Wybierając metodę odchudzania, diety uwzględniające fizjologię ludzkiego ciała zasługują na większą pewność. Pod tym względem dieta lekarzy wydaje się logicznym wyborem dla szybkiej i bezpiecznej utraty wagi. Jednak nie ma dowodów na to, że lekarze faktycznie mieli rękę do stworzenia tej techniki. Według niepotwierdzonych doniesień, dieta lekarzy jest zalecana pacjentom z 2 i 3 stopniami otyłości jako awaryjny sposób na zrzucenie wagi przed operacją jamy brzusznej. A jednak nie należy pomijać tej metody. Przy rozsądnym podejściu, dieta lekarzy pozwoli Ci stracić od 8 do 10 kg na tydzień.
Dana dieta odnosi się do algorytmów żywieniowych o wyjątkowo niskiej zawartości kalorii. Dlatego, aby przestrzegać diety lekarzy, będzie wymagać niezwykłej siły woli. Dieta lekarzy opiera się na zasadach postu na czczo i jest przemianą picia i niskokalorycznych (białkowych i warzywnych) dni. Utrata masy ciała wynika z faktu, że przy krytycznie niskiej wartości energetycznej diety ciało musi korzystać z zapasowych źródeł zasilania: zapasów glikogenu i tkanki tłuszczowej.Nadmiar wody jest również intensywnie usuwany. W zależności od czasu trwania diety prezentowane są w dwóch wersjach: przez czternaście i siedem dni.
To ważne! Nie należy stosować diety lekarzy częściej niż raz na trzy miesiące.
Jest to ścisła dieta o dziennej wartości kalorycznej nieprzekraczającej 770 kilokalorii. Dlatego przed użyciem tej techniki warto ocenić korzyści i możliwe negatywne konsekwencje diety medycznej i podjąć świadomą decyzję. Jeśli dodatkowe kilogramy nie są tak duże, lepiej jest nieco dostosować dietę i zwiększyć aktywność fizyczną. A jeśli nadwaga szacuje 20-30 kilogramów, tym bardziej uzasadnione, aby wybierać zdrowe i stopniowe metody odchudzania polecane przez dietetyka lub opracowane niezależnie.
Zalety diety:
Minusy dietetyczne:
Uwaga! Utrata dużej ilości kilogramów może spowodować naruszenia w pracy narządów wewnętrznych.
Niewątpliwą zaletą tej diety jest przejrzyste menu, które nie oznacza żadnych odchyleń. Według opinii, dieta lekarzy jest szczególnie trudna do zniesienia w ciągu pierwszych trzech dni, dopóki organizm nie przystosuje się do złej diety. W tym czasie lepiej jest unikać pokusy jedzenia, nie narażać się na ciężki wysiłek fizyczny i stres, aby odpocząć więcej.
Menu pierwszego tygodnia diety to przemiana dni w wodzie lub mleku z dietą białkowo-warzywną, białkową lub czysto warzywną. Produkty dla diety lepiej jest kupować z wyprzedzeniem, szczególnie lista nie jest tak duża. Są to 3-4 butelki stołowej wody mineralnej bez gazu, kilogram zielonych jabłek, dwulitrowe paczki mleka o zawartości tłuszczu nie większej niż 1,5%, świeże warzywa do sałatek i bulionu, mały kawałek mięsa, paczka mrożonego groszku lub puszka konserw. Twarogowy można kupić w razie potrzeby. Produkty te stanowią podstawę diety medycznej.
Menu:
Najtwardsi mogą rozciągnąć dietę lekarzy nawet na dwa tygodnie. W drugim tygodniu dieta medyczna częściowo powtarza menu pierwszej diety.
Menu:
W diecie dietetycznej lekarzy znaczącym miejscem jest stosowanie wody mineralnej. Woda mineralna jest naturalnym roztworem soli, pierwiastków śladowych i substancji biologicznie czynnych. Naturalne wody mineralne dzielą się na średnio-, słabo i wysoko mineralizowane. Do codziennego użytku mądrzej jest wybrać niskomineralizowaną wodę stołową bez gazu o zawartości soli nie większej niż 1 g na litr. Więc w jaki sposób picie wody mineralnej pomaga schudnąć? Woda mineralna, oprócz tego, że doskonale gasi pragnienie:
W diecie lekarzy można używać tak popularnych marek wody mineralnej jak: "Slavyanovskaya", "Borjomi", "Arkhyz", "Lysogorskaya", "Donat Mg".
Wielkim błędem jest ignorowanie zaleceń dotyczących przyjmowania preparatów multiwitaminowych podczas diety niskokalorycznej. Dobry kompleks witaminowo-mineralny może pomóc uniknąć pogarszania się włosów i paznokci, co jest nieuniknione przy złej diecie.
