Właściwie zorganizowane dni postu mogą być bardzo przydatne: takie dni dają organizmowi możliwość relaksu i regeneracji, poprawy metabolizmu, rozpoczęcia procesu odtruwania i utraty wagi.
Dzień postu na mleku to dzień, w którym pijesz tylko herbatę z mlekiem, gotowaną w określony sposób i całkowicie wykluczając użycie pokarmu. To nie jest głód i powoduje stres w organizmie: z właściwym nastawieniem i szacunku dla trybu dziennego odbędzie się szybko i łatwo, nie będą występować głód, zmęczenie i razdrazhitelnosti.Dlya czczo dzień na molokochae nie trzeba tracić czasu i pieniędzy, poszukiwania i pozyskiwania granicą produkty: wszystko czego potrzebujesz to świeże mleko i wysokiej jakości naturalna zielona herbata.
Jakie mleko i herbata wybrać do gotowania mleka
Czy warto przygotować "rozładowujący" napój z odtłuszczonego mleka? Raczej nie, niż tak. W procesie odtłuszczania mleka traci większość swojej mineralnych i substancji odżywczych, a jedyną rzeczą, jaką można osiągnąć przez jedzenie bezzhirnoe mleka na czczo dzień, - redukcja kalorii, co w przypadku molokochaem żadnego wpływu na utratę wagi znaczącego wpływu.
Dlatego wybierając mleko, należy preferować gatunki o średniej zawartości tłuszczu (2-4%). Mleko o średniej zawartości tłuszczu zapewni organizmowi wystarczającą ilość tłuszczów, węglowodanów i białek na dzień postu.
Wybierając herbatę, należy zwrócić uwagę na to, że zielona herbata liściasta bez dodatków smakowych i dodatków w kompozycji będzie najbardziej przydatna do przygotowania napoju "rozładowującego".
Zasady i zasady postu dni w mleku
- Główną zasadą dnia: nie możesz jeść, możesz tylko pić specjalnie przygotowaną herbatę z mlekiem. Włączenie do diety dnia w mleku innych pokarmów zmniejsza lub całkowicie eliminuje korzystne działanie napoju na organizm.
- Jeśli planujesz zorganizować po raz pierwszy dzień herbaty i mleka, aby w pełni ocenić, czy to "wyładowanie" jest dla Ciebie odpowiednie, spędzić ten dzień w domu, staraj się unikać stresu, pozostaw tylko umiarkowany wysiłek fizyczny, uważnie obserwuj reakcje organizmu.
- Napój ma właściwości moczopędne, więc między dawkami mleka pić czystą wodę.
- Kilka dni przed planowanym rozładunkiem,wyeliminować z diety szkodliwe i trudne do strawienia pokarmy; alkohol; produkty zawierające konserwanty, barwniki lub dodatki do żywności; ciasta drożdżowe.
- Wieczorem, w przeddzień dnia wyładunku, przygotuj lekką kolację, na przykład zieloną sałatę lub chude ryby; wypij szklankę napoju z kwaśnego mleka o średniej zawartości tłuszczu.
- Nie odwracaj na czczo dzień molokochae w diecie, aby schudnąć: jedz w tym trybie przez kilka dni jest niemożliwe, ponieważ wszystkie dobre „rozładunek” może skutkować problemami z narządów przewodu pokarmowego.
- Nie obserwuj dnia postu na mleku więcej niż dwa razy w tygodniu.
- Jeśli ciało łatwo przeżyło dzień postu - nie było uczucia zmęczenia, zawrotów głowy; Zauważyłeś, że następnego dnia była dodatkowa energia - możesz zorganizować "rozładunek" raz na siedem lub dziesięć dni.
- W celu usunięcia nadmiaru płynu z organizmu, oczyszczenie skóry, odchudzanie całodniową czczo raz w ciągu pięciu dni (cztery do pięciu).
- Po dniu postu w mleku przestrzegaj zasad dobrego odżywiania.
Jak gotować i pić mleko podczas dnia postu
Aby przygotować napój, będziesz potrzebować:
- półtora litra mleka o średniej zawartości tłuszczu;
- cztery łyżeczki zielonej herbaty liściastej.
Ogrzać mleko na średnim ogniu, nie doprowadzać do wrzenia; dodać liście herbaty; szczelnie zamknij naczynia, w których gotujesz mleko, i pozwól mu się parzyć (aż do ochłodzenia napoju do temperatury pokojowej). Dopuszcza się dodanie do gotowego napoju jednej łyżki naturalnego miodu (dla całej objętości).
