Brak jodu w organizmie

Większość z nas oskarża o ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie i niezadowolenie z siebie i tych, którzy nas otaczają, z powodu złej pogody, przepracowania lub nadmiernego obciążenia pracą, nawet nie zdając sobie sprawy, że niedobór jodu jest odpowiedzialny za wszystko. Według danych WHO, około 80% dorosłej populacji na świecie cierpi na niedobór jodu, a na obszarach endemicznych odsetek ten wynosi 100%! Szczególnie niebezpieczny jest brak pierwiastków śladowych u dzieci i kobiet w ciąży, niedobór jodu może spowodować opóźnienie w rozwoju fizycznym lub umysłowym, lub choroby tarczycy.

Przyczyny niedoboru jodu

Jod jest jednym z 30 najważniejszych mikroelementów, bez których normalne funkcjonowanie ludzkiego ciała nie jest możliwe. Jod jest najważniejszym składnikiem hormonów tarczycy, a proporcja ta wynosi około 65%. Trijodotyronina i tyroksyna aktywują metabolizm, stymulują procesy myślowe i inne funkcje poznawcze, są odpowiedzialne za zdolności reprodukcyjne i odporność człowieka oraz wykonują setki mniej "znaczących" funkcji.

Głównym powodem braku jodu w organizmie - niemożność syntezy tej substancji wewnątrz ludzkiego ciała z innych elementów.Jeśli w wystarczającej ilości jodu nie przychodzi z zewnątrz - ciało jest skazany na „głodu”, która do czynienia z ewentualnym dodatkiem środków spożywczych zawierających jod lub dodatków do diety.

Codziennie osoba dorosła potrzebuje około 25 mg jodu, z których część musi pochodzić z pożywienia, a część ze środowiska, z wody z powietrza.

Dlatego przyczyną niedoboru jodu w organizmie najczęściej nie jest niezdrowa dieta, ale brak pierwiastka śladowego w wodzie i ziemi. Niestety, duża część Rosji i byłych republikach radzieckich, nie może pochwalić się wysoką zawartością jodu w glebie, dlatego odsetek osób cierpiących yodedefitsita jest bardzo wysoka.

Inną przyczyną niedoboru jodu w organizmie może być kuchnia narodowa lub nawyki żywieniowe. Jeśli dieta osoby składa się głównie z mięsa i produktów mlecznych, owoców i warzyw oraz ryb morskich i owoców morza w to jest prawie nie można powiedzieć ze 100% pewnością, że nie jest wystarczająco dużo jodu.

Zwiększone zapotrzebowanie na jod u kobiet w ciąży i karmiących piersią, dzieci w okresie aktywnego wzrostu i osób doświadczających zwiększonego stresu emocjonalnego i psychicznego.

Objawy niedoboru jodu w organizmie

Ustalenie, że niedobór jodu w organizmie nie jest tak trudny - pierwsze objawy pojawiają się dość szybko, ale, niestety, większość z nas "odpisuje" je na wszystko - od przemian do zmian związanych z wiekiem, nawet bez myślenia o zmianie diety i braku istotne substancje w ciele.

Jakimi oznakami można rozpoznać niedobór jodu?

1. Zmiany w zachowaniu i stylu życia - pierwsze objawy niedoboru jodu mogą radykalnie zmienić zwykły tryb życia, zachowanie i nastrój osoby, warto zastanowić się nad zapobieganiem jodu, jeśli:

• bóle głowy, migreny lub bezsenność często cię dręczą;
• cierpisz na wahania nastroju, obniżony ton emocjonalny lub ciągłe podrażnienie;
• nic cię nie interesuje - "cały świat stał się dla mnie szary";
• masz zmniejszoną wydajność, pamięć się pogarsza, trudno było skupić się na rozwiązywaniu problemów;
• masz chroniczny brak snu, a po śnie - zmęczenie i ból głowy;
• nie ma siły i chęci zrobienia czegoś innego niż codzienne obowiązki, każda inna praca lub hobby jest ciężarem.

2. Znaki zewnętrzne - Jeśli niedobór jodu wzrośnie, pojawiają się widoczne oznaki:

• włosy stają się matowe, kruche i "nieożywione", trudne do dopasowania i cienkie;
• paznokcie pękają i złuszczają;
• skóra staje się bledsza, staje się sucha, a siniaki pojawiają się pod oczami;
• może pojawić się nadwaga i obrzęk.

