"Dwa, cztery, sześć i osiem - szybko stracimy nadmiar wagi" ... Te słowa są podobne do liczenia dzieci, ale za tymi numerami brzmią formuły jednej z najtrudniejszych i najbardziej kontrowersyjnych diet, która jest uważana za całkiem skuteczną, oczywiście, aby spełnić wszystkie trudne warunki.
Główną zasadą diety "2468" - liczenie kalorii. Ich liczba jest ukryta pod numerami w samej nazwie diety: 2 - 200 kcal, 4 - 400 kcal, 6 i 8 - 600 i 800 kcal, odpowiednio. Tak, to tylko tyle jedzenia dziennie, które będą konsumowane przez tych, którzy zdecydują się przejść do podobnego harmonogramu posiłków. Co więcej, zgodnie z zasadami diety będzie musiała znosić nie jeden z jej cyklu, ale tylko trzy. Oznacza to, że przez prawie dwa tygodnie poddajesz swoje ciało głodowi, a zatem tracisz te funty, których nie potrzebujesz.
Uważa się, że taki test głodu był pierwszym, który zdecydował się przejść przez najlepsze modele - dobrze wiedzą, co "nie jeść", aby w jak najkrótszym czasie uzyskać właściwą formę. Tak więc dieta "2468" może być nazywana ambulansem dla tych, którzy chcą schudnąć "tu i teraz".
Więc, na co musisz się przygotować, jeśli dieta "2468" wydaje ci się możliwą do przyjęcia opcją:
Zwolennicy diety "2468" twierdzą, że taka falopodobna zasada żywienia pomoże rozproszyć metabolizm i przyspieszyć metabolizm. Ale ich przeciwnicy kategorycznie się nie zgadzają, argumentując, że jeśli postawisz ciało w tak trudnych warunkach, on, przeciwnie, spróbuje stworzyć rezerwy w postaci tłuszczu.
Menu diety nie istnieje. Raczej nie ma dokładnej listy dań, które należy spożywać przez 12 dni. Wydawałoby się tak dobrze - wybrać co i kiedy zjeść. Ale jeśli myślisz o tym, że twoje jedzenie będzie ograniczone do kalorii, których nie można nazwać nawet minimalnymi, ponieważ jest ono w najwyższym stopniu ubogie, okazuje się, że nie masz wolności wyboru jako takiej. W końcu, co jest 200 kilokalorii?
Jak widać, największą korzyścią w tej trudnej sytuacji są warzywa - są one mniej kaloryczne, ale są masywne. Dlatego najlepszą opcją pierwszego dnia jest zrobienie sałatki o 200 kcal i podzielenie jej na 4 części.
Drugi dzień z 400 kcal nie będzie łatwiejszy. Ale sałatka może być dwa razy większa. Lub w półtorej, ale dodaj do posiłku plasterek chleba z otrębami.
Dzień trzeci w porównaniu do poprzedniego może przynieść trochę różnorodności do twojego stołu. Mimo to, 600 kcal to trzy razy więcej niż 200. Cóż, a czwarty dzień będzie dla ciebie świętem - na 800 kilokalorii możesz naprawdę chodzić.
Twoim zadaniem jest więc uspokoić uczucie głodu w ciągu dnia, wypełniając żołądek maksymalną ilością niskokalorycznego jedzenia. Najlepsze są do tego dania z warzyw i zbóż.
Oto przykładowa lista potraw i dań, które możesz wybrać dla diety "2468" (ich liczba i zmienność zależy od dnia cyklu diety):
Opcje dla niskokalorycznych potraw może być wiele. Preferując warzywa, dostarczysz swojemu ciału błonnik, wybierając gotowane mięso - nie stworzysz niedoboru białka, a żywność bogata w złożone węglowodany doda ci energii.
Kolejne pytanie brzmi: jak przygotujesz się do rygorystycznego obliczenia tego, co jesz i czy możesz oprzeć się głodowi, które będzie cię nieustannie prześladować. W końcu wszyscy dietetycy mówią: dla normalnego funkcjonowania organizmu człowiek potrzebuje co najmniej 1200 kilokalorii dziennie. Kilkakrotnie przycinaj tę stawkę - zbliżoną do wyczynu.
Aby poradzić sobie z uczuciem głodu, pij więcej zwykłej wody.. Aby nie przeciążać organizmu wysokokalorycznym, ale bezużytecznym nadmiarem, ignoruj smażone, tłuste i słodkie. A jeśli stanie się całkowicie nie do zniesienia, spróbuj lżejszej wersji diety z najlepszych modeli o wzorze 681012, gdzie sześć liczb wskazuje cztery liczby, które z kolei odpowiadają stałej wartości kalorycznej wynoszącej cztery dni.
Mimo wszystkich poważnych ograniczeń, ta dieta ma swoje zalety:
Nic nie jest niemożliwe - świadczą o tym i opinie osób, które zdecydowały się na ten trudny test diety.
Niestety, wady tej diety to coś więcej niż zalety:
Dlatego zanim zdecydujesz się na dramatyczne zmiany w diecie, musisz skonsultować się z lekarzem.
Aby uniknąć stresu lub złagodzić skutki diety w jak największym stopniu, musisz poprawnie wprowadzić nową dietę, a po 12 dniach - mądrze z tego wyjść. Zalecane jest wcześniejsze zorganizowanie dnia postu, na przykład na kefirze. A po diecie nie trzeba natychmiast rzucić się na jedzenie. Staraj się stopniowo zwiększać kalorie swojej diety: o 800 kcal ostatniego dnia diety, dodaj 150-200 kcal każdego dnia, aby wrócić do normalnej diety w ciągu tygodnia. Prawdą jest, że tłuste, smażone, słodkie lepiej jeszcze unikać do maksimum, aby nie zrujnować swoich sukcesów w walce o szczupłą sylwetkę.
