Dieta dla leniwych

Dieta i lenistwo są niezgodnymi pojęciami. Dietetycy i eksperci od zdrowego odżywiania nie mają już tego dość, ale wielu właścicieli wspaniałych form wciąż marzy o szczupłej sylwetce, nie chcąc zmieniać swojego zwykłego trybu życia. Okazuje się, że realizacja ich marzeń nie jest taka trudna. Istnieją skuteczne programy żywieniowe, które pozwalają schudnąć wygodnie i niedbale.

Zasady ogólne

Pomimo delikatnego charakteru każdej "leniwej" diety wymaga przestrzegania pewnych zasad:

• Wyeliminuj wysokokaloryczne słodycze i wypieki z diety. Wymień je na mniej szkodliwe przysmaki: suszone owoce, ptasie mleczko, marmolada na fruktozie.
• Zjedz więcej świeżych owoców, jagód, ziół i warzyw z minimalną ilością skrobi.
• Przekąski między głównymi posiłkami przy lekkich i zdrowych potrawach. Należy pamiętać, że lepiej jeść często, ale stopniowo, niż przejadać się pod koniec dnia, jak niedźwiedź po hibernacji.
• Odmówić słodkich napojów gazowanych, alkoholu, fast foodów i wygodnych potraw.
• Staraj się częściej chodzić na świeżym powietrzu, spać i wykonywać proste ćwiczenia fizyczne.
• Nie jedz w nocy! Ostatni posiłek należy ukończyć nie później niż 2 godziny przed snem.
• Pij czystą, niegazowaną wodę więcej. Stawka dzienna - nie mniej niż 2 litry.
• Ponieważ woda wypłukuje nie tylko szkodliwe, ale także korzystne substancje z organizmu, zaleca się przyjmowanie multiwitamin z minerałami podczas diety.

Eksperymenty z dietami dla leniwych nie są zalecane dla nastolatków, osób starszych, kobiet w ciąży i karmiących, a także osób cierpiących na choroby nerek, pęcherzyka żółciowego i przewodu pokarmowego.

Picie

Najczęściej fani metod ekspresowych uciekają się do diety na wodzie, której główną zasadą jest rygorystyczne przestrzeganie schematu picia. Absolutnie wszystko jest dozwolone (oczywiście bez ekscesów), ale na 20 minut przed każdym posiłkiem powinieneś wypić 0,5 litra wody artezyjskiej lub mineralnej bez gazu. Po zjedzeniu można pić tylko po 1,5 godziny.

Twoje codzienne menu podczas picia diety powinno wyglądać mniej więcej tak:

• 7:00 - pół litra wody;
• 7:20 - jajko na miękko, 100 g niskotłuszczowego twarożku;
• 10:00 - 2 szklanki wody;
• 10:20 - przekąska owocowa (jabłko lub pomarańcza);
• 12:40 - 0,5 litra wody;
• 13:00 - zupa z dyni, sałatka ze świeżych warzyw, 150 g gotowanego mięsa z kurczaka;
• 15:00 - 2 szklanki wody;
• 15-20 - 100 g dowolnego suszonego owocu;
• 17:40 - woda (0,5 l);
• 18:00 - chude ryby, pieczone z warzywami.

Ze względu na dietę wodną nadmiar masy ustępuje z kosmicznej prędkości, poprawia się kondycja skóry i włosów, a wydajność wzrasta, ale nie zaleca się jej obserwowania dłużej niż 3 tygodnie.

Dieta miodu

Leniwe, słodkie zęby z pewnością docenią metodę odchudzania na miodzie, a dokładniej na specjalnym koktajlu przygotowanym na bazie tego wspaniałego produktu pszczelego. Napój spalający tłuszcz jest wykonany z naturalnego miodu (1 łyżka łyżki), soku z cytryny (1/2 łyżeczki) i letniej wody (150 ml). Wszystkie składniki umieszcza się w szklance i dobrze miesza. Weź koktajl miodowo-cytrynowy rano na czczo, 1 godzinę przed śniadaniem, a wieczorem na półtorej godziny przed snem. Jeśli z jakiegoś powodu nie masz czasu na przygotowanie napoju, po prostu zjedz łyżkę miodu. Ulubiony przysmak Kubusia Puchatka aktywuje hormon, który wspomaga rozkład tłuszczu podskórnego.

Podczas oczyszczania miodu można spożywać każdą żywność inną niż warzywa o dużej zawartości skrobi. Zaleca się stosowanie niskotłuszczowych produktów mlecznych, owoców, ziół, chudego mięsa i ryb. Maksymalna dzienna wartość energetyczna spożywanej żywności nie powinna przekraczać 1200 kcal.

Dieta owocowa i warzywna

W miesiącach letnich jest bardziej przyjemne i łatwiej schudnąć na sezonowych owoców i warzyw, które dojrzewają w Twojej okolicy. Dary natury witaminy przywrócą Ci wigor, dobry humor i, oczywiście, zaoszczędzą ci dodatkowych kilogramów. Owoce i warzywa można spożywać na surowo, gotowane, pieczone i duszone. Maksymalnie 2 kg owoców i ta sama ilość warzyw są dozwolone na dzień. Podziel je na 5-6 porcji i jedz w ciągu dnia, pijąc 15 minut przed każdym posiłkiem 200 ml wody bez gazu.

