Pomelo do utraty wagi

Dietetycy zalecają spożywanie większej ilości owoców podczas walki z tymi dodatkowymi kilogramami, a owoce cytrusowe są najczęściej włączane do diety. Szacunek dla pomarańczy, cytryn i grejpfrutów jest w pełni uzasadniony: soczyste plastry zawierają rekordową ilość witaminy C, która wzmacnia system immunologiczny i użyteczne pierwiastki śladowe, które są zaangażowane w ważne procesy życiowe ludzkiego ciała. Jednak wybierając owoce do diety, niesprawiedliwie ignorujemy inny palnik tłuszczu cytrusowego - pomelo. Pod względem cennych właściwości nie jest gorszy od "braci", a nawet przewyższa je w niektórych cechach. Po pierwsze, słodko-kwaśny, wytrawny miąższ największego owocu cytrusowego (masa owocu może osiągnąć 8-10 kg) doskonale zaspokaja głód, a po drugie, elastyczne (większe niż grejpfrutowe) włókna działają jak pędzel, uwalniając ciało od żużli i toksyn .

Zasady diety

Utrata wagi na miotle wymaga ścisłego przestrzegania zasad wspólnych dla wszystkich diet:

• Cukier i sól powinny być całkowicie wyeliminowane z diety. Możesz osuszyć jedzenie stewią lub syropem z agawy, a zamiast soli możesz użyć soku z cytryny lub sosu sojowego.
• W momencie diety będą musiały zrezygnować z tłustego mięsa, fast food, babeczki, słodycze, majonez, wysokokaloryczne produkty mleczne (masło, mleko skondensowane, śmietana).
• Zjedz więcej owoców (z wyjątkiem bananów) i warzyw.
• Podążaj za trybem picia - dziennie musisz spożywać co najmniej 1,5-2 litrów płynu. Z napojów z wyjątkiem czystej niegazowanej wody dozwolone napary ziołowe, niesłodzona kawa bez śmietany, zielona herbata.
• Zapomnij o alkoholu, słodkiej sodzie i pakowanych sokach.
• Jedz frakcję: w małych porcjach 5-6 razy dziennie.
• Zjedz obiad nie później niż 3 godziny przed snem.
• Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu i wykonaj proste ćwiczenia.

Podobnie jak inne owoce cytrusowe, pomelo jest przeciwwskazane w ostrych i przewlekłych chorobach żołądkowo-jelitowych i cukrzycy. Podczas ciąży i laktacji należy zrezygnować z egzotycznych owoców, a osoby cierpiące na alergie na cytrusy powinny wybrać inny program odchudzania. W każdym razie niepożądane jest rozpoczęcie diety bez konsultacji z lekarzem prowadzącym.

Ciężkie oczyszczanie

Jeśli nie boisz się trudności i musisz pilnie zrzucić wagę, pomoże ci trzydniowy kurs dietetyczny.

Dzień 1:

• Dopuszcza się jeść tylko pomelo (1,5 kg) i pić czystą wodę bez gazu.

Dzień 2:

• Śniadanie: 100 g beztłuszczowego twarożku, połowa owoców pomelo.
• Obiad: porcja owsianej parze owsianej wody, 1/2 pomelo.
• Kolacja: 1 jajko na twardo, szklanka kefiru.

Dzień 3:

• Śniadanie: 1 pomelo, filiżanka zielonej herbaty.
• Obiad: porcja zupy jarzynowej, 2 chleby dietetyczne.
• Kolacja: 200 ml koktajlu oczyszczającego (miazga pomelo + beztłuszczowy jogurt naturalny).

Oczekiwana utrata wagi na kurs - 2-3 kg. Ale! Taka dieta - silny stres dla organizmu, więc spróbuj uciec się do twardego czyszczenia nie więcej niż 1 raz w ciągu sześciu miesięcy.

Menu przez 7 dni

Zwolennicy oszczędnej diety z pewnością docenią cotygodniowy kurs oczyszczania, podczas którego nie trzeba cierpieć z powodu głodu i myśleć o jedzeniu co minutę, ponieważ wszystkie niezbędne produkty są zawarte w diecie.

Poniedziałek

Śniadanie:

• 3-4 plasterki pomelo.
• Filiżanka zielonej herbaty bez cukru.

Lunch:

• 100 g niskotłuszczowego twarogu.

Lunch:

• Zupa krem ​​selera - 250 ml.
• 150 g gotowanej piersi z kurczaka.

Czas na herbatę:

• Sałatka z 1 pomidora z zieleniną.