3. Zmiany wewnętrzne - W przypadku przewlekłego niedoboru jodu wszystkie narządy bez wyjątku zaczynają działać gorzej. Najbardziej zauważalne objawy to:

• obniżona odporność - częste przeziębienie, opryszczka i zaostrzenie chorób przewlekłych, wszystkie osoby z niedoborem jodu mają te problemy;
• "Skacze" pod ciśnieniem, miażdżycą i arytmią - jeśli masz wszystkie 3 z powyższych objawów i nie można pozbyć się miażdżycy ani spadków ciśnienia z użyciem konwencjonalnych metod, być może przyczyną problemów z naczyniami jest banalny niedobór jodu;
• niedokrwistość - obniżenie poziomu hemoglobiny, z której nie są związane suplementy zawierające żelazo, wiąże się również z niedoborem jodu;
• ból i skurcze mięśni - do końca dnia kończyny stają się ciężkie, ból i drżenie małych mięśni również wskazują na problemy z tym mikroelementem.
• inne choroby - niedobór jodu może być również przyczyną nieregularnych okresów, problemów z potencją, niepłodnością i tak dalej.

Konsekwencje niedoboru jodu

Oprócz wszystkich powyższych problemów zdrowotnych, długotrwały niedobór jodu u dorosłych najpierw powoduje nadczynność tarczycy, która próbuje produkować więcej hormonów, a następnie - stopniowy spadek produkcji tyroksyny i trijodotyroniny. Jeśli niedobór jodu stanie się przewlekły, u osoby może wystąpić kompensacyjne powiększenie tarczycy - rozlanego endemicznego wola.

U dzieci silny spadek stężenia jodu może prowadzić do jeszcze bardziej smutnych konsekwencji. Tak więc brak jodu w okresie rozwoju prenatalnego może powodować kretynizm, aw pierwszych latach życia - opóźnienie umysłowe i fizyczne.

Jak diagnozować i leczyć niedobór jodu w organizmie

Niezależnie określić brak jodu w organizmie, można użyć testów "domowych" lub jeśli masz kilka objawów z różnych grup.

Bardziej wiarygodne wyniki uzyskuje się przez badanie krwi na poziomie hormonów tarczycy lub konsultując endokrynologa, który może dokładniej ocenić stan.

Najłatwiejszym i najbardziej niezawodnym "domowym" sposobem sprawdzenia niedoboru jodu u siebie i swoich bliskich jest nałożenie siatki jodowej po wewnętrznej stronie barku na skórę. Jeśli trwa dłużej niż 1-2 dni, nie ma niedoboru jodu w organizmie, jeśli znika w ciągu 12-24 godzin - jeśli występuje niewielki niedobór i jeśli nie jest już widoczny w ciągu 2-4 godzin, należy natychmiast skontaktować się z endokrynologiem.

Aby zrekompensować niedobór jodu, możesz użyć:

• żywność bogata w jod - wszystkie owoce morza: ryby, krewetki, kraby, mistrz jodu uważa się za wodorosty i inne algi; warzywa: szparagi, szpinak, rabarbar, rzodkiew, marchew, cebula, kapusta; produkty mięsne: wątroba wołowa i inne podroby; białka jaj; zboża: proso, gryka; orzechy, miód;
• woda jodowana - jodowana woda mineralna jest bardzo przydatna, chociaż nie każdy musi smakować;
• sól jodowana - dodanie soli do pokarmu za pomocą jodu może pomóc w niedoborze jodu pod warunkiem, że taka sól jest odpowiednio przechowywana. Niestety, jod jest łatwo niszczony przez wnikanie powietrza i jeśli sól nie jest przechowywana w hermetycznie zamkniętym pojemniku, szybko traci swoje korzystne właściwości;
• olej z ryb to suplement diety bogaty nie tylko w witaminy A i D, ale także w jod;
• leki zawierające jod - jodomarynę, jod i substancje czynne należy przyjmować wyłącznie po konsultacji z endokrynologiem lub terapeutą, ponieważ istnieje ryzyko przekroczenia normalnej zawartości jodu w organizmie, a także istnieją przeciwwskazania i działania niepożądane.