Dieta na zupie kapustnej

Zupa jarzynowa - świetne danie dietetyczne. Zupy są dobrze przyswajane przez organizm, są smaczne i zdrowe. zupa część gasi głodu nasyca organizm składniki odżywcze i witaminy, które są zasadniczo całą gromadzoną w warzywach po odpowiedniej obróbce cieplnej, bulion wypełnia odpowiednie materiały płynów w organizmie i o niskiej wartości kalorycznej zupy dodaje jeden punkt w świnką odchudzanie.

Możliwości gotowania zup warzywnych są liczne: zupy gotowane są w rondlu na kuchence, gotowane w kuchence mikrofalowej lub w wolnej kuchence, gotowane w piekarniku; prawie wszystkie rodzaje warzyw mogą być wykorzystane do zupy.

Najbardziej popularne zupy do odchudzania są Bonn, cebula, ogórek orzeźwiający zupy gazpacho i kapusty, które zostaną omówione w tym artykule - będą uczyć się gotować i jeść kapuśniak diety.

Zasady i zasady diety z kapusty

• Aby przygotować dietę zupa, można użyć dowolnego rodzaju kapusty: kapusta biała, czerwony, brokuły, kalafior, kapusta, kapusta włoska i romanesco, Bruksela, Savoy, Pekin, kalarepa, chińskim; Możesz ugotować zupę z kiszonej kapusty (nie marynowane).
• Możesz ugotować zupę z jednego rodzaju kapusty i połączyć różne rodzaje tego pożytecznego warzywa; gotować zupy z kapusty.
• Do zupy można dodać dowolny rodzaj świeżego lub beczkowego (marynowanego) warzywa, zielenie, zgodnie z jedną prostą zasadą: 2/3 całkowitej ilości warzyw, z których zamierzasz ugotować zupę, powinno być kapustą.
• Jedyne warzywo, którego użycie jest pożądane, aby ograniczyć lub całkowicie wyeliminować z diety dietę - ziemniaki. To ograniczenie wiąże się z wysoką kalorycznością w porównaniu do innych warzyw. Obecność dwóch małych ziemniaków w zupie zwiększa jej kaloryczność prawie dwukrotnie, zmniejszając w ten sposób skuteczność diety w odchudzaniu.
• Podczas tej diety można pić oczyszczoną wodę, leczniczą wodę mineralną stołową, herbaty i wywary z ziół bez dodatku słodzików. Możesz dodać sok z cytryny do napojów. W dniu dozwolone jest wypicie jednej filiżanki kawy bez cukru.
• Zupa z kapusty gotowana jest w wodzie. Możesz dodać trochę soli, dodać przyprawy i przyprawy.
• Nie można dodać do makaronu zupy, płatków zbożowych, roślin strączkowych.
• Nie zaleca się pomijania i naruszania kolejności posiłków, w celu zastąpienia produktów, z których sporządzono dietę.Podczas diety można jeść i pić tylko to, co jest wskazane w menu.
• Olejek roślinny nie może być wyłączony z diety: organizm potrzebuje prawidłowych tłuszczy do wchłaniania niezbędnych składników odżywczych i witamin.
• Możesz trzymać się diety siedmiodniowej na zupie kapusty 1 raz w 45 dni.

Przeciwwskazania

Utrata masy ciała na zupie kapustnej jest przeciwwskazana u osób z dużą kwasowością żołądka, nieżytem żołądka, wrzodem żołądka, jelit.

Nie zaleca się stosowania tej diety u kobiet w okresie laktacji: wszystkie rodzaje kapusty zawierają substancje, które powodują zwiększone tworzenie się gazów w jelitach, a chęć utraty masy ciała po urodzeniu dziecka może przekształcić się w wzdęcia i upośledzenie stolca u dziecka.