Jeśli organizujesz dzień postu, aby zmniejszyć wagę, nie należy dodawać miodu ani innych substancji słodzących.
W ciągu dnia pij ciepłą (nie gorącą!) Herbatę z mlekiem co 1,5-2 godziny przez 200-250 mililitrów. Między przyjęciami mleko pije wodę oczyszczoną (do 2 litrów na dzień).
Zawartość kalorii i stosunek tłuszczów, białek, węglowodanów (ZhBU) na czczo dnia na mleku
Zawartość kalorii w dniach postu mleka zależy bezpośrednio od wybranego mleka i z reguły nie przekracza 1000 kcal.
Jako przykład, obliczyć wartość odżywczą dnia wyładowania 1500 ml (1470 gramów) mleka UHT 3,2% tłuszczu i 4 łyżeczki (8 gramów) zielonej herbaty liściastej.
| Tłuszcz, g | Białka, g | Węglowodany, g | Wartość energetyczna, kcal | Wartość energetyczna, kJ |
| w 100 g napoju | 3,2 | 3 | 4,7 | 60 | 251 |
| w 1470 g (1,5 l) napoju | 47 | 44 | 70 | 882 | 3690 |
Wartość kaloryczna dnia na mleku, przygotowywana z mleka o zawartości tłuszczu 3,2%, wynosi 882 kilokalorii (3690 kJ).
Bilans Dzień rozładunku ZhBU w procentach:
- tłuszcze - 29,2%;
- białka - 27,3%;
- węglowodany - 43,5%.
Wpływ mleka na organizm
- W dniu rozładunku pod względem proporcji tłuszczów, białek, węglowodanów organizm otrzymuje zbilansowaną dietę o obniżonej kaloryczności.
- Witaminy, aminokwasy, enzymy, mikroelementy, makroelementy i ich związki, zawarte w zielonej herbacie, rozszerzają naczynia krwionośne i poprawiają przepływ krwi, przyspieszają proces usuwania wolnych rodników z organizmu.
- Prawidłowo ugotowane mleko jest silnym przeciwutleniaczem, biostymulantem, energią; ma właściwości przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne.
- Dzień postu herbaty i mleka sprzyja wydalaniu cynku, ołowiu, kadmu i soli rtęci z organizmu.
- Mleko ma korzystny wpływ na skórę, paznokcie i włosy. Przygotowanym napojem możesz wytrzeć twarz, jeśli Twoja skóra jest sucha lub zmieszana.Aby zadbać o skórę tłustą, która jest podatna na wysypki i zatkane pory, należy wykonać silny napar zielonej herbaty na wodzie.
- Mleko jest dobre dla zdrowych zębów i dziąseł.
- Polifenole w kompozycji zielonej herbaty spowalniają procesy oksydacyjne w organizmie.
- Picie pomaga aktywować procesy mózgu i koncentrację, normalizuje poziom noradrenaliny.
- Molokochay poprawia procesy metaboliczne w organizmie: przyspiesza metabolizm węglowodanów i białek, ma właściwości lipotropowe.
- W jeden dzień herbaty i mleka możliwe jest zmniejszenie masy o półtora kilograma.
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania do wykonania dnia postu na mleku:
- niedobór laktazy, nietolerancja białka mleka;
- choroby alergiczne;
- predyspozycje do zaburzeń żołądka i jelit;
- niewydolność wątroby i / lub nerek - duża ilość białka mleka przeciąża nerki, nadnercza, wątrobę;
- przewlekłe choroby przewodu pokarmowego i układu moczowo-płciowego;
- wysoki poziom cukru we krwi i / lub cholesterolu;
- miażdżyca;
- odkładanie się soli w stawach, reumatoidalne zapalenie stawów, artroza, dna moczanowa;
- obecność kamieni w nerce, pęcherzyka żółciowego;
- zaburzenia snu i układu nerwowego, przewlekła bezsenność;
- arytmia, nadciśnienie, jaskra;
- choroby sercowo-naczyniowe;
- okresy zaostrzeń choroby wrzodowej, zapalenie żołądka;
- zwiększona kwasowość;
- ciąża i laktacja;
- dzieci i wiek emerytalny;
- gorączka;
- predyspozycje do migreny i utrata przytomności;
- nie możesz zorganizować dnia postu w mleku po zatruciu alkoholem, zatruciu pokarmem i przejadaniu się w wakacje.
