Dzień postu na kurczaku jest prawdopodobnie najprostszym i najbardziej uniwersalnym spośród wszystkich znanych "rozładunków". Taki dzień jest odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet (nawet w ciąży i laktacji), nastolatków i osób w wieku emerytalnym, alergików.
Jako wyraźną miarę możesz użyć dnia postu na kurczaku, aby skorygować wagę w granicach dwóch kilogramów. Dzięki zintegrowanemu podejściu, 2 razy w tygodniu, sportowcy mogą zorganizować taki dzień postu dla siebie, aby zbudować i utrzymać masę mięśniową.
Nie mniej skuteczne byłoby trzymanie dnia postu na mięsie z kurczaka, aby dać organizmowi szansę odpoczynku od trawienia różnych rodzajów pożywienia.
Zalety dnia postu na kurczaku
Dzień rozładunku kurczaka to:
- absolutny lider liczby pozytywnych recenzji;
- minimalne ograniczenia, zasady i przeciwwskazania;
- przystępne i budżetowe;
- możliwość nie zmieniania zwykłego stylu życia i nie poświęcania dużo czasu na gotowanie;
- wiele opcji dietetycznych;
- wiele sposobów gotowania kurczaka;
- umiejętność tworzenia indywidualnej dawki dnia rozładunku;
- brak głodu i niedyspozycji;
- dzień, który można zorganizować o każdej porze roku w dowolnym miejscu na świecie.
Zasady postu na kurczaka
- 1. Podstawa diety dnia wyładowczego - 800 g-1 kg mięsa drobiowego. Jest to masa surowca bez kości, skóry, tłuszczu, ciężar gotowego kurczaka będzie nieco mniejszy. Zamiast mięsa z kurczaka na dzień postu można gotować mięso z indyka lub królika.
- Minimum soli i dodatkowego tłuszczu. Spróbuj na jeden dzień, aby całkowicie zrezygnować z tych produktów. Olej roślinny może być stosowany tylko do smarowania formy, w której planujesz gotować kurczaka.
- Mięso z kurczaka na dzień rozładunku przygotowuje się bez skóry. Ponadto, przed gotowaniem z części kurczaka należy odciąć cały tłuszcz.
- Kurczak może być duszony, gotowany, pieczony, gotowany w podwójnym kotle, kuchenka wielofunkcyjna, kuchenka mikrofalowa, nie można smażyć. Możesz jeść dowolne części kurczaka, uwolnione ze skóry i tłuszczu - nie jest konieczne poświęcanie dnia postu wyłącznie na filet z kurczaka.
- Podziel gotowe mięso z kurczaka w równych porcjach. Co 2,5 godziny potrzebujesz (najlepiej) zjeść jedną porcję kurczaka. Rozpocznij odliczanie od pierwszego posiłku. Aby obserwować dietę w tym dniu, wygodnie jest zaprogramować przypomnienia lub budzik w telefonie komórkowym.
- W ciągu dnia powinieneś wypić 1-2 litry (w zależności od wersji dnia wypisu) wody lub niesłodzonej zielonej herbaty. Możesz pić wodę mineralną, wywar z kolb kukurydzy, miętę, rumianek.
- Mięso z kurczaka można przyprawić zieleniną i naturalnymi przyprawami.
Opierając się na tych zasadach, możesz łatwo stworzyć własną indywidualną porcję dnia postu, opartą na mięsie z kurczaka.
Zalecenia dotyczące przygotowania indywidualnej diety
- W dniu postu najlepiej połączyć kurczaka z surowymi lub gotowanymi warzywami (z wyjątkiem smażonych).
- Dowolne zielone warzywa, wszystkie rodzaje kapusty, daikon, rzodkiewki, pasternak, seler, marchew, buraki (gotowane lub pieczone), cukinia, dynia, papryka, pomidory, topinambur, cebula, czosnek, wszelkie warzywa zrobią.
- Bakłażany i ziemniaki, słodkie ziemniaki, rośliny strączkowe i kukurydza nie działają na dzień postu.
