Wydaje się, jakie niespodzianki może mieć ciało, jeśli dana osoba jest całkowicie zdrowa? Jednak ludzie często borykają się z takim problemem, jak silne wzdychanie w momencie zasypiania, które gwałtownie wraca do stanu czuwania. Oczywiście, w dzień, kiedy trzeba wykonywać jakieś obowiązki, jest to bardzo prawdopodobne i jest mało prawdopodobne, aby wywołać u kogoś niezadowolenie, ale w nocy zjawisko to może powodować trudności w zasypianiu. Na dodatek, przed przebudzeniem, wielu odczuwa wyjątkowo nieprzyjemne uczucie gwałtownego upadku, który w stanie półsennym może bardzo przestraszyć. To wzdrygnięcie się pojawia się z różnych powodów i nie może być uznane za chorobę. Bardziej słuszne jest uznanie tego zjawiska za fizjologiczną reakcję organizmu na jakiekolwiek naturalne bodźce, które okazały się zbyt duże. Nawet ludzie, którzy zawsze zasypiają łatwo i szybko, od czasu do czasu napotykają takie przebudzenie, ostre drgnięcie. Kiedy się pojawia, wizyta u lekarza nie jest wymagana, ale tylko wtedy, gdy nie ma innych negatywnych objawów ze strony ciała.
Powody, dla których człowiek drga
W trakcie zasypiania mózg ludzki przechodzi kilka etapów, które nazywane są fazami snu u lekarzy. Aby ciało całkowicie się odprężyło i wchodziło w stan pełnego odpoczynku (głębokie fazy snu), po zaśnięciu zajmuje około 90 minut. W tym okresie dreszcze występują przeważnie, przerywając sen. Najczęściej fakt, że osoba zasypiająca drga, wyjaśnia następujące przyczyny:
- Test żywotności. Dla mózgu proces zasypiania jest do pewnego stopnia podobny do procesu jego śmierci. Z tego powodu, dla niektórych ludzi, mózg chce się upewnić, że wszystko jest normalne i że ani on, ani ciało nie jest w stanie śmierci. W tym celu mózg wysyła impulsy do mięśni, powodując ich gwałtowne skurcze, które stają się normalnym wskaźnikiem dla ośrodkowego układu nerwowego. Kiedy proces ten odbywa się w zwykłym rytmie, nie powoduje przebudzenia, a osoba nawet tego nie zauważa. Kiedy mózg nagle doświadcza uporczywego uczucia umierania, które zwykle spowodowane jest intoksykacją alkoholem lub narkotykami, impulsy wysyłane do nich przez mięśnie stają się zbyt silne. Od takiego początku i nadchodzi przebudzenie.
- Wpływ dźwięku. Kiedy dana osoba znajduje się w stanie zasypiania, jego ciało przechodzi nie tylko w fazę spoczynku, ale także w stan, w którym reaguje zwiększoną wrażliwością na każdy efekt dźwiękowy. Przyczyną tego mechanizmu jest starożytna starożytność, kiedy pierwsi ludzie żyli w otoczeniu wielu drapieżników iw każdej chwili musieli być gotowi do ochrony. W wyniku tego, dzisiaj, gdy osoba zasypia - a szczególnie po dniu pełnym stresu emocjonalnego, każdy szelest lub nawet silny podmuch wiatru za oknem powoduje gwałtowny skurcz mięśni. Ta reakcja ma na celu nie tylko przebudzenie, ale także doprowadzenie ciała do stanu, w którym może szybko przejść do aktywnych działań fizycznych. Tak więc zjawisko można nazwać ochronnym. Zwykle nie występuje, jeśli dana osoba nie ma emocjonalnych przeciążeń, które zawsze prowokują, nawet jeśli są ukryte, poczucie zagrożenia.
- Przeciążenie rozładowania. W takiej sytuacji zdumienie w momencie zasypiania występuje u osób, które zostały fizycznie przepracowane lub cierpią z powodu przewlekłego zmęczenia. Flinches umożliwiają wyeliminowanie przeciążenia mięśni i rozluźnienie w jak największym stopniu, zużywając pozostałą energię w mięśniach.Najczęściej reakcja ta nie powoduje dyskomfortu i nie zakłóca zasypiania. Jeśli stan zakłóca normalny sen, oznacza to, że ciało pilnie potrzebuje odpoczynku, ponieważ aby się rozluźnić, musi użyć zbyt dużej siły i jest to przejaw przepracowania.
- Niewygodna postawa do snu. Czasami osoba zasypiająca zaczyna drgać z tego powodu, że postawa wybrana przez niego do spania lub łóżko okazało się niewygodne dla narządów wewnętrznych i była w nich stagnacja krwi lub odwrotnie, zauważono jej niewydolność. W rezultacie mózg daje sygnał, że pozycja powinna zostać zmieniona, a następnie powoduje kilka mięśni i gwałtowne skurczenie mięśni w celu aktywacji krążenia krwi. To właśnie skurcze mięśni powodują przebudzenie od samego początku.
Jak zasnąć bez drgnięcia
Najczęściej zdumiewający w zasypianiu nie denerwuje osoby, a może nie zwracać na nie uwagi. Jeśli nadal powodują dyskomfort, można uciec się do kilku sposobów, aby im zapobiec. Aby odpocząć, potrzebujesz:
- Odrzucenie telewizora, komputera i telefonu na 1 godzinę przed snem;
- gorący relaksujący prysznic przed snem;
- zdolność do odłączania się od codziennych problemów i zmartwień co najmniej 30 minut przed snem;
- picie herbaty z miętą wieczorem;
- unikanie pracy w łóżku;
- utrzymywanie komfortowej temperatury w sypialni;
- zapewnienie wystarczającej ciemności w sypialni;
- wygodne łóżko;
- bielizna nocna wykonana z naturalnych tkanin.
Wszystkie te proste czynności pozwalają poprawić sen i zmniejszyć nerwowe napięcie. To nie tylko eliminuje ostry start w procesie zasypiania, ale także zapewnia ciału właściwy odpoczynek, bez którego normalne życie jest po prostu niemożliwe.
