Produkty obniżające poziom cholesterolu we krwi

Cholesterol spożywczy to bardzo niebezpieczna substancja, która ma zdolność nie tylko gromadzenia się we krwi, ale także osadzania się na ściankach naczyń krwionośnych. W rezultacie stają się kruche i kurczą się, co prowadzi do zakłócenia dopływu krwi do poszczególnych narządów i całego organizmu. Jeśli masz zimną kończynę w lecie lub okresowo migrenę. Jest bardzo prawdopodobne, że całość jest w cholesterolu.

Wnika do organizmu człowieka wraz z pokarmami, które zawierają nadmiar tłuszczu zwierzęcego. Z tego powodu osoby, które mają wysoki poziom cholesterolu we krwi są przecenione, lekarze zalecają nie tylko leki, ale także specjalne diety, dzięki którym można wyczyścić naczynia krwionośne i poprawić ogólne samopoczucie osoby. Jednak możliwe jest i nie uciekać się do pomocy podobnych diet, wystarczy wprowadzić produkty do codziennej diety, które pomogą skutecznie zwalczać złogi tłuszczu na ścianach naczyń krwionośnych.

Jak zmniejszyć cholecerol we krwi

Na początek Powinna to być reguła kontrolowania spożycia produktów, które zawierają zbyt dużo tłuszczu zwierzęcego. Najlepiej zastąpić wieprzowinę i jagnięcinę neutralną wołowiną, kurczakiem lub indykiem, które należy spożywać bez skórki, która jest nie tylko źródłem cholesterolu, ale także silnym alergenem. Napełnianie żywności nie powinno masło, a olej roślinny, który nie żużlować ciała. Ponadto konieczne jest zminimalizowanie ilości smalcu (tłuszczu wieprzowego) w żywności, nawet jeśli nie myślisz o swoim życiu bez bogatego barszczu ze smażonym mięsem lub ziemniakami pieczonymi w piekarniku ze smalcem. Konieczne jest również ograniczenie spożycia kurzych jaj bogatych w cholesterol. Dietetycy zalecają zamiast tego wchodzenie w jaja przepiórcze, które są znacznie bardziej przydatne dla organizmu, nie tylko z powodu braku cholesterolu, ale także z powodu jego właściwości odżywczych. Produkty mleczne można spożywać bez ograniczeń, ale jednocześnie należy wybierać te, w których zawartość tłuszczu jest minimalna. Dotyczy to również twardych serów, których zawartość cholesterolu jest dość wysoka.

Żywność obniżająca cholesterol

Po wprowadzeniu pewnych ograniczeń żywieniowych, warto wybrać produkty, które pomogłyby obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Przede wszystkim mówimy o świeżych owocach i warzywach.które doskonale oczyszczają ciało i promują spalanie tłuszczu. Udowodniono, że jeśli co najmniej 2-3 razy w tygodniu wymieniasz ulubiony stek wieprzowy na soczyste jabłko, to pod koniec miesiąca takiej diety poziom cholesterolu we krwi zmniejszy się o około 2 razy. Ponadto owoce awokado pomagają radzić sobie z tą substancją z większym powodzeniem, od którego zaleca się przygotowywanie od czasu do czasu bardzo smacznych i zdrowych sałatek. Szparagi i karczochy, świeży koper, kolendra i pietruszka, które są okresowo obecne na stole, są także gwarancją nie tylko zdrowego odżywiania, ale także oczyszczania krwi z cholesterolu.

Wszystkie rodzaje zbóż są uważane za niezbędne narzędzie w tym zakresie.doprawione oliwą z oliwek lub niewielką ilością mleka. Wiodącą pozycję zajmuje notoryczna mąka owsiana, która nie tylko niszczy cholesterol, ale także normalizuje pracę układu trawiennego i sercowo-naczyniowego. Dlatego nie jest zaskakujące, że to płatki owsiane pacjenci kliniki kardiologicznej dają pacjentom, ponieważ w przeważającej większości przypadków problemy z naczyniami pojawiają się u ludzi z powodu podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi.Jeśli jednak nie możesz zmusić się do zjedzenia kaszy każdego ranka, możesz zastąpić ją puree z grochu lub gotowaną fasolą. Rośliny strączkowe zwalczają także cholesterol i zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów.które są nieuniknione w przypadkach, gdy statki są zablokowane. Kasza gryczana jest uważana za nie mniej użyteczną, za pomocą której można dość szybko znormalizować skład krwi. Ponadto kasza gryczana jest bogata w żelazo, co ma korzystny wpływ na przepustowość naczyń krwionośnych. Nie wykluczaj z porcji zbóż z pszenicy i jęczmienia perełkowego. Chociaż nie są tak skuteczne, jak płatki owsiane i gryka, są o wiele bardziej użyteczne niż ziemniaki z mięsem - tradycyjne danie dla wielu miłośników tłustych potraw.

Jeśli chodzi o produkty, których warto używać do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, należy zwrócić uwagę na niektóre odmiany ryb, bogata w kwas Omega 3. To ona bierze czynny udział w rozkładzie tłuszczy i naturalnie usuwa je z organizmu. Dlatego od czasu do czasu powinieneś rozpieszczać się łososiem i łososiem, sterletem i sumem, omulem i kumplem.Jeśli takich przysmaków wciąż nie możesz sobie pozwolić, możesz zastąpić je krewetkami i morską kapustą - produktami, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Aby oczyścić naczynia, możesz również skorzystać z pomocy takich suszonych owoców jak suszone śliwki, rodzynki, suszone morele i daktyle. Bardzo skutecznie usuwają już osiadły i skompresowany cholesterol, który wygląda jak małe okrągłe płytki. Pod wpływem aminokwasów zawartych w suszonych owocach płytki te rozpuszczają się z upływem czasu i przywracana jest pojemność naczyń. Aby Twoje ciało nie doświadczyło niedoboru tłuszczy, które są jednym z najważniejszych materiałów budowlanych, powinieneś dodać orzechy, takie jak orzeszki ziemne, orzechy laskowe i migdały do ​​codziennej diety. Możesz również użyć nasion dyni i słonecznika, które są bogate w tłuszcze roślinne.

Od dawna to udowodniło Możesz również zwalczać cholesterol za pomocą produktów pszczelarskich.. Jeśli rano w szklance ciepłej wody, rozcieńczyć jedną łyżeczkę miodu i wypić powstałą mieszaninę na pusty żołądek, że w ciągu 2-3 miesięcy poziom cholesterolu we krwi powróci do normy.Ponadto, 20-30 minut przed posiłkiem, bardzo przydatne jest rozpuszczenie małego kawałka propolisu w jamie ustnej, który ma również właściwości do czyszczenia naczyń krwionośnych i zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi. W domu można zrobić pyszny i zdrowy deser, wcierać 0,5 kg świeżej żurawiny z 300 g naturalnego miodu. Oba te produkty doskonale rozkładają tłuszcze i oczyszczają naczynia krwionośne, aw parze dają doskonały efekt leczniczy, jedząc 1 łyżeczkę takiego przysmaku przed każdym posiłkiem.