Czy wiesz, jaki produkt tęsknią za Rosjanami, którzy wyjechali na stałe za granicę? Na kaszy gryczanej! Otóż, naszych rodaków, odciętych od domu, można zrozumieć, ponieważ tradycyjna owsianka z margarity pełnoziarnistej jest uniwersalna: można ją jeść z mięsem i warzywami, z mlekiem i cukrem. Ponadto, kasza gryczana doskonale pomaga w walce z otyłością, a jeśli jest używana wraz z kefirem, złogi tłuszczowe poniosą miażdżącą porażkę.
Oczyszczenie gryki i kefiru wymaga przestrzegania zasad wspólnych dla wszystkich diet:
Aby skóra po zrzuceniu wagi nie opadła w brzydkich fałdach, koniecznie odwiedź łaźnię lub saunę, weź kąpiel z solą morską i napojem, rozkoszuj się masażem i okładami z antycellulitu.Umiarkowane ćwiczenia są mile widziane: chodzenie, pływanie, ćwiczenia z obręczą i skakanka.
Skuteczność duo gryki-kefiru zależy od unikalnego składu obu produktów.
Croup-jarice zawiera:
Teraz o kefirze. Ten napój znany nam od dzieciństwa jest magazynem witamin. Na przykład, zgodnie z zawartością witamin A, D, K, E, kefir jest liderem wśród fermentowanych produktów mlecznych. Ponadto kefir ma działanie probiotyczne, tym samym gojąc mikroflorę jelitową i zapobiegając rozwojowi patogenów.
Praca w tandemie, kefirze i gryku pełni ważne funkcje w ciele człowieka:
Niewątpliwymi zaletami tej metody mogą być również dostępność i niski koszt głównych produktów diety.
Wśród niedociągnięć na pierwszym miejscu należy zauważyć poważne przeciwwskazania medyczne, takie jak:
Ponieważ drastyczna zmiana diety jest stresująca nawet dla zdrowego organizmu, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem oczyszczania.Jeśli podczas kursu poczujesz się źle (zawroty głowy, zmęczenie, niskie ciśnienie krwi, nudności), dieta będzie musiała zostać natychmiast przerwana i zwrócić się o pomoc lekarską.
Owsianka do odchudzania nieco różni się od zwykłej gryki. Oto niektóre z najbardziej udanych receptur, które cieszą się utratą wagi bezprecedensową popularność.
Przepis 1. Gryka zalać wrzącą wodą w proporcji 1: 2 i pozostawić pod pokrywką aż do obrzęku. Powstała krucha owsianka jest trochę, tak aby nie rozciągnąć żołądka. Kefir należy przyjmować oddzielnie - pół godziny przed kaszą gryczaną lub pół godziny po nim. Przepis 2. Wieczorem zalać kaszą gryczaną kefirem (1: 2) i przykryć pokrywką. Rano zdrowa owsianka będzie gotowa do użycia. Będzie musiała być podzielona na porcje i zjedzona w ciągu dnia, nie wychodząc na jutro. Przepis 3. Zmyć zad i wylać na noc ciepłą wodą (1: 2). Spuchnięta kasza gryczana bierze 1 łyżkę. łyżka, popijając kefirem.Sól, dopraw się przyprawami lub smakiem z żytnią dietetyczną dietą nie może. Smakowita, oczywiście, niedopieczona świeża kasza gryczana nie będzie, ale z dodatkowymi kilogramami wyprostuje się niezwykle szybko.
Ta trudna metoda jest prawdziwym zbawieniem, jeśli chcesz schudnąć w krótkim czasie. Jednak można go utrzymać tylko poprzez zaciśnięcie całej woli w pięść. Dieta w tym czasie powstaje tylko z kaszy gryczanej i kefiru.
Menu:
Jedzenie w ten sposób jest konieczne przez 3 dni. Między głównymi posiłkami można pić czystą wodę i herbatę ziołową bez cukru. Powtarzający się kurs jest możliwy w ciągu 1,5-2 miesięcy.
