Aby uporządkować swoje ciało, kobiety wybierają różne sztuczki: wyczerpują się dietą, ograniczają przyjmowanie pokarmu po 18:00, przechodzą kursy masażu, biorą wszystkie rodzaje herbat i suplementów diety do odchudzania, a nawet decydują się na liposukcję. W rzeczywistości istnieje mniej radykalny sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów - na spędzenie dni postu.
Dni postu to dni z monotonnym menu, którego codzienna wartość kaloryczna stanowi około jednej trzeciej standardowej normy (na przykład 1000 kcal dziennie zamiast 3000 kcal). Takie tymczasowe ograniczenie diety korzystnie wpływa nie tylko na sylwetkę, ale także ogólnie na zdrowie. Dni postu:
Innymi słowy, oprócz zmniejszenia masy ciała o 400-500 gramów, można znacznie poprawić jakość życia.
Ciało, zwłaszcza na początku, trudno jest przyzwyczaić się do zmniejszenia dziennej dawki kalorii. Aby pomyślnie przejść okres detoksykacji, powinieneś przestrzegać kilku prostych, ale bardzo ważnych zasad.
Rozładunek na zielonych jabłkach jest uważany za jedną z najczęstszych opcji. Owoce te zawierają ogromną liczbę przydatnych biologicznie substancji aktywnych dla organizmu - witamin, makro- i mikroelementów, błonnika i kwasów organicznych. Szczególnie dobry do rozładowania narządów trawiennych w okresie letnim i jesiennym, ponieważ w tym sezonie można jeść jabłka.
Menu dnia wyładunku jabłek na odchudzanie obejmuje 1,5 kg owoców, które można jeść zarówno świeże, jak i pieczone. Korzyści z pieczonych jabłek są nie mniejsze, wręcz przeciwnie, produkują większą ilość naturalnego adsorbentu - pektyny.Wady takiego dnia postu obejmują fakt, że główny składnik, czyli jabłka, może powodować zaostrzenie chorób związanych z układem trawiennym. W szczególności rozładunek jabłek nie jest odpowiedni dla osób o wysokiej kwasowości żołądka. Warto również zauważyć, że jabłka zwiększają apetyt, co oznacza, że mogą powodować silne uczucie głodu. Jeśli jabłka działają na ciebie w ten sposób, lepiej odmówić tej opcji dnia postu.
Odchudzanie na dnie gryki detoks-bottom będzie dość łatwe, ponieważ zad zadeklarowany zawiera wszystkie główne składniki odżywcze. Innymi słowy, może zapewnić organizmowi odpowiednie odżywianie. Ponadto nie będzie silnego poczucia głodu.
Najbardziej efektywny rozładunek to taki, w którym gryka jest łączona z kefirem. W tandemie te dwa składniki doskonale usuwają wszystkie stagnacyjne produkty wymiany z jelit.
Aby spędzić dzień na czczo na kaszy gryczanej i kefirze, należy przygotować się z wyprzedzeniem. Konieczne jest wlać 2 szklanki płatków 2 szklanki wrzącej wody, owinąć i pozostawić mieszaninę na noc. Użyj powstałej owsianki bez dodawania soli i innych przypraw, pijąc kefir o minimalnej zawartości tłuszczu. Objętość fermentowanego produktu mlecznego, który należy wypić na ten dzień, wynosi 1 litr.Rozładunek za pomocą mięsa odnosi się do "pełnych" dni. Ten typ dni postu jest idealny dla początkujących, jak i dla tych, którzy mają rozciągnięty żołądek. Podczas dnia postu mięsa nie ma uczucia głodu. Kolejną zaletą jest to, że tempo procesów metabolicznych wzrasta, co jest pozytywnie odzwierciedlone na rysunku - organizm zaczyna czerpać energię ze złogów tłuszczu.
Menu zrzutu powinno zawierać od 500 do 700 gramów chudego mięsa gotowanego (wołowina, indyk lub pierś z kurczaka). Jednocześnie konieczne jest całkowite porzucenie soli, przypraw i przypraw. Aktywują kubki smakowe i zwiększają apetyt.Wadą tego przykładu wykonania odprowadzania dzień, że z powodu zbyt dużej ilości białka w nieprzyjemnego zapachu jamy ustnej występuje, a także może mieć wpływ na nerki, wątroby i naczyń krwionośnych.
Jednodniowa dieta sokowa jest nie tylko smaczna, ale także niezwykle przydatna. Po pierwsze, w sokach jest wiele aktywnych składników, które są ważne dla zdrowia. Wśród nich są kompleksy witamin, błonnik i minerały. Po drugie, ładują energię, dzięki czemu organizm łatwiej radzi sobie ze stresem spowodowanym zmniejszeniem dziennych kilokalorii.