Niewątpliwie lekarz powinien zalecić kompleks witamin i składników mineralnych w oparciu o indywidualne cechy danej osoby. Ale ilu z nas konsultuje się z terapeutą przy wyborze witamin? Tymczasem biorąc kompleks witamin i minerałów podczas diety niskokalorycznej pomoże uniknąć negatywnych konsekwencji. Przy wyborze preparatów farmaceutycznych należy kierować się następującymi zasadami:
Wskazane jest, aby towarzyszyć spożyciu witamin każdej diety niskokalorycznej. Przecież ograniczona dieta najbardziej sztywnych diet automatycznie pozbawia organizm głównych źródeł witamin, mikro i makroelementów.
Aby płynnie wejść w dietę lekarzy i nie rzucać jej w połowie, trzeba odpowiednio się przygotować. Kilka tygodni przed dniem "X" należy wykluczyć z diety wszystkie szkodliwe produkty: fast food, produkty spożywcze, over-spicy, słodkie i tłuste potrawy, wędzone mięso, produkty z białej mąki. A także stopniowo zmniejszać porcje.Zaleca się przeprowadzenie procedur czyszczenia.
W szczególności dieta medyczna jest trudna do zniesienia w ciągu pierwszych 2-3 dni, podczas gdy organizm przyzwyczaja się do niskokalorycznego menu. W tym okresie nie jest konieczne przypisywanie ważnych spraw, ponieważ zmniejsza się koncentracja uwagi. Lepiej odpoczywać i unikać przeciążenia fizycznego i emocjonalnego. Zaleca się rozpoczęcie ciężkiej diety w kilka dni po menstruacji. Czas diety będzie więc zbiegł się z okresem, w którym głód nie będzie odczuwany tak mocno. Ponadto lepiej jest przejść przez dietę w spokojnym okresie życia, bez emocjonalnych zmartwień i stresów.
Kiedy dieta się kończy i oszałamiające efekty utraty wagi są widoczne w odbiciu gołym okiem, jest zbyt wcześnie, aby spocząć na laurach. W tym czasie metabolizm jest spowolniony, a organizm jest głodny jedzenia. Jeśli w tym okresie pozwolisz sobie na wysokokaloryczne przekąski, utracone kilogramy powrócą, a może nawet zwiększą wagę o 10-20% więcej niż oryginał. Dlatego musimy ściśle monitorować dietę i stopniowo zwiększać zawartość kalorii w potrawach i wielkość porcji. Powinno się to odbywać kosztem kaszmiru, lekkich sałatek warzywnych, niskotłuszczowego białka i produktów mlecznych.Jeśli prawidłowo zbudujesz swoje menu, możesz naprawdę pokonać dodatkową wagę i uniknąć powracających kilogramów z taką trudnością.
Ta technika odnosi się do dość sztywnych diet. Dlatego powinniśmy oczekiwać znacznej utraty wagi. Wyniki zależą od początkowej masy ciała, "doświadczenia dietetycznego" i braku zaburzeń. Według opinii, to jest do 8-10 kilogramów na tydzień i do 15 kilogramów w 14 dni. Waga idzie 1-1,5 kg dziennie. Ale warto pamiętać, że szybko spadają funty równie szybko wracające, jeśli trzymacie się starego sposobu życia i nawyków żywieniowych. Jest to niemożliwe, aby pominąć faktu, że zmniejszenie masy ciała na ścisłej diecie jest ze względu na wydalanie nadmiaru wody, a w większym stopniu z powodu podziału podskórnej tkanki tłuszczowej i mięśni w wyniku spalania. Po powrocie do zwykłej diety, w większości przypadków funty są zwracane. To prowadzi do zmiany w jakości ciała na gorsze: osoba wygląda tak, jakby ważyła o wiele więcej.
Jakakolwiek sztywna dieta niesie pewne szkody dla ciała. Ponieważ przejście diety medycznej może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne, niepożądane jest jej stosowanie:
Nie zapominaj, że nawet absolutnie zdrowa osoba nie będzie przeszkadzać w przejściu specjalistycznego badania przed jakąkolwiek dietą.
Wszyscy wiedzą, że nie tak trudno schudnąć, jak utrzymać osiągnięte wyniki. Po udanej utracie wagi musisz zastanowić się, jakie środki należy podjąć, aby zachować szczupłą sylwetkę. Aby odbicie w lustrze nadal było przyjemne, musisz zmienić styl życia i uzależnienia od jedzenia. Szczególnie ściśle monitorować masę ciała w pierwszych tygodniach po zakończeniu diety. W końcu organizm musi dostosować się do nowej wagi. Potrzebujesz:
Wypełnienie tych prostych zasad pomoże zachować smukłość i nie ucieknie się do ekstremalnie sztywnych systemów zasilania.
Lekarze dietetyczni - bardzo skuteczny i skuteczny sposób na odchudzanie. Może być stosowany w przygotowaniach do sezonu plażowego lub ważnego wydarzenia, w którym musisz wyglądać jak najlepiej. Jednak nie wolno nadużywać diety medycznej i używać jej zbyt często. Decydując się na konkretną dietę, warto rozważyć wszystkie zagrożenia i nie stosować metod awaryjnego odchudzania, chyba że jest to absolutnie konieczne.