Dla tych, którzy uważają trzydniowe oczyszczenie kefiru za kefir, wydaje się zbyt trudnym sprawdzianem, może być dogodniejszy kurs, oparty na zastosowaniu gotowanej na parze lub namoczonej kaszy gryczanej, odtłuszczonego jogurtu i jabłek. Dieta w okresie odchudzania nie różni się pod względem różnorodności: można jeść 1 kg świeżych lub upieczonych jabłek i trochę gryki (bez przejadania się) dziennie, a także pić 1 litr kefiru i 1,5-2 l czystej niegazowanej wody. Czas trwania kursu - 5 dni, w razie potrzeby można go powtórzyć za 10-15 dni.
Jedzenie tylko kaszy gryczanej i kefiru jest wątpliwą przyjemnością i nie każdy organizm może wytrzymać ten test. Już drugiego lub trzeciego dnia tylko jeden rodzaj zdrowych produktów zaczyna wywoływać odrazę, a sama ręka sięga po zakazaną tabliczkę czekolady. Osobom, które nie są pewne swoich umiejętności, zaleca się wybrać łagodny przebieg diety z krową kefirem, która oprócz napoju zbożowego i napoju z kwaśnego mleka może zawierać inne niskokaloryczne pokarmy, takie jak:
Zgodnie z zakazem:
Zasada wielodaniowości jest prosta: każdego dnia z dozwolonej listy wybierzesz 2-3 dodatkoweprodukt (nie więcej niż 200 g) i tworzą menu w następujący sposób:
Poniedziałek:
Wtorek:
Środa:
W czwartek, piątek i sobotę menu z pierwszych trzech dni powtarza się, aw niedzielę można pić tylko:
Ogólna norma wszystkich napojów z tej listy jest nie większa niż 1 l, ale oprócz nich należy pić co najmniej 2 l czystej wody bez gazu. Będzie można powtórzyć przebieg gry wieloelementowej gryki w półtora miesiąca.
Dziś na półkach sklepów można znaleźć nie tylko zwykłą piękną brązową jadritsę, ale także zieloną grykę.Różnica między nimi nie jest zbyt duża: pierwsza była pieczona, druga nie była poddawana obróbce cieplnej, co oznacza, że zachowała maksimum witamin i składników odżywczych. W przypadku utraty wagi zieloną kaszą gryczaną pobiera się w postaci kiełkującej lub młotkiem: nasiona z kiełkami lub proszkiem gryczanym dodaje się do kefiru (4 łyżki stołowe / 200 ml) i pije 3-4 razy dziennie przez cały tydzień. Jeśli cierpisz na głód, możesz jeść jakiekolwiek owoce lub warzywa, wypić szklankę soku lub jogurtu.
Aby spożywać namoczone (gotowane na parze) kasze owsiane i sfermentowany napój mleczny witaminowy jest przydatny nie tylko podczas diety, ale także w zwykłe dni. Porcja cudownej gryki i szklanka kefiru, poranna rano na pusty żołądek, sprawi, że twoje ciało stanie się prawdziwym wstrząsem: przyspieszy metabolizm, napełni krew przydatnymi substancjami, poprawi trawienie i przygotuje narządy przewodu pokarmowego do aktywnego przetwarzania żywności. Ten sam efekt zapewni koktajl kefiru i kiełkującej zielonej gryki.
Pełna dieta kefirowo-gryczana powinna być płynna, bez pośpiechu. Zwyczajne produkty są wprowadzane do diety na przemian: pierwsze to lekkie sałatki i buliony, a następnie skrobiowe warzywa i dania mięsne, ostatnie to słodycze, kiełbasy i inne wysokokaloryczne zagrożenia.Jeśli chodzi o produkty z ostatniej kategorii, staraj się stopniowo wykluczać je z codziennego menu, aby utracone kilogramy nie powróciły do pierwotnego miejsca.
Spośród wielu metod żywieniowych "dieta kefirowo-gryczana" wyróżnia się przede wszystkim skutecznością. Sędzia dla siebie: w ciągu 3 dni intensywnego oczyszczania będziesz w stanie rozjaśnić o 3-5 kg, w 5 dni łagodnego kursu stracisz 4-5 kg, dwutygodniowa multidyscyplina pozwoli zaoszczędzić 4-6 kg, a tydzień na zielonej gryce zakończy się zwycięstwem ponad 5 dodatkowych kilogramów. Te liczby są motywujące, prawda?
