Rola mandarynek w życiu przeciętnego Rosjanina nie może być przeceniana. Mówimy "mandarynki" - mamy na myśli Nowy Rok. Dlaczego, jaki jest Nowy Rok, sama zima - nie zima, jeśli dom nie pachnie tymi jasnymi, wesołymi owocami. Okazuje się jednak, że mandaryński jest nie tylko symbolem ferii zimowych, ale także jedną z podstawowych cech prawidłowego odżywiania. W szczególności za pomocą mandarynek można organizować dni postu.
Jakie są przydatne mandarynki?
Stosowanie jakichkolwiek owoców cytrusowych przez długi czas nikt nie kwestionował. Jeśli chodzi o mandarynki, ich główną różnicą w stosunku do innych jest smak, kolor i kształt. Miło jest patrzeć na odpowiednią mandarynkę, można ją jeść bez zmarszczek, a także niewielkich rozmiarów - nie musisz myśleć o tym, gdzie umieścić drugą połowę owocu, gdy już jesteś pełny. A jeśli dodasz do tych frywolnych właściwości również tradycyjne - medyczne i dietetyczne, to mandarynka nie będzie w ogóle równa:
- w tym owocu jest dużo potasu, dzięki czemu organizm pozbywa się nadmiaru płynu bardziej aktywnie, zmniejszając tym samym prawdopodobieństwo powstawania obrzęków;
- jest bogaty w witaminę C, dzięki której odporność, która być może już osłabiona przez dietę, będzie mogła wzmocnić;
- miąższ mandarynki zawiera dużo błonnika, który pomaga poprawić jelito i normalizuje trawienie;
- te pomarańczowe owoce zawierają specjalne węglowodany, które będą wspierać pożądany ton w ciele;
- jedna średniej wielkości mandarynka ma 50-80 kilokalorii, więc takie owoce można jeść bez większego zainteresowania wielkością bioder i bioder.
I nadal mandarynki, być może, najbardziej demokratyczny rodzaj cytrusów, których wygląd i smak zadowolą większość ludzi. Nic dziwnego, że post na cześć mandarynek jest popularny w szeregach utraty wagi.
Zasady trzymania dni postu na mandarynkach
Z reguły do rozładunku, a raczej do wstrząsu zdrowotnego, nasz organizm potrzebuje tylko jednego dnia. To prawda, że niektóre przepisy na takie rozładowywanie w oparciu o mandarynki sugerują dłuższy okres czasu - do trzech dni. Która opcja jest lepsza - Ty decydujesz. Ale inne zasady i osobliwości trzymania postu muszą być traktowane poważnie i bezkompromisowo:
- Celem rozładunku nie jest maksymalna utrata masy ciała przez minimalny czas, ale jakościowe oczyszczenie organizmu i narastanie metabolizmu.Dlatego ci, którzy tracą na wadze, powinni spędzać dni w czasie, gdy ich waga idzie powoli albo jest zupełnie nieczytelna. Jeden dzień przy minimalnych kaloriach z odpowiednim produktem spowoduje brak równowagi ciała, ale nie pozwoli mu przyzwyczaić się do zmienionych zasad gry dietetycznej. Jak mówi przysłowie: "szok jest po naszej myśli", dietetyczny.
- Dzień na mandarynkach nadal nie jest panaceum na tłuszcz. Wielu dietetyków zaleca, aby nie ograniczać się do spożywania owoców, ale do uwzględnienia tego rozładunku w zestawie środków do odchudzania, w tym codziennego schematu, ćwiczeń i właściwego odżywiania. Nie trzeba myśleć, że dwa lub trzy dni mandarynek rozwiążą twoje problemy z figurą raz na zawsze.
- Liczba mandarynek zjedzonych w ciągu dnia powinna być ograniczona. W przypadku owoców cytrusowych zasada "im więcej - tym lepiej" nie działa. Ponieważ jednak trudno jest wyhodować kilka mandarynek dziennie bez uszczerbku na zdrowiu, zaleca się włączenie innych produktów do rozładunku. Najważniejsze, że są niskokaloryczne. Nadaje się na przykład do surowych warzyw.
- Dzień postu można przeprowadzić nie częściej niż raz w miesiącu.
- Pomimo faktu, że w pulpie mandarynek jest tak dużo wody, należy pamiętać o zwykłej wodzie. Dwa litry dziennie, nawet przy łagodnym wypuszczaniu, to minimum, które trzeba podać ciału.