- Dzień postu na kurczaka będzie korzystny, jeśli weźmiesz do diety kefir, jogurt lub inne sfermentowane napoje mleczne, możesz otrzymać 250-300 g twarogu.
- Słabo skrobiowe owoce i zboża mogą być zawarte w diecie, ale z warzywami i produktami mlecznymi, "rozładunek" kurczaka będzie bardziej skuteczny.
6 wyborów dni postu na kurczę
We wszystkich wariantach całkowitą objętość mięsa drobiowego (0,8-1 kg) należy podzielić na równe porcje i spożywać co 2,5 godziny.
Tylko gotowany kurczak i woda
Jest to najbardziej rygorystyczna wersja dnia wyładunku na kurczaku. Jest stosowany, gdy pilnie potrzebujesz schudnąć i od pół do dwóch kilogramów.
Kurczak można jeść tylko gotowane (do 800 g), z napojów - tylko woda (co najmniej 2 litry).
Kurczak i świeże ogórki
Jedz jeden świeży średniej wielkości ogórek z każdą porcją kurczaka.
Możesz pić dowolne dozwolone napoje (nie mniej niż 1 litr).
Nie wolno jeść osobno ogórków z kurczaka, ale jeśli przestrzegasz zaleceń - co 2,5 godziny jedzenie w równych porcjach, które składa się z tych samych produktów, dzień postu będzie bardziej wydajny.
Mięso z kurczaka, rosół
1 litr rosołu z kurczaka, a także kurczaka, dzielimy na równe porcje i pijemy z każdym posiłkiem.
Oprócz bulionu należy wypić co najmniej 1 litr wywaru ziołowego, herbaty lub wody.
Kurczak i sok pomidorowy
W tym przykładzie wykonania, każdy posiłek składa się z jednej porcji mięsa kurcząt i szklanki soku pomidorowego.
Dodatkowo w ciągu dnia należy wypić co najmniej 1 litr ziołowego rosołu lub wody.Herbatę lepiej jest wykluczyć.
Jeśli masz zamiar używać soku pomidorowego w sklepie, kupując, zwróć uwagę na skład: sok z cukrem, konserwanty, stabilizatory lub wzmacniacze smaku na dzień postu nie będą działać.
Mięso drobiowe, kefir
Przy każdym posiłku - porcja kurczaka i mały kieliszek (do 200 ml) kefiru. Dodatkowe napoje - co najmniej jeden litr.
Kefir można łatwo zastąpić jogurtem do picia, tanem, powietrzem, kumyssem lub innymi naturalnymi napojami z kwaśnego mleka. Zawartość tłuszczu z napojów, w tym przypadku nie będzie to miało wpływu efektywność odprowadzania dnia, chyba że „rozładować” cel utraty wagi - wybierz niskokaloryczne (niskotłuszczowy) drink.
Mięso z kurczaka i kiszona kapusta
Podziel 500 g kiszonej kapusty proporcjonalnie i użyj z kurczakiem.
Nie można dodać kapusty do oleju roślinnego, można dodać cebulę i zielenie.
Dzienna objętość płynu w tej wersji dnia rozładowania wynosi nie mniej niż dwa litry wody, herbaty lub wywaru ziołowego.
Wyniki
- Mięso z kurczaka, które spożywa się w czasie postu, nasyca organizm łatwo przyswajalnym białkiem, które jest najważniejszym "materiałem budowlanym" w naszym ciele.
- Jeśli organizujesz dzień postu na kurczaku raz na tydzień przez dwa miesiące, poprawia się kondycja paznokci, skóry i włosów, kości; zwiększa ruchomość stawów.
- Kurczak "rozładowujący" skutecznie rozpoczyna proces usuwania zastanych płynów z organizmu.
- Dzień postu na kurczaku jest przydatny dla postaci - przy odpowiedniej organizacji i dobrym nastroju można stracić od jednego do dwóch kilogramów dziennie.