Po zakończeniu diety takie dni postu owoców i warzyw pomogą zapobiec powrotowi wagi.

Dieta kefirowo-gryczana

Kefir i kasza gryczana to wspaniały duet, do którego dodają pochwały więcej niż jednego pokolenia dietetyków. Działając razem, ta para pomoże ci usunąć do 6 kg w tygodniu, ale jeśli chcesz, możesz przedłużyć dietę do 14 dni i pożegnać się z 10-12 kg. Dieta działa w następujący sposób: podczas kursu wolno jeść wyłącznie bezłuskową, niesoloną kaszę gryczaną bez oleju, aw przerwach między posiłkami pić czystą wodę i niskotłuszczowy kefir (1%).

Kaszę dietetyczną przygotowuje się według specjalnej receptury: sortuje się gryczkę (200 g), wlewa wrzącą wodą (500 ml) i przykrywa pokrywką, pozostawiając na noc.Rano cudowna kasza gryczana może już zostać podana.

Dieta octowa

Jedną z najłatwiejszych i najbardziej skutecznych diet jest utrata wagi octu jabłkowego, rozcieńczona w ciepłej wodzie. Otrzymany roztwór przyjmuje się doustnie w ilości 200 ml na pół godziny przed posiłkami. Uważają, że tylko domowy ocet jabłkowy nadaje się do utraty wagi.

Produkty:

• jabłka - 4 średnie owoce;
• woda artezyjska - 1 l;
• naturalny miód - 3 łyżki. łyżki;
• suche drożdże - 10 g

Metoda przygotowania:

• Obierz jabłka i zetrzyj.
• Przenieś powstałą masę do szklanego pojemnika i zalej nią wodą.
• Dodaj drożdże i miód. Wymieszaj.
• Naczynia z octu przyszły pozostawione w temperaturze pokojowej przez 10 dni, bez przykrywania pokrywką. Wstrząsaj płynem okresowo.
• Po upływie czasu odcedź sfermentowany syrop i usuń go przez 50 dni w ciepłym, ciemnym miejscu.
• Gotowy ocet ponownie przejdzie przez gazę, wlać do szklanej butelki i hermetycznie zamknąć.
• Napój do spożycia przygotowuje się bezpośrednio przed użyciem (2 łyżeczki octu jabłkowego na 100 ml ciepłej wody).

Menu Dieta octowa na tydzień:

Poniedziałek

Śniadanie:

• porcja płatków owsianych bez produktów mlecznych;
• zielone jabłko

Lunch:

• gotowany indyk - 150 g;
• gulasz warzywny - 150 g

Kolacja:

• świeża surówka z kapusty z marchewką i szpinakiem - 250 g

Wtorek

Śniadanie:

• porcja owsianki ryżowej na wodzie;
• jagody ogrodowe - 140 g

Lunch:

• niskotłuszczowa ryba z grilla - 200 g;
• sałatka z pomidorów i szpinaku - 200 g

Kolacja:

• biały kurczak, gotowany na parze - 150 g;
• szklankę odtłuszczonego mleka.

Środa

Śniadanie:

• 1 zielone jabłko.

Lunch:

• 2 zielone jabłka.

Kolacja:

• 1 jabłko upieczone z miodem.

Od czwartego dnia menu jest powtarzane. W przypadku niedopuszczalnego głodu w przerwach między posiłkami można jeść suszone owoce, niskotłuszczowy twaróg, owoce. Czas trwania kursu od 3 do 10 dni. Oczekiwana utrata wagi - 3-8 kg.

Dieta białkowa

Jeśli twoja siła woli nie zawiera liczby twoich mocnych stron, a sugerowane powyżej diety wydają Ci się zbyt skomplikowane, zwróć uwagę na metodę oczyszczania białka. Nie będzie można drastycznie schudnąć, ale nie będziesz musiał się ograniczać.

Zasada menu jest następująca:

• Opcje śniadaniowe: płatki zbożowe z mlekiem; pieczony pomidor i kromkę chleba z pastą z twarogu; omlet z grzankami żytnimi; kasza gryczana i sok pomarańczowy.
• Obiady: zupa warzywna lub rybna, gotowane mięso lub ryba z grilla, sałatka ze świeżych warzyw.
• Kolacje: omlet na parze lub gulasz warzywny.
• Przekąski: niskotłuszczowy twarożek z jagodami lub kawałkami owoców, orzechami, suszonymi owocami, jogurtem, kefirem.

Nie zapomnij o przestrzeganiu zasad picia! Czas trwania kursu wynosi 30-40 dni. Oczekiwana utrata masy ciała wynosi około 7 kg.

Wyniki

Niemożliwe jest przewidzenie wyniku leniwej diety z dokładnością gramową. Wszystko zależy od wagi początkowej, wybranej diety i stopnia bierności. Wszystkie wymienione metody działają dobrze, bez konieczności przestrzegania nadprzyrodzonych reguł. Nie będziesz musiał pocić się godzinami na siłowni ani żyć z ciągłym uczuciem głodu, ale będziesz musiał chwilowo zapomnieć o swoim własnym lenistwie, a nawet lepiej - porzucić to na zawsze. Schudnij z przyjemnością i bądź piękna!