Kolacja:

• 200 g duszonych warzyw.
• Pomelo - 1/2 owoców.
• Szklanka minimalnego tłuszczu kefiru.

Wtorek

Śniadanie:

• 1/2 pomelo.
• Czarna kawa lub zielona herbata.

Lunch:

• Omlet z 2 jaj.

Lunch:

• Porcja chudej zupy.
• Beztłuszczowa wołowina, grillowana - 100-150 g

Czas na herbatę:

• Sałatka owocowa (pomelo, ananas, zielone jabłko) - 200 g

Kolacja:

• Toe z żyta
• 2-3 plasterki twardego sera.
• Szklanka soku pomidorowego.

Środa

Śniadanie:

• Połowa pomelo.
• Ziołowa herbata lub kawa.

Lunch:

• Filiżanka niesłodzonego jogurtu bez dodatków.

Lunch:

• Zupa ryżowa w bulionie warzywnym - 300 ml.
• Gotowany mintaja - 150 g.

Czas na herbatę:

• Sałatka z rzodkiewki i ogórka - 200 g

Kolacja:

• Pieczona cukinia z masłem marchewkowym - 250 g
• 1/2 pomelo.
• Beztłuszczowy kefir - 200 ml.

Czwartek

Śniadanie:

• Kilka ząbków pomelo.
• Szklanka odtłuszczonego mleka.

Lunch:

• Bochenek razowy z twarogiem.

Lunch:

• Buraki bez mięsa - 250 ml.
• Grillowany kurczak (bez skóry) - 150 g

Czas na herbatę:

• Pomelo - połowa owocu.

Kolacja:

• 1 pieczone ziemniaki.
• 100 g kiszonej kapusty.

Piątek i sobota (to samo menu)

Śniadanie:

• 1/2 pomelo.
• Kawa lub zielona herbata.

Lunch:

• 2 jajka na twardo.
• Sałatka z ogórków i pomidorów, ubrana w oliwę lub olej lniany.

Lunch:

• Zupa jarzynowa - 250 ml.
• Pół filiżanki ugotowanego brązowego ryżu.
• Lenten cielęcina duszona w swoim własnym soku - 150 g

Czas na herbatę:

• Mix sałat cytrusowych (grejpfrutowy, pomelo, pomarańczowy), doprawiony naturalnym jogurtem.

Kolacja:

• Sałatka z białej kapusty z marchewką i świeżymi ziołami - 200 g
• Kotlet parowy.
• Szklanka kefiru.

Niedziela

Śniadanie:

• 200 g płatków owsianych pozbawionych mleka.
• Pomelo - połowa owocu.
• Zielona herbata

Lunch:

• Jajko na twardo
• Pomidor.

Lunch:

• Lekka zupa kremowa z pieczarek - 250 ml.
• Wszelkie chude ryby, gotowane lub pieczone - 150 g

Czas na herbatę:

• 100 g twarożku.
• Połowa pomelo.

Kolacja:

• 200 g vinaigrette.
• Chleb z pełnego ziarna.
• Herbata miętowa lub z rumianku.

W zależności od indywidualnych cech ciała i stylu życia, możesz stracić 4-6 kg na tydzień.

Z diety

Aby utrwalić wynik ukończonego kursu, należy powrócić do zwykłej diety nie od razu, ale stopniowo. Pierwszymi, które wchodzą do menu, są płatki zbożowe nie zawierające produktów mlecznych, a następnie: zupy mięsne, ostatnie - słodycze, muffiny, marynaty i wędzonki. Jednak nadmiernie uzależnieni od szkodliwych gadżetów wciąż nie są tego warci, w przeciwnym razie zagubione kilogramy wrócą szybciej niż do końca. Przejrzyj swoje menu: być może powinno być wykluczone (przynajmniej częściowo) takie wysokokaloryczne potrawy jak majonez, fast food, napoje gazowane. Z alkoholem też musisz być ostrożny, ponieważ każda libacja nieuchronnie prowadzi do przyrostu masy ciała: alkohol powoduje brutalny apetyt, jednocześnie przytępiając czujność.

Wyniki

Przy przestrzeganiu wszystkich zaleceń dieta na pomelo pozwala nie tylko urosnąć, ale także przywrócić siły. Witaminy i mikroelementy obecne w kompozycji egzotycznych cytrusów pomogą aktywować ukryte rezerwy organizmu i normalizują procesy metaboliczne. Zmiany zewnętrzne również sprawią ci przyjemność: po diecie na pomelo, poprawia się stan włosów i paznokci, a skóra twarzy nabiera zdrowego, promiennego wyglądu.