- Wybierz tylko jakościowe owoce. Skórka nieszkodliwych mandarynek powinna być sucha, nieprzylepna i bez wtrąceń lub zakwitów, same owoce - nie twarde, ale nie zmiękczone. I muszą też wąchać - to pierwszy znak dojrzałości owocu.
I jeszcze jedno: są tylko mandarynki i tylko czysto szkodliwe. Dlatego musisz poznać niektóre opcje tematycznego dnia rozładunku.
Warianty postu dnia na mandarynki
Opcja pierwsza
Jego plan jest niezwykle prosty, ale potrzeba wiele siły woli, aby go zastosować.
- Początkowe składniki: mandarynki i woda w ilości odpowiednio funta i dwóch litrów.
- Codzienna rutyna: obudził się - wypił szklankę wody. Pół godziny później zjedliśmy kilka mandarynek. I tak 3-4 razy, gdy tylko poczujesz głód. To prawda, że może odwiedzić prawie natychmiast po warunkowym śniadaniu mandarynkowym, ale będzie musiał zostać.
- Ważne: nie możesz jeść owoców cytrusowych na pusty żołądek, nie będzie ci za to dziękować. Dlatego najpierw - woda, potem - owoc.Są mandarynki potrzebne, jak mówią, "z uczuciem, rozsądnie, z wyrównaniem", bez połykania zrazików, ale żucia cicho.
Opcja druga
Również prosta, ale bardziej sztywna i czasochłonna opcja, ponieważ musisz zrobić sok z mandarynek. Trudno powiedzieć, ile mandarynek będzie potrzebnych, ale sok rozcieńczony wodą (jeden do jednego), trzeba pić co trzy godziny w ciągu dnia. Jeśli ciało będzie nadal nalegać na jedzenie (i na pewno będzie nalegać), wtedy będzie musiało zostać oszukane przez zwykłą wodę.
- Ważne: sok powinien być świeżo wyciśnięty, bez cukru i zawsze rozcieńczony, aby nadmiar kwasu nie zaszkodził żołądkowi.
Opcja trzecia
Najbardziej kłopotliwy, ale najbardziej łagodny, ponieważ zapewnia pełne codzienne menu.
- Śniadanie: jedna mandarynka i herbata bez cukru.
- Drugie śniadanie: mandarynka lub sok mandarynkowy z wodą.
- Obiad: coś z chudego mięsa (pierś z kurczaka, stek z wołowiny lub ryby), mandarynka.
- Obiad: mandarynka z niskotłuszczowym jogurtem.
- Kolacja: sałatka warzywna i mandarynka.
Opcja czwarta
Możesz spędzić dzień na czczo z naparem mandarynki. Jest przygotowany elementarnie: owoce (2-3 sztuki) są cięte (możliwe jest to wraz ze skórkami), napełniane gorącą wodą (1 l) i nalegały przez 10-15 minut.Napiętą wodę należy wypić 20 minut przed posiłkiem w dniu wyładunku.
Przeciwwskazania do postu na dzień na mandarynkach
Pomimo tego, że mandarynka jest atrakcyjnym owocem zarówno pod względem wyglądu, jak i smaku, jest bardzo przebiegła i nieodpowiednia dla wszystkich. W każdym razie nie można go wyładować u alergików, a także u osób mających problemy z żołądkiem, nerkami, wątrobą, trzustką. Istnieją inne pułapki:
- nawet jeśli nie masz uczulenia na owoce cytrusowe, może się wydawać, że zbyt aktywnie jesz mandarynki, więc powinieneś ograniczyć się do 5-6 porcji dziennie, nigdy więcej;
- mandarynki nie są polecane do ciąży lub karmienia piersią;
- jeśli wybierzesz dzień monomandarny, to znaczy, że będziesz jadł wyłącznie ten owoc, niech to będzie naprawdę jeden dzień, ponieważ z dłuższym okresem istnieje ryzyko zarobienia problemów żołądkowych;
- nawet jeśli jesteś właścicielem dobrego zdrowia, nadal słuchaj rad lekarzy - czy ryzykować.
Wielu dietetyków jest sceptycznie nastawionych do mandarynek. W końcu ten owoc jest bogaty w węglowodany, które nie przyczyniają się do utraty wagi.Dlatego te owoce nie są zalecane do jedzenia w nocy. Z tego samego powodu rola mandarynki jako środka do obniżenia wagi jest dość wątpliwa. Uważa się, że ten owoc jest idealny nie tyle dla dni postu, ile dla drugiego śniadania lub popołudniowej przekąski. Ale decyzja o tym, jak znaleźć aplikację mandarynkową, należy do ciebie i twojego lekarza.
