i pożywne, a ich przygotowanie nie wymaga specjalnych umiejętności gotowania.

Poniedziałek

Śniadanie:

• Bezmleczna kasza ryżowa - 100 g
• Czarna kawa.

Lunch:

• Chudek z grzankami żytnimi - 250-300 g.
• Gotowana pierś z kurczaka - 100 g

Kolacja:

• Deser z niskotłuszczowego twarogu z suszonymi śliwkami - 150 g.

Wtorek

Śniadanie:

• 2 jajka na twardo.
• Sałatka z jabłek i suszonych śliwek.
• Zielona herbata.

Lunch:

• Sałatka z warzyw sezonowych - 200 g.
• Filet z chudej ryby, pieczony w folii bez oleju - 150 g

Kolacja:

• Biała kapusta duszona z marchewką i suszonymi śliwkami.
• Szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Środa

Śniadanie:

• Kasza gryczana na wodzie - 100-150 g.
• Szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego bez cukru.

Lunch:

• Zupa jarzynowa z pieczarkami - 250 ml.
• Grillowana chuda wołowina - 200 g
• Toe z żyta

Kolacja:

• Świeża sałatka z ogórków i pomidorów, ubrana w oliwa z oliwek - 200 g
• Kurczak duszony ze śliwkami - 200 g

Czwartek

Śniadanie:

• Omlet z 2 jaj.
• Zielona herbata z cytryną.

Lunch:

• Zupa kapuściana - 250-300 g.
• Beztłuszczowy stek wołowy - 150 g.

Kolacja:

• Niskotłuszczowa zapiekanka z sera z suszonymi morelami i suszonymi śliwkami.
• Pomarańczowy

Piątek

Śniadanie:

• Owsianka bezmleczna - 200 g
• Zielone jabłko
• Kawa bez cukru i śmietany.

Lunch:

• Zupa ryżowa z warzywami - 300 g.
• Ryba na parze - 200 g.

Kolacja:

• Sałatka owocowa (z wyjątkiem bananów) ze śliwkami, doprawiona naturalnym niesłodzonym jogurtem.

Sobota

Śniadanie:

• 2 jajka.
• 2 plastry twardego sera.
• 1 pomidor.
• Czarna kawa.

Lunch:

• Zupa z soczewicy - 250-300 g.
• Gotowany kurczak - 100 g
• Toe z żyta

Kolacja:

• Pilaw bez mięsa ze śliwkami i suszonymi morelami.
• Szklanka kefiru.

Niedziela

Śniadanie:

• Deser twarogowy z suszonymi śliwkami.
• 2 kiwi.
• Zielona herbata.

Lunch:

• Zupa jarzynowa - 250 ml.
• 2 plastry chudej szynki.
• Sałatka z marchwi ze śliwkami.

Kolacja:

• Gryka klasztorna z grzybami - 200 g
• Gotowana zielona fasola - 100.
• Szklanka kefiru.

Oprócz wody, czarnej kawy i zielonej herbaty, podczas diety można pić napary ziołowe, bulion z dogrose i napoje lecznicze ze śliwek.

Z diety

Ukończenie kursu oczyszczania jest prawdziwym świętem, ale nie warto świętować go kremowym ciastkiem i gotowaną wieprzowiną.Wyłączone w momencie diety produkty powinny być niezwłocznie zwrócone do diety, ale stopniowo. Jest bardzo dobrze, jeśli w okresie oczyszczenia docenisz urok zdrowego odżywiania, aw przyszłości będziesz mógł odrzucić niektóre, szczególnie szkodliwe produkty, takie jak majonez, fast food, majonez, alkohol i słodka woda sodowa.

Wyniki

Oczyszczanie na suszonych śliwkach nie gwarantuje szybkich i fantastycznych rezultatów, ale te dodatkowe funty przechodzą stopniowo i trwale. W zależności od cech fizjologicznych, pion na tydzień może wynosić od 2 do 4 kg. Ponieważ dieta zawiera szeroką gamę produktów spożywczych, dieta nie jest stresująca, a słodkie przekąski w postaci pachnących jagód sprawią, że będzie bardziej przyjemna. Szczególnie wdzięczny za ten program żywieniowy, odchudzanie, cierpiący na zaparcia, ponieważ po systematycznym stosowaniu suszonych śliwek, ciało działa nie gorzej niż zegarki szwajcarskie. Lekarze również nie umniejszają zalet suszonego owocu, a czasem nawet przepisują go jako skuteczny naturalny środek przeczyszczający. Jednak utrata wagi na suszonych śliwkach powinna odbywać się bez fanatyzmu, biorąc pod uwagę wszystkie przeciwwskazania i przestrzegając zaleceń dietetyków.