Podstawowy przepis na gotowanie zupy z kapusty na odchudzanie

• Ogrzej trzy łyżki oleju roślinnego w rondlu z grubym dnem.
• Przełóż posiekaną cebulę i marchewkę (1 duża cebula, 1 duża marchewka).
• Dodać patelnię (700-800 g) do patelni i wymieszać.
• Napełnij wrzątkiem, aby woda lekko przykryła warzywa.
• Przykryj patelnię pokrywką i gotuj na małym ogniu aż do połowy.
• Dodaj do patelni przyprawy i sól (opcjonalnie), dodaj 3 litry przegotowanej wody i zagotuj zupę.
• Przykryj patelnię wiekiem i odczekaj chwilę.

Podstawowy przepis wykorzystuje jeden rodzaj kapusty i minimum dodatkowych warzyw. Jeśli chcesz urozmaicić smak zupy różnymi rodzajami kapusty i warzyw, weź pod uwagę różne czasy, które są wymagane do ich przygotowania i włóż składniki do zupy, zgodnie z kolejnością.

Biała i czerwona kapusta są gotowane dłużej niż inne gatunki; średni czas gotowania brokułów, kalarepy, kalafiora, brukselki, kapusty włoskiej; gatunki liściaste (Pekin, chiński), kapusta jarmuż i romanesco są dodawane do zupy na samym końcu - 5 minut przed przygotowaniem potrawy.

Menu dietetyczne z kapuśniakiem przez 7 dni

1, 4 i 7 dni diety

Obecnie dieta siedmiodniowa może jeść tylko zupę kapustną. Inne dania w tych dniach nie mogą być spożywane.

Całkowitą ilość zupy (3-4 litry) należy podzielić na 6 porcji i spożyć w ciągu dnia.

Bez ograniczeń można pić wodę, herbatki ziołowe i herbatę bez cukru, kawę obecnie zaleca się wykluczyć.

Drugi i piąty dzień diety

Śniadanie Duża szklanka wody z sokiem z cytryny i miodem (po jednej łyżeczce); płynne płatki owsiane, gotowane w wodzie, bez cukru.

Owsianka może być lekko osolona, ​​dodać otręby, nasiona lnu, sezam, mak, ostu mlecznego, trochę cynamonu lub kurkumy.

Drugie śniadanie Kubek (250-330 ml) z szybkich bulionów, 2 żyta lub pełnoziarnistych grzanek. Lunch 750 ml zupy z kapusty. Wysoka herbata Porcja półkwasowych świeżych owoców lub jagód bez dodanych substancji słodzących. Mogą to być świeże owoce lub jagody, sałatka owocowa, świeży sok, puree ziemniaczane, koktajle owocowe.

Półkwasowe owoce i jagody to: maliny, truskawki, truskawki, jagody, jagody, porzeczki, arbuzy; morele, brzoskwinie, śliwki, bezkwasowe odmiany jabłek, gruszki, świeże figi.

Kolacja 750 ml zupy z kapusty.

3. i 6. dzień diety

Śniadanie Duża szklanka niskotłuszczowego kefiru. Drugie śniadanie 750 ml zupy z kapusty. Lunch 150 g gotowanego lub pieczonego fileta z kurczaka (kurczak, indyk, kaczka); kubek chudego bulionu. Wysoka herbata Świeża sałatka z marchwi i jabłka z odrobiną rodzynek. Kolacja 750 ml zupy z kapusty.

Wyniki

Dieta kapuśniakowa jest uważana za jedną z najprostszych i najskuteczniejszych 7-dniowych diet.

Niski koszt i całoroczna dostępność produktów wchodzących w skład diety; Dobre wyniki dla utraty wagi w krótkim czasie sprawiają, że ta dieta jest niezwykle popularna.Pomimo monotonnego menu, łatwo jest obserwować reżim: wszystko, czego potrzebujesz do utraty wagi, to mała siła woli i przestrzeganie kilku prostych zasad.

W wyniku diety z kapustą można stracić średnio 5 kg. Przez tydzień dieta oczyszcza narządy wewnętrzne i przyspiesza metabolizm; Zastosowanie zupy z kapusty na skórze, włosach i paznokciach ma pozytywny wpływ. Zgodnie z zasadami dobrego odżywiania po siedmiu dniach kapusty, przez długi czas nie ma odwrotnego przyrostu masy.