Zanim rozładujesz sok, najpierw przygotuj ciało - powinieneś wypić szklankę świeżego soku dziennie na tydzień przed datą detoksykacji. W dniu oczyszczenia należy wypić około 2 litrów soku, czyli 1 szklankę co 2 godziny. W razie potrzeby sok można rozcieńczyć wodą w równych proporcjach.Dopuszcza się również łączenie soków ze sobą. Dietetycy uważają pomidor, jabłko, granat, arbuz, dynia, marchew, sok z buraków i sok z selera za najbardziej odpowiedni do utraty wagi. Uwaga, świeży owoc granatu należy wymieszać z wodą 1: 1.Utrata masy ciała w dniu postu na soku ma swoje wady. Soki zawierają kwasy owocowe, które mogą uszkodzić szkliwo zębów. Z tego powodu zaleca się picie przez słomkę. Również ze względu na obfitość kwasów żołądkowych może ucierpieć żołądek, szczególnie u osób cierpiących na zapalenie żołądka. I ostatnia rzecz, którą należy dodać: świeże soki mogą wpływać na leki - wzmacniać lub zmieniać ich działanie. Ponieważ nie powinieneś przyjmować leków podczas wypisu ze soku.
Dzień postu na ryby uważany jest za dietę odżywczą i niskokaloryczną jednodniową. Poprzez ryby dobrze jest oczyścić ciało ludzi, którzy mają problemy z tarczycą. Pozytywna jakość tego typu wydzielania polega również na tym, że ryby są źródłem użytecznych biokomponentów, które normalizują wiele procesów w ciele.Ponadto ryba jest lekkostrawnym produktem.
Dzień poszczenia ryby obejmuje stosowanie 500 gramów niskotłuszczowych odmian ryb. Świetnie nadaje się do tego pasującego karasia, mintaja i sandacza. Ryba musi być gotowana na parze lub pieczona w piecu w folii. Wykorzystanie przypraw i soli jest wykluczone. Jedyną rzeczą dozwoloną jest użycie soku z cytryny.Negatywną stroną dnia zrzutu ryb jest to, że może uszkodzić wątrobę. Lepiej jest też wybrać inny rodzaj wyładowania w obecności wrzodu żołądka.
Utrata masy ciała na wodzie - to najcięższy sposób na pozbycie się ciała. W tym okresie substancje toksyczne są aktywnie usuwane z organizmu, w tym sole mocznika osadzone w stawach. To dodatkowo czyni je bardziej podatnymi na różne choroby układu mięśniowo-szkieletowego.
Na dzień postu na wodzie nic nie potrzeba. Przez cały dzień musisz pić tylko wodę, najlepiej filtrowaną, ale nie gotowaną. Wodę można pić zarówno na zimno, jak i na gorąco. Z pozostałych napojów, nawet tych, w których nie ma cukru, należy wyrzucić.Chociaż wyładowanie na wodzie i bardzo skuteczne, ale ma wiele przeciwwskazań. Dzięki tej metodzie nie zaleca się schudnąć nastolatków, osób starszych i tych, którzy cierpią na niedociśnienie, choroby nerek i serca. Ponadto należy go porzucać ze słabością, częstymi zawrotami głowy i podczas menstruacji.
Aby uzyskać maksymalną korzyść z dnia postu, konieczne jest nie tylko prawidłowe jedzenie, ale także prawidłowe wydostanie się z niego. Ze względu na następujące niuanse efekt oczyszczania ciała będzie znacznie silniejszy odzwierciedlony na rysunku.
Dieta rozładowcza, pomimo wszystkich jej zalet, nie jest dla wszystkich. Dlatego konieczne jest wybranie jednego lub innego rodzaju wypisu z powodu utraty wagi i oczyszczenia ciała u lekarza. Dotyczy to szczególnie osób z chorobami przewlekłymi, a także przyszłych matek i kobiet w ciąży, ponieważ są one odpowiedzialne nie tylko za swoje zdrowie, ale także za zdrowie dziecka.
Osoby cierpiące na cukrzycę, z takiej diety i powinny być całkowicie porzucone. Ale są wyjątki. W cukrzycy typu 2 dozwolone są określone rodzaje dni detoksykacji, ale tylko pod ścisłym nadzorem lekarza i stałym pomiarem poziomu cukru we krwi.
W drodze do swojego marzenia o szczupłej sylwetce, najważniejszą rzeczą jest nie zapomnieć, że powinieneś znać miarę we wszystkim, monitorować dobre samopoczucie i dbać o swoje zdrowie. Wtedy poszczenie dni przyniesie pożądany rezultat.
