Dzień postu na jabłkach

Co to są dni postu: modowy trend ostatnich lat czy fizjologiczna potrzeba organizmu? Co więcej w takich dniach: krzywda czy dobro? Jak ustalić, czy potrzebujesz "absolutorium" i jak często można to zrobić? Czy skuteczne krótkie dni na utratę wagi?

Na te i inne pytania odpowiemy na przykładzie dni postu jabłek.

Dzień postu to dzień, w którym świadomie ograniczasz spożycie żywności. To nie jest głodzenie lub stres dla organizmu: prawo samopoczucie i jakość dopasowane produkty „rozładunku” głodny i nie będzie nerwowy, dzień odbędzie się szybko i łatwo. Dni postu nie szkodzą zdrowiu, a wręcz przeciwnie: jeśli dzień postu będzie przyjemny dla twojego ciała, pojawi się dodatkowa energia i dobry nastrój.

Czy organizm potrzebuje dni na czczo?

Ci, którzy prowadzą zdrowy tryb życia i monitorują swoją dietę, najprawdopodobniej nie są potrzebni.

Dla ludzi, którzy oglądają swoje jedzenie "od czasu do czasu", piją alkohol lub palą, przydatny będzie dzień postu.

Ludzie z przewlekłymi chorobami, nadwagą lub otyłością, dniem postu mogą być szkodliwi.

Jak ustalić, czy potrzebujesz "rozładunku"

• Posłuchaj siebie. Jeśli była myśl, że "miło byłoby zorganizować absolutorium", rozwiń to, zadaj sobie pytanie: "Dlaczego i po jakich wydarzeniach o tym myślę (myśląc)?". Odpowiedzi pomogą określić i wybrać właściwy kierunek dnia wyładunku.

  Wszakże samo ciało wysyła sygnały: "miło byłoby zrobić sobie przerwę" po wakacyjnych świętach; po stresie lub aktywności ciało chce odpocząć; po nieprzespanej nocy kładzie nas do łóżka.

• Oceń swoje samopoczucie. Jeśli w ciągu ostatnich kilku dni zauważysz obrzęk na ciele i twarzy, warto zaplanować dzień postu dla nerek. Objawy alergiczne stały się częstsze, trądzik nasilił się - dać odpocząć, nawet jeśli krótko, w wątrobie. Czujesz się ciężko na całym ciele, pojawiają się rozstrój żołądka i jelit - być może te narządy wewnętrzne potrzebują odpoczynku.
• Wymagana korekta wagi. Jeśli zauważysz, że zacząłeś zdrowieć po okresie stabilizacji i nie jadłeś ciast ani bułek w tym samym czasie, dzień postu pomoże zatrzymać przyrost wagi. W tym przypadku, po "rozładunku" natychmiast rozpocząć dostosowanie żywienia - dzień postu będzie dobrym początkiem dla każdej diety.

Kiedy decyzja zostanie podjęta, a zielone światło zostanie podane do dnia rozładowania, pozostaje wybrać odpowiednie produkty "rozładunkowe". Istnieje wiele opcji: owoce lub warzywa; jogurt, kefir, twarożek; świeże soki; herbata, woda lub wywary z ziół.

Każdy musi sam wybierać, biorąc pod uwagę przyczyny i cele dnia rozładunku.

Jednym z najbardziej popularnych i wszechstronnych jest dzień postu na jabłkach.

"Rozładunek" Apple będzie przydatny:

• do czyszczenia jelit i nerek;
• w okresach ostrych alergii;
• poprawa stanu organizmu w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego i tkanki łącznej;
• z wysypką na skórze twarzy i ciała;
• poprawić skład krwi;
• po stresie, aby złagodzić zmęczenie i uspokoić układ nerwowy;
• w celu zwiększenia odporności;
• zmniejszyć obrzęk;
• na początku diety na odchudzanie;
• na lekką korektę i wspomaganie utrzymania wagi po diecie odchudzającej.

Opcje na dni jabłkowe

Jabłka zawierają kwasy organiczne, które mogą podrażniać ścianki żołądka i jelit, więc nie powinny być spożywane (jak inne owoce) na pusty żołądek.

Pierwszy posiłek w ciągu dnia na czczo jabłka powinny być „slimy” owsianka, gotowane w wodzie bez dodatku cukru i soli: płatki owsiane, lnu lub ryżu.Do owsianki można dodać rozgniecione, surowe lub upieczone jabłko.

Jabłka, woda, zielona herbata

Pierwszym posiłkiem powinna być porcja "owsianki śluzowej" - 150 gramów.

W ciągu dnia jesz jabłka w dowolnej formie (świeże, pieczone, gotowane w kuchence mikrofalowej), pij oczyszczoną wodę i liściastą zieloną herbatę. Nie ma ograniczeń dotyczących liczby produktów.

Jabłka, twarożek, bulion jabłkowy

W dniu, w którym musisz zjeść 2 kilogramy jabłek, 500 g twarożku i wypij 3 litry bulionu ze świeżych lub suszonych jabłek. Dodatkowo możesz pić oczyszczoną niegazowaną wodę w dowolnej objętości.

Pierwszym posiłkiem powinien być ser wiejski.

Aby przygotować bulion jabłkowy, wlać trzy świeże jabłka (grubo posiekane) lub 150 gramów suszonych, trzy litry zimnej wody, doprowadzić do wrzenia, przykryć patelnię pokrywką i pozostawić bulion do zaparzenia.

Jabłka, kefir, woda alkaliczna

Jabłka można jeść bez ograniczeń co do ilości, pić kefir - nie więcej niż 1 litr, niegazowana woda alkaliczna - 2 litry.

Pierwszy posiłek - 150 gramów owsianki "śluzowej", gotowany w wodzie bez dodawania oleju, soli, cukru.

Tylko jabłka

W ciągu dnia używaj tylko jabłek w dowolnej formie i ilości: świeże lub upieczone, możesz zrobić świeży sok.Woda i inne napoje Ta opcja nie przewiduje dnia postu.

Na śniadanie zjedz część owsianej "śluzowej".

Jak często można organizować dni postu jabłek?

Wszystko zależy od twoich celów, potrzeb i możliwości twojego ciała - nie może być żadnych uniwersalnych zaleceń.

Jeśli ciało przyjęło dzień postu z wdzięcznością, dodatkowa energia i lekkość pojawiły się w całym ciele, co oznacza, że ​​można go wypróżniać regularnie - raz na 10 lub 14 dni.

Aby dostosować wagę, możesz organizować dni postu 1 raz w 25 lub 30 dni.

Jeśli dni z jabłkami są skuteczne w usuwaniu nadmiaru płynu i oczyszczaniu skóry, w przypadku niedrożności jelit lekarz zaleci częstość dni postu.

Dzień postu nie jest "pigułką na nadwagę", dlatego nie trzeba systematycznie wykorzystywać dni jabłek, aby pozbyć się zbędnych kilogramów.

Po pierwsze, jako niezależny środek do utraty wagi, są one nieskuteczne, ponieważ spalanie zapasów tłuszczu w tym okresie nie występuje. Utrata masy ciała, która ma miejsce w dniu rozładunku i dwa dni później, jest rezultatem ruchu jelit, eliminacji żółci, zastoinowych płynów i soli.

Po drugie, nie można skręcić w dzień postu na jabłka w diecie, aby schudnąć i jeść w tym trybie dłużej niż jeden dzień - w tym przypadku wszystko jest dobre „wyładowanie” zamieni się problem z przewodu pokarmowego.